I jeszcze taka sprawa w tym 2 posiłku ryba odpada bo wtedy jestem w szkole i musi to być jakaś kanapka nie wiem co proponujesz może jakąś wędlinke? A ten preparat witamonowy-minerałowy to może być Centrum czy coś takiego? Jak znasz to podaj ich nazwe i firme to kupie w aptece(witaminowo-min. i tego cynku) WIELKIE DZIĘKI
Zamien poprostu poledwice z ryba. Rybe zdjedz o 7 rano , a poledwice o 11. Tylko poledwicy zabierz ok.100g tak zeby bylo sporo bialka :) Cynk to chyba zincum, a witaminy i mineraly bierz te ktore wychodza najtaniej.Traktuj to tylko jako male uzupelnienie ;) McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt [...]
[...] w dziedzinie medycyny.Arginina jest uważana za aminokwas endogenny, co oznacza, że organizm potrafi wytworzyć go z protein i innych składników odżywczych. Mięso, drób i ryba zawierają dużo tej substancji. Jest niezbędna u dzieci, zaś chorzy na wątrobę czy nerki potrzebują suplementów z tym aminokwasem. Arginina jest także potrzebna do [...]
Sniadanie: 0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne jesli dostane)(200g)+jogurt(150g) lub chleb razowy(200g) z dzemem(100g)+serek twarogowy chudy(150g)+ sok z czarnej porzeczki(250ml) Sniadanie w szkole: 8 kromek chleba zytniego jasnego(200g)+chude wedliny(200g) Obiad: Kasza Gryczana(125g)+Piers z kurczaka(ciezko mi tu [...]
[...] : marchewka 11.00 : jablko i kanapka z chleba fitness (takie male skibeczki ciemnego pieczywa 1 ma 50 kcal) 13.00 : jablko 16.00 : piers z kuczaka bez tluszczu z surowka/ ryba z surowka 17.00 : kawa z mlekiem i slodzikiem 18.40 : surowka i pomarancze/jablko no to w sumie cos takiego. nie za malo kcal? tak sie odzywiam jak chodze do szkoly. [...]
Jezeli prosze o dokladne rozpisanie posilkow, gramatury i godzin to nie pisz mi "godziny posilkow podalem wyzej" bo ja nie mam czasu i ochoty za kazdym razem przegladac Twoj post od poczatku do konca zeby doszukac sie godzin posilkow. Ulatwiaj nam prace, OK? Sniadanie: 0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne [...]
[...] pracuje dla podtrzymania czynnosci zyciowych(wydziela sie energia) stad ubytek wagi ad 3 najlepiej cwiczyc aerobowo na czczo,a dopiero po aerobach normalne sniadanko(uzupelnienie W,B,T)...jak masz zamiar redukowac wage ostatni posilek powinien byc czysto bialkowy(odz.proteinowa)lub kurczak,ryba z porcja warzyw o niskim ig np.parzone brokuly :)
Jka ruż jest lepki i grudkowaty to znaczy, ze jest źle przyządzony. Prawdziwy ryż w potrawach japonskich i sypkich powinien byc sypki. Ale to nie jest rzaden problem - wystarczy troche wprawy. Np. sushi to potrawa obita w kulki ryzowe (plus ryba i nori) i latwo mozna ja zlapac paleczkami. Z onigiri jest podobnie.
Witam Ludziska nie dajmy się zwariować - jak sam tuńczyk czy inna ryba totalnie nie smakuje (a wiadomo że w sportach siłowych jada się tego nie mało) spokojnie można czymś to doprawić. Można poprzestać tylko Np. na dodaniu ogórka kiszonego, cebuli, ale również można dodać cały zestaw przypraw, jakiegoś sosu itd. Jeśli posiłki w ciągu dnia są [...]
[...] Posilek potreningowy rowniez moze byc wiekszy, poniewaz wtedy metabolizm jest najbardziej "rozpedzony" i warto uzupelnic glikogen. Najlepiej zjesc wtedy weglowodany o malej ilosci blonnika i tluszczy jak np. ryz z bialym serem lub ryba. Platki pszenne zas proponuje na kolacje :) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-05 19:07:53
[...] warzyw i jakich ??? " 6 przed snem odż białkowa system protein 80 olimp /ok a dokladnie o ktorej? " - około 22.20 thx prosze jeszcze o pomoc "5 19.00 ryż 75g ryba 100g kapusta kiszona 150g 2 jogurty jogobella /co robisz przez 2h po treningu? bezposrednio po treningu porcja ww np. glukoze lub carbo, posilek ok. godziny pozniej [...]
ja tez jestem ciekawa moja dieta: 6.00 kawa z mlekiem 9.00 jablko 11.00 kanapka z ciemnego chleba (2 skibki po 50 kcal) z serkiem fitness + marchewka 13.00 jablko 16.00 piers z kurczka/ryba +surowka 16.30 2 szklanki owocowej maslanki 18.30 surowka +pomarancze albo nie wiem co?? no to co moze byc powiedzmy o tej 17? i na kolacje?
[...] dokladnie o ktorej? " - około 22.20 /ok co robisz przez 2h po treningu? bezposrednio po treningu porcja ww np. glukoze lub carbo, posilek ok. godziny pozniej " - a gdybym na około 17.45 spożywał gainera olimp ??? a o 19.00 ryż 75g ryba 100g kapusta kiszona 150g 2 jogurty jogobella ??? /gainera wypij 15-20 min po treningu, o 19 posilek.
[...] treningu? bezposrednio po treningu porcja ww np. glukoze lub carbo, posilek ok. godziny pozniej " - a gdybym na około 17.45 spożywał gainera olimp ??? a o 19.00 ryż 75g ryba 100g kapusta kiszona 150g 2 jogurty jogobella ??? /gainera wypij 15-20 min po treningu, o 19 posilek. - ok ale po treningu bezpośrednio biore kreatyne . czy to nie [...]
po pierwsze dzieki za odpowiedz po drugie: wiem ze moge, ale chodzi mi o to czy np. 4 razy w tygodniu to nie za czesto?? czy moze lepszy wyniki da dwa razy w tygodniu wszystko (skos+przod) czy moze wlasnie rozbicie na czesci. Bo czasowo to mi sie nie spieszy wiec mi to ryba no i jeszcze prosilnym o ten plan, czy sie nadaje...