ryba

[...] czy dieta ktora mam od paru mc mi na reflusm moze szkodzic: niby troche tluszczu w niej mam no bo jak inaczej kalorie podbijac:/? Warzywa to jakies mrozone 400 g z biedry, ryba 2-3 x w tyg, czasem w soboty jakiesdwie pizzy, kolacja 30 mim przed snem (nobo jak sie tu zmiescic jak spac trzeba chociaz te 7 godz) Zamienniki takie jak kasze, jajka, [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne : ~2900kcal wiek: 16 staż: 2 miesiące waga: 67 wzrost: 177 7:30 Śniadanie -2 parówki na ciepło z majonezem -2 skibki chleba razowego z wędliną i białym serem -150gram płatków owsianych z mlekiem -2 pigułki tranu + multiwitamina 10:30 2 Śniadanie -4 skibki chleba z wędliną 13:30 3 Śniadanie -4 skibki chleba z twarogiem [...]

[...] jeść pełnowartośćiowe śniadanie (płatki + mleko), 2 śniadanie w szkole (chleb z serem lub szynką + pomidor), obiad (ryż lub kuskus + pierś z kurczaka lub karczek lub schabowy), kolacja (ryba konserwowa lub chleb z serem lub szynką) tak mniej więcej wygląda mój jadłospis. Proszę o rady dotyczące także odżywek - jakie by były odpowiednie. DZIĘKI

[...] warzyw 10-15ml oliwy Jak będzie mięso dodam jeszcze OMEGA 3-6-9 IV.Posiłek (Przed treningiem) 50g ryżu 50g piersi +ważywa V.Posiłek (Po treningowy) 100g ryżu 100g piersi/ryba warzywa + możę owoc VI.posiłek (ostatni przed spaniem) 50g twarogu/150-200g serka wiejskiego 10-15ml oliwy +50g warzyw Z czego po aerobach 30g whey i po godzinie [...]

[...] jakieś wskazówki, byłbym wdzięczny. 1. Posiłek - Płatki owsiane 50g - 2x całe jaja - orzechy laskowe 25g - jabłko 2. Posiłek - chleb razowy 100g - polędwica sopocka/lub ryba 150g - orzechy laskowe 20g - papryka czerwona i zielona 200g 3. Posiłek - Kasza 75g - Pierś z kuraka 150g - Brokuły 200g - Oliwa 15g 4. Posiłek przed treningowy - Ryż [...]

Wiek-18 Waga-70 I-8.00 100g owsianych +200ml mleka jajka 200g porcja warzyw 100g rano nie upcham więcej. B=40g ww=70g Tł=30g II-11:00 Ryba mintaj 200g warzywa 300g 30g orzechy włoskie B=37g ww=18g Tł=18g III-14:00 100g ryż brązowy lub paraboliczny 200g pierś z kurczaka 200g warzyw B=45g ww=80g Tł=5g IV-17:00 lekki po treningowy 100g ryż [...]

[...] żółty Wędlina Jajko 12:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Tuńczyk Pomidor 15:30 Wszystko zależy od mamy ale zamiast ziemniaków brązowy ryż + warzywa no i to co będzie - kotlet / ryba / pierś z kurczaka. Od 17 do 18;15 trening. Po treningu 2 banany Ryż biały Twaróg Oliwa z oliwek 19:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Wędlina Ser 22:00 Twaróg Oliwa z [...]

[...] z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 15ml IV posiłek godz. 16.30 -makaron 100g -serek wiejski 200g -słonecznik 25g 17.30 TRENING V posiłek godz. 19.30 -chleb pełnoziarnisty 150g -ryba 100g -oliwa z oliwek 15ml VI posiłek godz. 21.30 -twaróg chudy 150g -oliwa z oliwek 15ml Razem: Białko:153g -2,3g/kgmc Węglowodany:365g -5,4g/kgmc Tłuszcze:71g [...]

[...] wzialem ze strony www.kulturysta24.pl "trening na mase dla poczatkujacych" Moja dieta wyglada tak: Sniadanie, platki owsiane 2 jaja 2 lyzki oliwy 2 sniadanie, chleb razowy z ryba, kaslo orzechowe banan 3 posilek to obiad i milkszejk.... 4 ryz z jogurtem , badz fzasem sam duzy jogurt jogobela lub poprostu puding 5 posilek to drugi obiad 6 posilek [...]

[...] z szynka, 200ml soku pomaranczowego. 4 posilek- obiad: pstrag smazony na tluszczu lub piers z 5 posilek- jogurt truskawkowy 250g, jajecznica z 2 jajek, pomidor. 6 posilek- ryba wedzona lub piers z kurczaka ok. 200g jezdze codziennie godzine na rowerze biore l-karnityne i fat burnera pije duzo wody ok. 3litry dziennie. Czy to dobra dieta?? Nie [...]

[...] brązowy 100g pierś z kuraka 100g warzywa posiłek 4. 17.30 ryż brązowy 100g pierś/mintaj 100g warzywa oliwa z oliwek 20g orzechy włoskie 20g posiłek 5. 21.00 tuńczyk/swieza ryba 100g chleb razowy 100g olej lniany 20g) I mam pewien problem ponieważ chodzę do szkoły i nie chce jesc piersi z kurczaka czy ryzu w szkole. Czy da sie to jakos zastąpic [...]

[...] moze byc? zrobilem tez test pcr z moczu na chlamydie i nic nie mam a ten zapach nawet juz godzine po umycie czlonka sie pojawia jest bardzo intensywany, taki zgnily mocz lub ryba, pomozcie.niektoreym moze sie wydac smieszne a dla mnie nie jest .Aha i ciekawa rzecz gdy np lecze sie przez 2 tygodnie antybiotykiem jak amoxyklina to zapach znika na [...]

czekam na zmiany w diecie 1.sniadanie 7.00 -paltki owsiane -mleko 200 ml -30g rodzynkow -2 jaja cale -orzechy -tran 2 kapsulki 2.sniadanie (w szkole)12.20 okolo -chleb z ryba lub miesem (4 kromki) -jablko 1 -marchew 1 -tluszcze omega 3 3.obiad po szkole 15.30 -makaron 200 g -jablko 1 -marchew 1 -jakies mieso -orzechy lub rodzynki 4.przed [...]

[...] -100g słonecznika 561kcal 24,4/43/18,6 -jogurt naturalny-109kcal 8,28/3,60/11 III Posiłek -2 bułki -520kcal 16,5/7/22 -2 plasterki szynki -220kcal 10/10/0 IV Posiłek -ryba/jaka /warzywa /makaron /pierś z kurczaka więc tu różnie bywa więc liczmy na jakieś 400kcal 15/5/40 V Posiłek -Gainer [...]

[...] ) 1. Chleb graham 2 kanapki 2. 2 plastry szynki 40g 3. 2 plastry sera żółtego 40g 4. Jabłko 5.3bit Czwarty przed treningiem 1. Ryz (kasza, makaron) 100g 2. piers z kurczaka 150g 3. salatka Piąty posiłek potreningowy 1. Mleczny START 60g 2 . mleko 300 ml 3.posilek (mięsko/ryba + kasza/ryż/makaron + warzywa). kolacja 1. Twaróg 80 g

[...] chleb ciemny 100g - twaróg półtłusty 50g warzywa lub owoce Posiłek przedtreningowy obiad: - ryż paraboliczny 50g lub kasza lub ziemniaki pieczone - pierś z kurczaka 75g lub ryba - oliwa z oliwek 14g warzywa lub owoce Posiłek potreningowy: - tuńczyk lub jajko - twaróg chudy 100g Kolacja: opcja 1 - chleb ciemny 50g - szynka z indyka 50g - oliwa z [...]

[...] mleka z płatkami, owoc 10.30-100g ryżu, udko z kurczaka, sporo warzyw 12.30-serek wiejski, banan 15/16-obiad. najczęściej 100g kaszy, czasem ziemniaki, mięso (wieprzowina,ryba) i sporo warzyw 17.00-18.00-trening. Po treningu od razu dwa banany 20.00-jejecznica, jogurt 23.00-serek wiejski/twaróg Kalorie i białko myślę ,że w odpowiedniej ilości, [...]

[...] chudy ser 4.Possiłek przedtreningowy 16:00 3-4 jajka sok marchewkowy lub inny naturalny 4 kromki razowego chleba 5.Po treningu okolo 18:00 50g Carbo 6.posilek po treningu 18:45 Makaron lub ryz 100g ser twarogowy chudy 100g jogurt 250g 7.Kolacja 20:30 Ryz 100g Piers z kurczaka, ryba, stek 100g + GAINER 8.30 min przed snem gainer

[...] jakies mieso i surowka posileg przed treningowy 17:00 3x szklanka mleka, jogurt jakis owoc trening 17:30-19.00 czasem troszke dluzej. posilek po treningu 19.30 3x szklanka mleka jogurt jakis owoc. kolacja 21.00 3-5 kanapek z szynka lub serem. czasami jajecznic lub jakas ryba. prosze o ocene diety, i o napisanie co mam poprawic. pozdrawiam ;)

[...] w jogurcie naturalnym + banan II Posiłek Garść orzechów włoskich + owoc III Posiłek 2 kromki chleba własnej roboty z karkówka i pomidorem IV Posiłek Kasza gryczana + kotlet/ryba + sałatka z marchwi/buraczki/kapusta W dni treningowe białko po treningu V Posiłek Ryż brązowy + Pierś z kurczaka + sałatka własnej roboty polana olejem rzepakowym VI [...]