[...] mam wołowinę po 22-23zł/kg. łopatka, malutko tłuszczu tak więc co myślisz? :) Jeśli chcesz diety "idealnej"-manipuluj poszczególnymi produktami. Raz piersi,raz wołowina,raz ryba.Nie wszyscy jednak mają warunki żonglować źródłami poszczególnych makro,bowiem to kosztuje w sensie mam np przez tydzień jeść głównie ryby i zobaczyć co się dzieje? a [...]
[...] niezbędne aminokwasy.Jaka jest różnica? 1kg piersi kosztuje 16-18zł,a wołowiny-30zł ;-) Jeśli chcesz diety "idealnej"-manipuluj poszczególnymi produktami. Raz piersi,raz wołowina,raz ryba.Nie wszyscy jednak mają warunki żonglować źródłami poszczególnych makro,bowiem to kosztuje ;-) Na resztę odpowiem później,bo nasadziłeś sporo pytań.
[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Pn,Sr,Pt bieganie wt,czw piłka nożna Nd Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: [...]
MaGor napisał: " Trochę to się zbliża do tego co kiedyś pisał Ojan: kawałek tłustego mięsa, ćwiartka kostki masła i warzywa." Aż mi się nie chce wierzyć! Wydaje mi się, że nigdy i nikomu nie pisałem (dotychczas) o takiej diecie. Chodziło mi o to, że kiedyś pisaliśmy o tłuszczówce i przywołałeś słowa z jakiegoś wywiadu z Gacą, który mówił o [...]
[...] ćwiartka kostki masła i warzywa." Aż mi się nie chce wierzyć! Wydaje mi się, że nigdy i nikomu nie pisałem (dotychczas) o takiej diecie. Polecałem to co usłyszałem w TV: ryba, sałata i woda. Sam tego nie próbowałem gdyż bardzo drogo wychodzi. Żona kupiła wczoraj schab bez kości po ok. 11zł. Dla siebie poleciłem ugotować (i do zamrażarki na [...]
witam czy dieta zrobiona według tego schematu bedzie ok? Zapotrzebowanie 2500kcal ( pełne 2740) Białko 170 g = 680 kcal / 34g w jednym posiłku Tłuszcz 70 g = 625 kcal/ 14g w jednym posiłku Węglowodany 298 g= 1192 kcal/ 60g w jednym posiłku Białko: Piers z kurczaka(pieczona, duszona itd.) - 125 g Tuńczyk w puszce( w oleju) 130g i nie trzeba już [...]
http://potreningu.pl/profil/ecko-unltd#/date/2014-03-06 oczywiście posiłek w postaci kurczak+ ryż urozmaicam zastępując czasami kurczaka rybą, ryż makaronem lub kaszą. W niektóre dni zamiast 100g ryżu daje 2 bułki wieloziarniste + cos na kanapke Czy taka dieta jest w mairę w porzadku? Cel to oczywiście masa
[...] czegoś co jest przyjemne w celu samodoskonalenia się duchowego.Trening fizyczny kształtuje ciało post,modlitwa kształtuje ducha jest praktyką ascetyczną.Dlaczego ryba bo była w starożytności i w średniowieczu uważana za potrawę zwykłą niespecjalnie smaczną w przeciwieństwie do mięsa.Co do nauk przyrodniczych w średniowieczu [...]
Siemka. Chciałbym uzupełnić swój trening klubowy. Ćwiczyć chciałbym codziennie, nie tylko ze względu na poprawę umiejętności, ale i chciałbym pożytecznie zająć czas i coś w tym wszystkim osiągnąć. Motywacja jest, potrafię uparcie dążyć do celu, co prawda stary jestem, bo mam już 18lat, a staż bokserski dosyć krótki -> ze 3 miesiące, ale myślę, że [...]
Robisz cardio? Rozumiem ze liczyles zapotrzebowanie na kalorie? Wywal gainera. Jajka daj na sniadanie. Ew białka na kolacje + odzywka i zdrowe tłuszcze. Zamiast tego mieso/ryba + warzywa + wegle rob cario co drugi dzien 25min tylko ale na poziomie 140-150 udrzen serca
Jestem na masie. Dylemat mam taki: są dwa posiłki, ryż z kurczakiem/rybą oraz makaron z tuńczykiem. Teraz niewiem który posiłek dać przed treningiem, a który na podwieczorek (ok. 19:00)? Podwieczorek to posiłek po gainerze który mam zaraz po treningu.
[...] potrzebuje wtedy najpełniejszego posiłku i najlepiej go wykorzysta więc raczej nie ma co się martwić o to, czy węglowodany się odłożą jako tłuszcz. Sam posiłek: Mięso \ ryba + kasza \ ryż + warzywa w odpowiednich dla siebie ilościach i proporcjach. Warto też wypić tran i oliwę z oliwek (np. polać nią kaszę \ ryż, żeby wchłaniała się [...]
Hej, mam pytanie odnośnie diety, obecnie jadłem czysto 4-5 posiłków dziennie (ryż+kurczak/ryba/wołowina+warzywa+owoce) bez obliczania kaloryczności, wartości b/w/t w posiłku itp ale chciał wyciągnąć z treningów jak najwięcej a dieta jest ważnym elementem życia fightera. I moje pytanie jaka dieta jest najbardziej optymalna pod MT? Może podacie [...]
Obiad dwa to jakaś pomyłka. Chyba, że zakładasz zjedzenie półtora kilo na raz. Wafle ryżowa daj do jajek. Do kolacji garstka orzechów. Troszkę za mało białka i tłuszczu. Banana ze śniadania wywal, a zamiat bułki daj warzywa. Staraj się nie przesadzac z owocami na redukcji. Znacznie lepszym rozwiązaniem będą warzywa. Tłusta ryba również wskazana.