ryba

Za duzo wegli? Do ilu zmniejszyc? Oczywiscie kurczak zamieniany jest wolowina , lub ryba. Warzyw zawsze dorzucam cos do posilku

I Śniadanie Mleko z musli: - mleko 1,5% tłuszczu - musli - żurawina suszona - pestki dyni (w całości lub posiekane) 1 szklanka 3 łyżki 1 łyżeczka 1 łyżeczka 250g 30g 5g 5g II Śniadanie Kanapka: - chleb razowy - margaryna - chuda wędlina drobiowa - dowolne surowe warzywa (papryka, rzodkiewka, pomidor, sałata) 2 kromki 1 płaska łyżeczka 2 [...]

po treningu porcja ww (najlepsze carbo, moze byc bulk czy ewent. gainer) po ok. godzinie posilek np. ryz, kasza, ewent. platki owsiane + twarog, piers, ryba

[...] ziemniaki - out *wysokie ig) banan bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) twaróg nie nadaje się na posiłek po treningu, daj tutaj białko szybko wchłanialne chude mięso/ryba, odżywka jogurty tylko naturalne 100 g sera żółty/biały - ale to się w ogóle nie pokrywa! jak dajesz zamienniki to takie, które mają zbliżone btw z żółtym serem nie [...]

[...] 83g ww Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g Warzywa Olej liniany 5g -17:00=18:30Trening Bezpośrednio po 50g ww 0g b 0g t Banan lub inny owoc -19:00 Po treningu Olimp egg protein 30g białka -19:30 Po treningu 35g białka (30) 83g ww 5g t ryba ziemniaki warzywa - 22:30 Przed snem 25g białka t 15g 3g ww Twaróg lub odżywka białkowa 15g oliwy z oliwek

nie możesz zjeść "klasycznego" posilku? typu: mięso/ryba itd ryż/kasza itd warzywa

Panga to ryba, której nie powinno się zbyt często jeść. Panga hodowana jest w fatalnych warunkach, często "naszpikowana" chemią i hormonami. Osobiście nie polecam. http://www.sfd.pl/PANGA__Przestroga__art.-t321239-s6.html http://www.portalwrc.pl/component/content/699.html?task=view

Łosoś, świetna, smaczna ryba.

http://potreningu.pl/artykuly/1144/panga--jesc-czy-nie-jesc - artykul na potreningu.pl polecam przeczytac. Tilapie jadlem, baaardzo smaczna ryba, nie wiem czy sa jakies nowe informacje na temat tej ryby ale mysle ze jest zdrowa i mozna ją jesc.

Dzieki bardzo ;-) na obiad daje na przemian kurczak i wolowine oraz ryz brazowy i makaron a na kolacje twarog, ryba lub jajka /SFD/Images/2016/5/11/fe0118b970cc46eda4fd26082854db34.jpg

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Słaba tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrów jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: - -klata: 150kg -martwy ciąg: nie wykonuję . [...]

Obiad wzbogać źródłem białka np. rybą (tej u Ciebie brakuje w diecie), natomiast w lunchu jajko, może powodować zapchanie i uczucie ciężkości w żołądku, dlatego warto rozważyć inne źródło białka.

Można użyć np. mąki kasztanowej, jaglanej, czy ryżowej ;-) Do np. naleśników, czy muffinek ;-) Możesz zakupić makaron ryżowy (ostatnimi czasy był w biedrze, w auchanie na pewno) Bardzo smaczny z jakąś rybą, czy mozzarellą ;-) Do tego masz płatki jaglane, z których mozesz zrobić placki / omlety jaglane ;-) No i jak wyżej już zostało napisane - [...]

Przed chwila dzwonilem do OVOPOLU i powiedzieli, ze nie mozna zamowic ponizej 10kg - mnie i to i tak ryba, bo wlasnie chcialem 10kg, ale innym moze sie przydac no pain, no gain

[...] oliwa Obiad 17:00 Ryż brazowy Buraki 100g Kurczak pierś 100g Oliwa z oliwek 10g 565 kcal /29g białka /12g tłuszczy /83g węglowodanów Po treningu 18:30 ziemniaki mieso ryba NIE Z PUSZKI NIE MAKRELA! Posiłek 7 20:30 TWARÓG warzywa oliwa ew razowiec nie bułkA! ostro przesadzona kalorycznośc posiłków !!!!!!!!!! ZA DUŻO BIAŁKA 150 GÓRA ! WW [...]

[...] banan (lub 30g rodzynek), 5 białek z jaj ( lub 150g chudego białego sera) ,150 g miesa (piersi z kurczaka, indyka, chuda cielecina, tunczyk w sosie wlasnym lub chuda ryba) + 50 g ryzu brazowego( makaron razowy lub kasza gryczana + 2 lyzki oleju (lniany lub z pestek winogron) + warzywa (brokuly, ogorki, pomidory, papryka)cos takiego:], [...]

ok dzienks. 1. czy twarog z oliwa z oliwek jest dobry? 2. spox bedzie wiecej nabialu - na kolacje czesto rzeczy z nabialem - tzn. jajko, mieso , ryba - czasami wezme twarog tak jak powiedziales chyba ze mi nie zasmakuje ;D dzienks za porade ;D ogolnie bede sie staral jesc duzo miesa - bo wiadomo bialko ;D Zmieniony przez - True2TheGame w dniu [...]

no wiadomo ale przewaznie jem to co jest - chodze do liceum ;D wiec wiesz ;] na jedzienie mam do wydania na msc tak do 60-90 zl - zalezy od miesiaca ;D poprostu bede jadl jak najwiecej + na kolacje rzeczy typu ryba itp i zobaczymy efekty ;D Zmieniony przez - True2TheGame w dniu 2012-08-08 21:42:31

teraz staram się jeść więcej białka czy jakaś ryba po grecku albo wczoraj mama mięso mielone z ziemniakami zrobiła to zjadłem i 2 razy se mieso dokladalem , wage kontroluje zeby nie podlalo i tak staram sie ta diete urozmaicac zeby mi to smakowalo a nie ciagle piers z ryzem bo tak mi nie smakuje musze jakis sos czy cos to wtedy wlicze jako zrodla [...]

Kazde chude mieso(piersi kuraka/indyka,wolowina..) chuda ryba(mintaj,panga..), zaliczane jest do nialka szybkoprzyswajalnego. Bialko wolnopzryswajalne to np.Jaja Lub makrela czy łosoś, jest ono wolniej wchlanialne przez zarartosc tluszcu ktory spowalnia jego wchlanianie Twarog to kazeina a wiec rowniez bialko wolnoprzyswajalne.