ryba

Panie Ryba my tu na podsumowanie .AVI czekamy z kończącym 150 kg :-)

[...] jestem zmęczony ze na drugi dzień nie chce mi sie nawet myśleć, i wolę przed kolejnym siłowm się lepiej zregenerować. 5 jakieś ilosci tłuszczy są dopuszczalne, moze po tłuszczach się lepiej czujesz bo za mało jesz i te tłuszcze podbijają Ci kalorie, nie musi to być pierś moze być inne mięso czy jakaś ryba. Takie ryże spokojnie mozesz jadać.

[...] przesuwam trening plecow i nog od jakies 2dni do przodu, zeby dac sobie odpoczac. 27-04, jest to przykladowy jadlospis, wyjatkowo slodkie ziemniaki z piekarnika na obiad z ryba i brazowy ryz zastapiony makaronem. Ogolnie staram sie utrzymac kalorycznosc na poziomie ok 2800kcal (zapotrzebowanie ok 3300kcal) [...]

majonez własnej roboty ok , smalec też możesz wrzucać, co do twarogu na noc co kto lubi lecz możesz mieszać z jajkami czy z rybą w formie pasty. Nie martw się nie obciąża nerek,wątroby czy żołądka dieta.. Staraj się więcej wody pić, chociaż z 3 litry. Pozdrawiam

[...] popularny ale po co mam pisać ? jakie teorie?? data produkcji dla przykładu 2014 i przydatności jedna 3 letnia inna 4 letnia? inne opakowania itd.? u mnie odbili od AP bo opinie różne , tak wiec mnie to wsio ryba po prostu pisze swoje spostrzeżenia każdy niech bije co chce jego kasa , tylko nie ma co pisać bzdur że kazde AP co lata to ori AP

ty podobno chciałes pancie wzionsc na swiezom rybke xD a na miejscu okazao sie ze ryba sie jeszcze nie rozmroziła%-) nusz w plecy uyebany pangom ;-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-04-27 12:26:15 kuchcikowi uciekła z patelni%-)

ty podobno chciałes pancie wzionsc na swiezom rybke xD a na miejscu okazao sie ze ryba sie jeszcze nie rozmroziła%-) nusz w plecy uyebany pangom ;-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-04-27 12:26:15 wygrana przez nokaut \-)

ty podobno chciałes pancie wzionsc na swiezom rybke xD a na miejscu okazao sie ze ryba sie jeszcze nie rozmroziła%-) nusz w plecy uyebany pangom ;-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-04-27 12:26:15

Całkiem ok ;-) Do kolacji dodaj węgle, nie trzeba się ich bać. Żurawinę wymieniaj na owoce, a dynię na orzechy. Wrzucaj tłuste ryby i mięsa, podroby. Tuńczyk na wodzie - raz na jakiś czas, to jednak przetworzona ryba %-)

Za to jeśli dobrze kojarzę z nazwiska to markimarki jedzie z A w weteranach :-)) w weteranach to wsio ryba czy A czy B bo i tak trzeba płacić ;-) w każdym razie powołania takie jak wyniki niektórych zawodów więc nie ma się co dziwić ;-D

Za to jeśli dobrze kojarzę z nazwiska to markimarki jedzie z A w weteranach :-)) w weteranach to wsio ryba czy A czy B bo i tak trzeba płacić ;-) w każdym razie powołania takie jak wyniki niektórych zawodów więc nie ma się co dziwić ;-D

[...] możesz zjeść na śniadanie. Kasze, ryże, makarony, płatki, itp. Każde z nich ma wiele różnych innych rodzajów. Ze źródeł białka, jaja, nabiał, odżywka białkowa, mięso, ryba. Danio, otręby i gainer do eliminacji. Posiłek 2 ciężko nazwać posiłkiem. Daj coś normalnego, np połowę mięsa z posiłku kolejnego, zamiast męczyć się o głodzie tyle [...]

1 Jajka sadzone z boczkiem 2 karkówka 3 stek np z rostbefu 4 tłusta ryba Sposoby przygotowania czy to grill, pieczone itp zależą od Ciebie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-04-26 07:40:08

Ok, po wspólnym treningu z Atletą, Rybą i Albertem robimy zdjęcie! :-) Marian nie marudź! Chyba dziś treningu nie zrobiłeś, co? Przecież jak coś Cię wkur##a to zwiększ ciężar! Zmęcz się tak, że padniesz na twarz.. Jak idziesz biegać, to w ostatnich 500 m podkręć tempo na niemożliwy poziom.. Zrób to raz, a zobaczysz że będziesz lepiej myślał! [...]

[...] każdym gramie aż tak jednak dobrze ze zwróciłeś uwagę bo sobie to przeliczę lepiej. Czyli dorzucić gdzieś trochę węgli i będzie okej ? jak myślicie do ostatniego czy przed ostatniego posiłku ostatni jest około 30min przed snem jest to ryba zamienna z izolatem. jajek rano jem 7 masła z 10-15g Zmieniony przez - Gofer17 w dniu 2016-04-25 13:35:26

ziemnaki z rybą w pracy rano po pracy karkówka ziemniaki warzywa groszek kukurydza marchewka kebab po południu banany i cos tam jeszcze podjadałem no to jesteś nie dożywiony ziemniaki mają mało kcal i ww tłuszczy masz malutko białka też tyle co kot napłakał

ziemnaki z rybą w pracy rano po pracy karkówka ziemniaki warzywa groszek kukurydza marchewka kebab po południu banany i cos tam jeszcze podjadałem

NICK: Katerine25 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niestety zerowy, ale do ok 18 roku życia grałam w tenisa parę razy w tyg. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 56 kg WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 95 ale trudno powiedzieć bo jestem przed okresem więc niestety [...]

Hehe dzięki :-) Nick dostałem sporo wcześniej. Miałem kiedyś dłuższy epizod zaraz po szkole pracowałem na kutrze rybackim i znajomi tak mnie zaczęli nazywać. Z początku średnio tą ksywkę lubiłem, a teraz już tak ;-) Jak przytyłem i byłem gruby to wołali "gruba ryba" hehe

bezposrednio po treningu silowym najlepiej zjeść jakiegoś banana i zapić białkiem następnie za 30-60min zjeść pelnowartościowy posiłek np makaron/ryz + mięso/ryba ewentualnie banan i zagryzać gotowaną piersia z kury :D lub rozgotowany ryz biały z piersią