ryba

Paatik przez te święta to nawet nie chcę wiedzieć jak bardzo byłam nieprzyzwoita ;) na szczęście już jest za mną, została mi już tylko ryba po grecku, a cały jeden makowiec wylądował w zamrażalniku. miska dzisiejsza poniżej... szału nie ma ale trzeba wracać do równowagi, a w moim przypadku to szukać dopiero tej równowagi. [...]

[...] treningi na czczo, 2700kcal idzie od 2 tyg, zmniejszone z 3000, chyba niebawem bedzie trzeba znow troche uciac bialko 3g, tluszcz 0.5g, wegle 3g micha przewaznie kurczak, ryba, wołowina,jaja, twarog, odzywki ryz, owsiane, owoce prawie codziennie wpada cos smacznego typu platki czekoladowe z mlekiem, lody, mrozone slodkie jogurty, ale [...]

[...] mięso, do tego salatka ktora polejesz oliwą. 3. Posilek całkiem do zmiany. Zrób kanapkę z pasta z ryby i jajka lub sałatkę z mięsem i kasza/ryzem lub wrap pełnoziarnisty z ryba/kurczakiem i warzywami (nie przesadzaj z wrapami) 4. Posilek: jajecznice usmaz na maśle klarowanym oliwę dodaj do sałatki lub porcji ugotowanych warzyw. Do tego kromka [...]

[...] +pomarańcz+ białko z mlekiem . 10.00 Pierś z kurczaka 250g + paczka ryżu brązowego+ brokuł. 12 -14 trening, po treningu białko , następnie o 16:00 Makaron pełnoziarnisty + ryba ( zazwyczaj dorsz lub mintaj) + warzywo. o19.00 delikatna kolacja 3 kanapki podobne jak rano + owoc + serek wiejski lekki. Tak to wszystko wygląda i nie wiem czy brakuje [...]

[...] obciążeniem, 20sec na maksa z obciążeniem większym 5min zejścia DIETA: 1.jajka sadzone(3 całe jaja+1 białko) 2 i 3. 150g mięsa (w jednym posiłku pierś z kurczaka w drugim ryba), 15g smalcu, warzywa 4. 50g ryżu+ 150g mięsa, 5g oleju kokosowego+warzywa 5. 75g płatków jaglanych+40g odżywki białkowej 6. Omlet: (3całe jaja+1białko+ odrobina odżywki [...]

[...] siedzę, ale sensownej diety na 7 posiłków nie ułożę:-) Zrób solidne śniadanie, np. jajka na boczku, potem jakies 2 posilki z wyglądu przypominające obiad:-) czyli mięso/ryba plus ziemniaki/kasza/ryż jeśli mięso chude, to z dodatkowym źródlem tłuszczu, no i jeszcze jeden posiłek . I zadbaj, żeby potreningowy byl pelnowartościowy - taki [...]

Można powiedzieć że tu jest 6 posiłków bo przygotowanie drugiego ,,posiłku" zajmuje mi około 30 sek. (wsypać orzechy i śliwki do pojemnika ;]) A co do ww na noc, czytałem żeby nie jeść węgli na noc bo podczas spania organizm ich nie wykorzysta i zostaną odłożone w postaci tłuszczu ale dietetykiem nie jestem więc jeśli posiadacie większą wiedzę ode [...]

Tydzień 2 Dzień 2 1. Przysiad z hantlami 4x 12-15, 45s r. 2x2,5 kg, 2 x 5 kg 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/2x7,5 kg/2x7,5 kg 2x 5kg/ 2x 5kg/ 2x 5kg/ 2x 5kg/ Szczerze nie znoszę przysiadów, W trakcie ćwiczenia milion razy myślałam sobie, że goblet nie był taki zły :). 2a. Przysiad wykroczny z hantlami 4x 15 0s 2x 5kg/2x 5kg/2x 5kg/2x 5kg/ 2x 5kg/2x [...]

[...] wędzenia powstaje wiele nieprzyjemnych substancji jak WWA (wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne), które co gorsza rozpuszczają się w tłuszczach, a więc w wędzona ryba typu makrela (bo jest bardzo tłusta) to najgorsze co w tym wypadku można sobie zafundować. Dobra, tematu nie ciągnę dalej, bo jest zbyt obszerny na krótki post. Istotne, [...]

Mięso pieczone w domu - kura , indyk. Z ryba zwykle dużo tłuszczu dodasz - chociaż pstrąg wedzony nie jest zły. Z nabiału skyr, twarożek, białka jaj. I zawsze koktajl z odżywka białkowa ratuje miskę

[...] z warzyw, grejpfrut, kawa/herbata Obiad: jajka, biały ser, gotowany szpinak, 1 kromka chleba Piątek: Lunch: 1 lub 2 jajka, szpinak (gotowany), kawa lub herbata Obiad ryba, surówka, 1 kromka chleba, herbata/kawa Sobota: Lunch: sałatka z owoców (bez cukru) i nic innego Obiad: dużo wołowiny, seler naciowy, pomidor, ogórki kiszone lub [...]

Jurysdykcja - ja mam tak samo. Nauczyłam się robić parę potraw, i nie mam ochoty, nie czuję potrzeby uczenia się innych. Placek owsiany, ryba/kurczak/wołowina z patelni + ryż/makaron/kasza... Żadne sosy, żadne zupy, żadne dbanie o jakiś lepszy smak, żadne eleganckie układanie tego na talerzu. Wszytko rzucone byle jak na talerz albo do pudełek, i [...]

[...] na ktorym to jest smazone jak dla mnie okolo60/70g tluszczu , dalej tak jak wspomnialem same mielone ma 12 gram w 200g a czesto uzywam wlasnie mielonego wolowego , ryba a uzywam lososia(nie zawsze leci chuda piers) ma 25g na 200g ,zjem takie dwie to juz jest 50g ... no nie bede wyliczal co do grama teraz ale sam widzisz ze wyjdzie okolo [...]

[...] wiadomo, że odpada. Mintaj jest paskudny w smaku i ma milion ości. Dorsz ma trochę mniej ości, ale jest suchy strasznie i nijaki, chyba że jadłem źle przyrządzony. Jakaś ryba cud bez ości i smaczna? :) Łosoś mi jedynie przychodzi na myśl. Ości tam niezbyt wiele, ale kiedyś nie polecali jedzenia Łososia codziennie. Nie wiem jak teraz. A co do [...]

Tak wiem, mięsa także zmieniam na te bardziej tłuste, z rybą może być mały problem ale myślę że dam rade. Rybę też mam zamieniać zamiast mięsa? W olej iniany także mam zamiar się zaopatrzyć. Pozdrawiam.

[...] kilka kropli sosu sojowego. Doprawić do smaku. Łosoś i warzywa gotowane na parze (1 porcja) – 150g łososia (filet, najlepiej łosoś dziko żyjący, może być również inna tłusta ryba morska typu Halibut), kilka różyczek brokuła i kalafiora, kilka małych marchewek / polecam mrożonkę mix warzyw: brokuł, kalafior, mini marchewki z Biedronki, sok z [...]

Ja tam byłem chyba z 10 lat temu na wycieczce szkolnej przez tydzień (mieliśmy program unijny, kurs po angielsku dodatkowy, a na końcu wycieczka) i chodziliśmy głównie po zabytkach, London Eye, British museum, też tam gdzie dom z figurami woskowymi, jakieś kościoły, muzea, korony królewskie. Tak naprawdę to była pierwsza wycieczka gdzieś dalej w [...]

[...] z sałatką majonezowo-smietanową z ogórkiem albo tuńczyk z ryżem, kukurydzą, majonezem i pietruszką. Czy takie sałatki ze 2 razy w tygodniu mogą być? Zastanawiam mnie jeszcze taka rzecz. Czy ryba po ugotowaniu, upieczeniu, grillowaniu nie traci cennych omega-3 albo nie stają się one bardziej niezdrowe? Jak robicie steka wołowego? (jeśli robicie)

[...] z ogórkiem albo tuńczyk z ryżem, kukurydzą, majonezem i pietruszką. Czy takie sałatki ze 2 razy w tygodniu mogą być? Zastanawiam mnie jeszcze taka rzecz. Czy ryba po ugotowaniu, upieczeniu, grillowaniu nie traci cennych omega-3 albo nie stają się one bardziej niezdrowe? Jak robicie steka wołowego? (jeśli robicie) Patelnia [...]

[...] i ja, powtarzam...ja bym duzo zmienil, np. nie masz prawie zadnych zdrowych tluszczy, nie wiem co to jest maslo orzechowe marvita, jezeli to 100% orzechow to ok, ale i tak powinienes dodac wiecej omega3, ryba (tlusta), olej lniany i troche za bardzo posilkujesz sie odzywkami, zamiast nich mozesz dodac chocby jajka i bedzie zdrowiej i smaczniej.