ryba

Witam. Jako ze mam 21 lat 178cm wzrostu i tylko 65kg zwracam sie do was z prosba o pomoc. Od zawsze mialem problemy z przybraniem na wadze pomimo tego ze jestem zdrowy jak ryba. Silownia tez nic nie daje. Wygladam jak wieszak... kupilem 100 tabletek mety, 10 strzalow testosteronu i odblok. Do tego posiadam odżywkę bialkowa, bcaa i kreatyne. Czy [...]

Witam. Jako ze mam 21 lat 178cm wzrostu i tylko 65kg zwracam sie do was z prosba o pomoc. Od zawsze mialem problemy z przybraniem na wadze pomimo tego ze jestem zdrowy jak ryba. Silownia tez nic nie daje. Wygladam jak wieszak... kupilem 100 tabletek mety, 10 strzalow testosteronu i odblok. Do tego posiadam odżywkę bialkowa, bcaa i kreatyne. Czy [...]

[...] dzis: (miske wrzuce jak sie zaktualizuje forum) Warzywa: ogorek surowy, pomidor, Napoje: kawa, woda, zielona/pokrzywa Suple: tranvit, Mg, Zn, witD Prosba o pomoc w rozkmince: Zastanawiam sie, czy ten pstrag wedzony to mogl sie przyczynic do wiekszego spuchneicia. Upal swoja droga, mniej wody tez. Ale czy taka ryba moze? Unikac? Moze dac makrele?

tłusta ryba też

[...] tłuszczowych, jak siorbniesz dziennie łyżkę oleju lnianego czy na noc zjesz śledzia to nie umrzesz, a wyjdzie Ci to na zdrowie, dodatkowo, tanio wyjdzie, bo śledź to tania ryba, z ziemniakami czy kaszą polaną sosem pomidorowym wchodzi jak murzyński k**** w cipkę. Po 9, bierz do roboty normalne posiłki. Omlety owsiane, naleśniki z mąki [...]

Mięso, ryba,ziemniaki sa wporzo, tylko kwestia tego jak to bedzie przygotowywane.

dlaczego uważasz, że wędzona ryba nie jest dobra ? masz jakieś badania itp? chętnie bym się dowiedział conieco na ten temat.

Faktem jest, że cola to roztwór. Ale przyznam, że mi smakuje %-) A z żarcia to najbardziej lubie big maca i cheesburgera. Często kupowałem podwójnego wieś mac'a, ale zalatywał mi jakąś rybą.

owsianka 100g szklanka mleka ,2 plasterki sera zółtego,30 g orzechów,drugi posiłek to 100g ryzu 3 łyżki oliwy,100g kurczaka trzeci ryba w puszce 85g 2 kromki chleba tostowego,czwarty 100g makaronu 100g kurczaka smażonego piąty 100g twarogu 2 łyżki oliwy 2 kromki chleba tostowego plus w ciągu dnia jem 6 kromek fafli ryzowych po podliczeniu [...]

Pracowałam, ale info żadnego nie mam- chociaż czasem wyciągałam całe 20kg kartony z mroźni i na nich chyba były jakieś informacje to nie czytałam za bardzo, co tam było napisane. Kurczak pewnie lepszy w kfc bo w mc wszystko mrożone, a kurczak oprócz grillowanego, ryba i ciastka na głębokim oleju.

I mały spam zdjęciowy. Byłam na swoim ulubionym targu, czuję się tam jak ryba w wodzie :-D przypraw, owoców, warzyw, mięs, serów i innych smakołyków jest tyle, że można dostać oczopląsu. Ja tylko biegałam dookoła i cieszyłam oczy :-D jak zawsze kupiłam chlebek i bułki, trochę przypraw, owoców i skusiłam się na kulkę suszonego krowiego sera z [...]

[...] - placki z płatkami jaglanymi/owsianym/mąka gryczaną, jajecznica z dobrym zytnim chlebem, omlety. potem dwa takie same posiłki - węglowodany: kasza/ryż/ziemniaki + mięso/ryba i warzywa kolacja: może być powtórka ze śniadania, albo z poprzednich dwóch posiłków, jak chcesz/lubisz i ci nie szkodzi - porcja sera białego, mozarelli. Przy układaniu [...]

Tak samo jak i reszta posiłków. Źródło białka, węglowodanów, trochę tłuszczów. Np mięso/ryba/jaja z kaszą/ziemniakami/ryżem/makaronem.

[...] insuliny. I w ten sposób nie powinniśmy być głodni, ospali, zmęczeni, nie powinno się kręcić w głowie. Na pierwszy posiłek będą zazwyczaj jajka i pierś z kurczaka bądź chuda ryba. Mam też kilka innych pomysłów na ten posiłek. Choć taki luksus jak różnorodność nie jest mi teraz potrzebny :-) Na drugi posiłek będzie chudy twaróg z jakimś tłuszczem [...]

[...] ogol kiszony ogorek albo korniszon . Obiady takie dzielilam na caly tydzie ze np przez 3 lub 4 x na tydzien piers z kurczaka (grilowana, gotowana ), 2x lub 1 x w tygodniu ryba (losos ,tunczyk) watrobka przewanie na dwa dni robiona . Tak w sumie to troche dieta dukana mi wyszla A i do tego staram sie pic od 1,5 do 3 l wody niegazowanej ale [...]

mogą być jajka, po treningu, jak i mięso, jak i ryba itp

Dokładnie Jak Przemo, nic nie ginie :) straty białka podczas obróbki cieplnej to koło 5-10 % nieważne czy to WPC, czy kurczak, ryba itp By trzeba było jeść na surowo tatara żeby było 100 % ale z drugiej strony surowe mniej strawne

[...] źródła węgli (kasze. ryże, ziemniaki, płatki owsane, jaglana itd). A co do rannych jajek ;-) Jem je od 3 lat :D jajecznica na boczku, z pomidorem, jajecznica sama na maśle...omlety na słodko, na słono, omlety ala tortiilla . Dział KUCHNIA SFD i znajdziesz dla siebie przepis ;p Zamiast jajek ryba / mięcho / odżywka w razie braku białka z jedzenia

[...] albo wafle ryzowe z owocem i bialym twarogiem. Na obiad mieso (kurczak lub scham), kasze lub ryz, jakies warzywa, ciemny makaron, czasami nalesniki z ciemnej maki, czasem ryba. Na podwieczorek to czesto powtorka 2 sniadania, poniewaz z tym mam najwiekszy problem, a na kolacje jakas slalatka, serek wiejski, zawsze jakis dodatek białkowy i 1 [...]

[...] Posiłek 3 30g płatków owsianych 30g Whey Protein owoce (jabłko, pomarancz) Posiłek 4 Ryba tłusta łosos halibut – 50g makaron, ryz, kasza – 30g sok z pomidorów warzywa Posiłek 5 100g wołowe, piers lub 120g ryba dorszowata bułka z cebula zapiekana (do smaku)-malenka Posiłek 6 pulpety z indyka mielonego 100g bataty slodkie ziemniaki – 50g warzywa