ryba

a jak wygląda ten 'normalny' obiad? Czy jest to mięso/ryba+ziemniaki+surówka? Czy może pierogi,naleśniki,racuchy? Jeśli opcja 1. To ok. Jeśli opcja 2. to nie ma sensu zatracać zdobytego efektu Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-09 16:05:35

Dieta zmieniona ryba i kurczak za wieprzowine, cukier i delme wyje...łem, chleb zamieniłem na razowy, zmniejszyłem kaloryczność. Mam nadzieje że teraz ta dieta jest taka jak być powinna. Proszę o jeszcze jedną ocene, z góry dzięki:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/679f29041f404aa596c0270128e1aaf0.png Zmieniony przez - Daniel182 w dniu 2013-04-20 19:53:18

[...] pozniej niz 30 min po treningu Przed snem Ser bialy-100g Oliwa=5g dawaj warzywa do kazdego posilku (oprocz okolotreningowych), imo troche malo tluszczy, ale moze sie myle, i zmien gdzies kuraka na inne miech -ryba, krowa, swinia, itp dieta chyba kserowana, bo widac ze ktos poprawial Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-11 11:12:59

Nie znudzi Ci się kurak? Ryba będzie w tygodniu? Chleb na upartego można by zmienić %-)

rano możesz wrzucic oliwe z oliwek,za duzo twarogu, ryz to nie jedyne zrodlo wegli sa tez nimi makaron/kasza/ziemniaki.panga do kosza,na kolacje tlusta ryba, jaja, nawet mozarella (makrela, sledz, losos, szprot) węgle w ostatnim posilku sa ok!. brakuje zrodla bialka wiecej miesa.

[...] ze wstawaniem :> Ułożyłem cos takiego : 7.00 platki-1oog +200 ml mleko 0.5% 3 jajka CARBO? 9.00-10.20 trenning 10.30 CARBO 50g odzywka białkowa 35g 13.00 ryz 100g ryba 100g (tutaj w zalezności co dostane w sklepie) owoc/warzywo 10ml oliwy 16.00 kasza 100g piers z kurczaka 100g owoc/warzywo 19.00 tutaj mam problem.... 22.00 ser [...]

jesli nei masz niedoborow tzn masz ich zrodla w diecie - nasiona, orzechy lub tlusta ryba raz dziennie, warzywa do kazdego posilku - to nie ma potrzeby.

To czy stosujesz mleko zależy od tego,czy prawidłowo je trawisz(tzn.bez żadnych rewolucji). Jednak nie dodawałbym go do 5.posiłku,gdyż nie będzie to zbyt smaczne połączenie-połączyłbym te ziemniaki z rybą/mięsem

naturalnie ze musisz cwiczyc kazda partie ciala bo inaczej bedziesz wygladal nie proporcionalnie i smiesznie. nie zapominaj o waznym cwiczeniu nog oraz plecow. a co do wczesniejszego pytania nie musisz jesc codziennie dokladnie tego samego jedz rzeczy ktore dostarcza ci tego co potrzeba i tak kurczaka mozesz zastapic na przyklad indykiem czy jakas [...]

[...] możesz edytować, nie pisz 4 pod rząd! :P 2. Momentami dieta sugeruje, że wiesz co robisz, ale momentami jest fatalnie. Białkowy posiłek przed snem, owsiane na śniadanie, ryba/piers w okolotreningowych. 3. Ale jeszcze wiecej jest błędów. Lecimy po kolei co powinieneś zrobić: - najpierw wyliczyć zapotrzebowanie - dzielisz to na białko, tłuszcze [...]

białko w prochu dodaję tam gdzie nie daję rady lub nie mam czasu na przygotowanie :) węgle różne daję ryż biały/brązowy/makaron durum/kasza... Kurze cycki zamieniam sobie wołowiną i rybą czasami :) Warzywa są, po prostu nie wliczałem ich do diety..:) Chodzi mi ogólnie czy dietka dobra? Dla mnie jako endo na mase abym się nie podlewał za bardzo, [...]

[...] 2% płatki owsiane z otrębami pszennymi orzechy włoskie warzywa Posilek2. 11:00-12:00 3x chleb pełnoziarnisty Jaja kurze całe warzywka oliwa Posilek3. 14:00-15:00 Kasza gryczana kura/ryba Sałatka <Trening> 17:00-18:00 po treningu odżywka białkowa Banan posilek 4. 18.30 -19.00 Piers z kurczaka ryz Posiłek5. 21:00 oliwa Twarożek warzywa

[...] w sosie musztardowo – brzoskwiniowym, ryż brązowy, surówka z marchewki i jabłka podwieczorek – roladki z pieczonej papryki i bakłażana z serem feta kolacja – ryba z kaszą manną w sosie tatarskim DZIEŃ 2 śniadanie – omlet z cukinią i łososiem II śniadanie – muffinka marchewkowa obiad – polędwiczka wieprzowa faszerowana [...]

Przygotowałam coś takiego, proszę o opinie. Dziekuję Mia I posiłek: Kawa z mlekiem/orzechy/jabłko B-8 T-14 W-18 II Płatki owsiane/kukurydziane/rodzynki/banan/mleko B-8 T-4 W-45 III Piersi z kurczaka/warzywa/kasza B-34 T-8 W-37 IV Ryba/oliwki/kasza B-34 T-8 W-32 V Pomidor/ogórek/oliwki/feta B-11 T-19 W-6

.......tu dieta I Jaja/ chleb/jabłko/kawa/ zamiast chleba daj płatki owsiane B -21 T -20 W-33 ( ćwiczenia) II Ryba/ kasza/oliwki oliwki po ćwiczeniach ???tu również możesz biały ryż B-34 T-3 W-32 III Pierś z kurczaka/kasza/warzywa B-34 T-8 W-37 IV Pomidor/ogórek/oliwki/feta/pierś z kurczaka B -41 T-23 W -47 Tuńczyk/twaróg Twaróg na noc [...]

Co mozna jeść po treningu ewentualnie na kolacje: warzywa, ryba, pierś kurczaka, serek wiejski coś jeszcze ?

przed:ryż/kasza/makaron+mięso/ryba po:tak samo warzywa rozłóz w pozostalych posilkach gdzie tluszcze?(o-3,oliwa,lniany,orzechy,tłuste ryby) czytaj dalej bo na razie lipa.

jako pierwszy posilek moge jesc platki owsiane z mlekiem 2 posilek jem w szkole wiectu musze dac jakies kanapki chcyba ze macie inny pomysl 3 posilek mi odpowiada 4 po treninu moge pic carbo bo je posiadama 40 min potem moze byc kurczak i kasz jeczmienna/ryz lub jakas ryba byle nie tunczyk aka polecacie ? 5 twarog

7:00 placki owsiane 100g mleko 250ml + kakao 11-13 ( szkoła) kanapki z serem białym (ok 250g sera) / kanapki z rybą/kurczak orzechy 20g 16.30 obiad kasza 100g + ? (zalezy co mama ugotuje :P) trening 18-19:15 po trenigu odrazu miód + woda ( 0,5g/kg ciała) po treningowy 20:00 ryż 100g pierś 100g przed snem 21:30 twaróg (250g ser [...]

jak kolega wyżej, dietą bym tego nie nazwał. próbuj raz jeszcze. za dużo prochu, wywal to c6 zastąp kurczakiem, indykiem, wołem, wieprzem, rybą !!! tłuszczu mało, orzechy, migdały, oliwa i inne. banan + jogurt to NIE JEST posiłek, tak samo kolacja bardzo marna. oj wszystko do poprawy łącznie ze śniadaniem.