[...] ze wazyssz duzo,a tego niestety nie wiem .... Nie dawaj ryzu na wieczor...chyba ze jestes ekto ? a tego nie wiem ... slyszales o orzechach i omega 3 ? A wiesz ze wedzona ryba nie jest polecana ? To na tyle LEWY :) Pisz co i jak. A i czy znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i czy wazysz strawe czy na oko ? Wiadomo ze precyzja to klucz [...]
Wywal kiełbese, margaryne i chleb zwykły, daj jakies kasze,warzywa do kazdego posilku, orzechy, oliwa z oliwek, tlusta ryba. Tunczyka w oleju zmien na sos własny. I za duzo wegli w pierwszym posilku. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-04 10:31:19
raczej nie ma dobrych wartosci ozywczych!!pełno cukru zjedz lepiej ryz/makaron/kasze/płatki owsiane + białko mieso/ryba/jajka/twaróg+ tłuscz oliwa z oliwek,orzechy,tłuste ryby,pesrki dyni,słonecznika
[...] a jeśli odżywka to na wodzie (po co Ci laktoza na noc?). Ta samo ten mutant po treningu to proponuje na wodzie W przed treningowym daj szybko wchłanialne białko chuda ryba/mięso, serek to kazeina więc odpada. O 13:30 wyrzucił bym mutanta a dał tak jak przedmówca proponuje jakiś chleb razowy z kurczakiem/jajami/tuńczykiem. No i rano [...]
[...] sam problem, nogi, tyłek, i dół brzucha mi zalewa strasznie. Ale teraz widzę poprawę, po pierwsze to nie jem węgli po 17 tylko tłuszcze roślinne (len,oliwa) i mięso, tłusta ryba etc. Po drugie zero cukrów prostych a w tej maślance to masz w ch.j (proste szybko są przerabiane w tłuszcz), cukry proste jedynie jakie jem to w jogurcie z płatkami [...]
hej ryba! ja teraz stosuje kombinacje ECA i jestem zadowolony.Robie schemat pon-piątek ECA+dieta niskowęglowodanowa+aeroby ,a sobota i niedziela nic nie robie tylko jem i jest OK> Polecam
to nie chodzi tylko o oilwe , przeciez z ryzu ugotowanego zawsze cos odcieknie , nie odsuszasz w domu idealnie , a jak walisz z tunczykiem w sosie wlasnym tez zawsze troche syfu scieknie , a szczelnosc zaciskanych nie sprawdzisz w sklepie ... wyglada ci na szczelny , wchodzi ladnie zaciska sie , a potem i tak przemaka i z torby daje rybą ...
[...] ok 100 g i wiórka kokosowe, II śniadanie serek wiejski+ warzywa, 3 posiłek jakieś owoce: jabłko, grejpfrut+ jogurt ok 100 g, obiad kasza/ryż/makaron+ mięso: kurczak/schab/ryba, bardzo dużo warzyw, kiszonki itp, kolacja szpinak, burak, grejpfrut, słonecznik. To jest jeden z moich dni, ale często byłam głodna. Obecnie przez kilka dni jem [...]
[...] ok 100 g i wiórka kokosowe, II śniadanie serek wiejski+ warzywa, 3 posiłek jakieś owoce: jabłko, grejpfrut+ jogurt ok 100 g, obiad kasza/ryż/makaron+ mięso: kurczak/schab/ryba, bardzo dużo warzyw, kiszonki itp, kolacja szpinak, burak, grejpfrut, słonecznik. To jest jeden z moich dni, ale często byłam głodna. Obecnie przez kilka dni jem [...]
już prawie dobrze prócz ostatniego posiłku tu nie możesz dawać węgli, dajesz białko(najlpeiej wolnowchłanialne jak twaróg ale może być każde inne jak twaróg/mięcho/ryba) oliwę i warzywa
[...] (posiłek II) dziennie to zdrowo? 6) W mojej diecie nie ma w ogole ryb - wiecej juz chyba nie zmieszcze wiec chcialbym co ktoryś dzien zamienić kabanosy ( posilek VII) na rybę - czy to dobry pomysł? Jaka ryba będzie najlepsza? 7) Podobno owoce suszone są bardzo zdrowe (posilek I) ale jest w nich bardzo dużo cukrów prostych - gdzie tu zdrowie?
[...] z tąd tez musze na jutro przelożyc swoj trening dzis micha byle jaka wiec nic nie liczone ;/ co chwile jakieś klody pod nogi ale myśle ze jutro bedzie lepiej dzis sie prochami nafaszeruje i mysle ze jutro wróce zdrów jak ryba i powróce do diety i trenigu ;) dzieki kolego za wypowiedz Masa z tobą za kilka miechow wstawie jakies fotosy po masie:)
Też kwestia uwarunkowań genetycznych i "tego czegoś", smykałki do danej dyscypliny są np. fajterzy co po roku-dwóch trenowania sw czują się jak ryba w wodzie na ringu, a niektórzy po paru latach nadal nie umieją poprawnie wyprowadzić lewy-prawy... :). Mam podobnie jak Ty, raz wkrętka na to, raz na to, tzn. cały czas jedno i drugie ale z [...]
[...] z 3-4 jajek chleb bialy 2-3 kromki posiłek 2 chleb biały z masłem solą i żółtym serem posilek 3 to samo co w posilku 2 albo moge zmienić na wendline bez soli posiłek 4 ryba albo jakieś mięso z kurczaka lub wolowe (z ziemniakami) posilek 5 ryż bialy z truskawkami lub twaróg z makaronem 2 l wody dziennie Zmieniony przez - Tysoon w dniu [...]