ryba

Podbiłbym tłuszcze, po treningu normalny zbilansowany posiłek, zamiast odżywki może tłusta ryba(łosoś/makrela)? Cenowo nie powinno wyjść drożej niż odżywka

[...] 2/3 posiłkach Ad.2 co lubisz warto iść na trening z uśmiechem Ad.3 po skończonym treningu głównych partii zajmij się brzuchem Ad. 4 Twaróg to swietne wyjście na noc, ale ryba czy inne mięso też będzie ok. Twaróg spokojnie może być tłusty. Ad. 5 Do momentu uzyskania satysfakcjonującego efektu, lub do momentu kiedy poczujesz że organizm [...]

[...] gotowane 11.45 -Trening 13.15 -Porcja Mass xxl 13.45 -Ryz 125g,Piers kury 150g,pol lyzki oliwy,szczypta vegety do smaku/ziemniaki,ryż biały,kasza gryczana,jajka,chuda ryba, 14.45 -Bialeczko Hy-Pro 85 16.00 -Pieczywo ciemne (razowiec) 160g,szynka lub piers z indyka 100g,jogurt/dodaj warzywa,jak możesz to lepiej z piersią niż szynką,od czasu [...]

Witam Możesz spróbowac tak: 10.30 Płatki owsiane Jajka Rodzynki Mleko 11.30 Gainer 12.00 TRENING 13.30 Gainer 14.00 Ryz paraboliczny Pierś Warzywa 17.00 Makaron razowy Schab Oliwa z oliwek Warzywa 20.00 Kasza gryczana Ryba Olej lniany Warzywa 23.00 Ser twarogowy półtłusty + odżywka bialkowa Warzywa

Jak wyżej zostało wspomniane to dieta bardzo monotonna nie dostarczy wszystkiego do organizmu ponadto jest duża szansa że szybko się znudzi . Możesz spróbowac takiego rozwiązania ale wtedy dobrze by było gdybys w danym dniu np miał 5 całkowicie różnych posiłków składajacych się z różnych produktów tak aby w ciągu danego dnia dostarczyc jak [...]

[...] i 160g chleba razowego 3/ j.w. + warzywa 4/ 120g piersi z kurczaka lub 90g chudej wołowiny, 80g ryżu/makaronu/kaszy lub 320g ziemniaków i warzywa 5/ kolacja to albo ryba z warzywami albo np. ser biały + jogurt No i pijam dużo zielonej herbaty. Mniej więcej to tak wygląda, później węglowodany zmniejszam. Czyli jednak powinienem sobie tak [...]

[...] chyba poprostu jakas nerwice, za duzo sobie wkrecasz. pewnie, zrob sobie ogolne badania calego organizmu jak sie boisz bo niczego nie mozna wykluczac, ale bardzo mozliwe ze nic nie wyjdzie i jestes zdrow jak ryba, tylko w glowie cos siedzi wiecej spokoju i racjonalnego myslenia na przyszlosc Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-08-12 23:43:32

Internet mowi ze jest z rodziny makrelowatych wiec jak noie znajdziesz mozesz policzyc jak makrele, bedziesz miala wartosci usrednione a ze apteka nie jeetesmy to nic Ci nie bedzie ;-) Dziekuje ,tak bedzie najlepiej ,wiem,ze jest tlusta ryba bo pytalam kupujac wiec zawartosc tluszczu i tak pewnie bedzie podobna

[...] woda 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:1 rok temu 11. POZIOM BF%:maly 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:nie wiem dokladnie nie bije [...]

Jesli nie mozesz przytyc to oznacza jedno - JESZ ZBYT MALO P.S. Zakladam ze jestes zdrow jak ryba

Jedz to co lubisz, kazdy lubi co innego. Ziemniaki mozesz jeśc z czym lubisz z kurczakiem, z rybą, gotowane, pieczone. Łosoś nie musi być obowiązkowo, urozmaicaj sobie to są tylko przykłady, jak robisz sam pastę jajeczną to spoko, te kupne to nie koniecznie. Serek wiejski i twaróg razem, jaki sens? Jak chcesz mieszaj możesz skupić sie na 1, [...]

[...] smaż na oliwie/tłuszczu. Makaron pszenny zmieniłbym na razowy, a ryż biały na brazowy/basmati. Twarogu nie jadłbym na noc, bo jest ciężko strawny. Zdecydowanie lepsza byłaby ryba, lub mięso. W drugim posiłku "jakiś jogurt" zmieniłby jeśli już na naturalny, np. zmiksowany z owocem. Brak mi tu tluszczy. Poza tym gdzie rozklad b/t/w i [...]

[...] z mleka,w 2kolejnosci z twarogu Dziekuje za odpowiedz i tak mleko to rozumiem ale jezeli chodzi o ser to nie mozesz mi powiedziec dlaczego ?? jezeli chodzi o zastąpieniem go ryba nie ma szans bo przestanie mi smakowac po 2 dniach a białka na noc nie mam może warto dorzucić jakieś interwały zamiast tego monotonnego aero Napisałem przed dieta ze w [...]

Po treningu sam carbo nie wystarczy. Jakies bialko jeszcze daj o wysokim bv. Np ryz bialy z filetem z kurczaka lub ryba. Carbo + wpc lub gainera daje sie dla wygody.

[...] proch, bułki zamien na razowy chleb, dodaj warzywa przed treningiem: rodzynki wrzuc do owsianki na sniadanie potreningowy: jelsi masz carbo to pij carbo, jak sie skonczy to bedziesz jadl banany 5. chuda ryba (nie z puszki) + ryz/ziemniaki kolacja: bez runczyka, owoce zamien na warzywa, dodaj olej lniany obniz bialko i ww, lekko mozesz podbic tl

czyli uwazasz ze jak raz w tyg zjem lososia wystarczy jak zapotrzbowanie na rybke ? lososc jest strasznie droga ryba chyba za kg 70 zl chyba ze sie myle ? przy takiej cenie to 100g zjem bo na tyle mnie stac Zmieniony przez - Phoenix w dniu 2013-05-27 18:57:24 Zmieniony przez - Phoenix w dniu 2013-05-27 18:57:52

rutinoscorbin biore od wczoraj i zdycham w ten upal w dodatku. Ale wlasnie wcinam kurczaka z ryzem i dwoma zabkami czosnku. Jutro mam byc zdrowy jak ryba bo sie wkur...

[...] potreningowy – płatki owsiane na wodzie + serek wiejski lekki 5. 12.30 odżywka białkowa + grahamka 6. 15.00 kurczak + warzywa zielone + ew. jogomayo 7. 18.00 ryba + warzywa zielone 8. 22.00 odzywka białkowa obecny trening Pon, czw: rozgrzewka 10 min + siłka nogi przysiady w szerokim rozstawie stóp 3 x 20 przysiad wykroczny 3 x 20 [...]

przed szkola - platki owsiane z jogurtem, bananem, troche rodzynek i pestek slonecznika w szkole - zazwyczaj kanapki z serem/szynka po szkole - obiad jakies miesa/ryba z ryzem/makaronem/ziemniakami i jakas, suruwka/warzywami w godzinach popoludniowych - i tu roznie, czesto nie mam czasu zjesc niczego konkretnego, wtedy kupie cos w sklepie do [...]

[...] 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:masa+redukcja brzucha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):rośnie bęben ale walcze z tym 13.STAN ZDROWIA:zdrowy jak ryba 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:młody goryl 15.WYNIKI SILOWE klata :115 martwy ciag :150 przysiad : 100 nie jest moim priorytetem