ryba

Więcej w tym użalania się i lenistwa, jak faktycznego stanu. Te "prawie wszystkie produkty" zawierające to gluten, to bagatela przetwory pszenicy, żyta i jęczmienia, oraz niekiedy niewielka jego ilość w produktach przetworzonych - więc bazujac na zywnosci jakościowej nie ma problemu do trzymania solidnego jadłospisu. Co do ilości jedzenia - [...]

Robisz cardio? Rozumiem ze liczyles zapotrzebowanie na kalorie? Wywal gainera. Jajka daj na sniadanie. Ew białka na kolacje + odzywka i zdrowe tłuszcze. Zamiast tego mieso/ryba + warzywa + wegle rob cario co drugi dzien 25min tylko ale na poziomie 140-150 udrzen serca

[...] II 11.30 1)150g makaronu 2)0.5l herbaty Posiłek III 14.00(OBIAD)(TRENING) 1)250ml soku 2)ziemniaki 150g 3)mięso mielone/kurczak 100g Posiłek IV 16.30 PO TRENINGU) 1) ryba 100g(smażona) 2) ryż 100g 3)0.5l herbaty Posiłek V 19.00 1)3kromki chleba 2)0.5l herbaty [...]

przed treningiem jezeli masz rano zjedz np. platki owsiane/razowiec,twarog/jaja,mozesz mleko a po treningu ryz/ziemniaki/makaron+chude mieso/ryba:piers,tunczyk,panga,wolowina

[...] węgli było ok6-7g na kg masy i niewiele tłuszczy potem w miare rośnięcia brzuch wycinałem ww i podbiłem kcal w tłuszczach właśnie to już jest obcięta dieta bo wywaliłem 800 kcal to już troche jednak jest ryba od czasu do czasu jest w diecie ale nie co dzień warzywa i owoce są codziennie myśle ze ok 0.5-0.75 kg sie znajdzie musiałbym policzyc

wiem wlasnie ze malo urozmaicona, ale jajka i mleko to sa produkty ktore potrafie bez konca jesc juz wolal bym kure zastapic ryba^^ Ryż to i tak musze wciskac w siebie i z checia bym go czyms zastapil, a brazowy to mi nie moze przez gardlo przejsc, ale jak patrzylem na inne warzywa i ile one maja WW to sie zalamalem, ich trzeba duzo wiecej zjesc [...]

[...] warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, filet 4. (Po treningu)Banany + WPC/WPI 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. Jaja kurze całe/ makrela wędzona/inna ryba np. łosoś/ twaróg pólusty lub chudy+ oliwa Ilość białka należy utrzymywać na poziomie ok. 2,5g na kg masy ciała. Jego główne źródła w tym czasie to: piersi drobiowe, [...]

[...] owszem, spalisz nie tylko tluszcz, ale i tkanke nerwowa mozgu i wiele organow. Ale w sumie, komu one w trumnie potrzebna? :-? Pieniadze wydaj lepiej na porzadne jedzenie, bo sylwetki na tanim bialym klajstrze (= quasi jogurt produkcji polskiej) nie zrobisz. Miesa/ryba troche wiecej kosztuje. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-06-25 07:23:14

[...] przeważnie płatki fitness nestle+jogurt z dodatkami zbóż,drugie śniadanie jem wtedy kiedy już czuję głód czyli przeważnie jakieś słodkości,aczkolwiek teraz mam zamiar to zmienić na bułki razowe z serem i ogórkiem czy coś w tym stylu.Obiad spaghetti lub kotlet,bądź ryba.I na kolację parowki,smażony bekon czy też gotowane jajko+banan albo jabłko .

Daj warzyw wiecej do diety a owoce mozesz wywalic. Tran, orzechy, olej lniany, pestki z dyni, tlusta ryba czasami. W drugim posiłku sam chleb z majonezem jesz? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-14 00:11:53

[...] co jeszcze dodać czytalem ze po treningu trzeba brac duzo wegli, ale ja bezpośrednio na treningu i od razu po biore caro treca)/ok może być ale nie wiem czy nie dostaniesz rozwolnienia po czymś takim, spróbuj ;] ewentualnie możesz jeść też np ryż biały+pierś,ryba trzeba urozmaicać diete V posiłek: 150g twarogu 50g cebuli łyżka stołowa oliwy/ok

19.30 * 2 kromki razowego chleba (5.6) * tuńczyk 100g (27) czasami, częściej jakaś inna ryba lub jajecznica * oliwa z oliwek 10g warzywa 22.00 * twaróg 100g (18.7) * 2 kromki razowego chleba (5.6) oliwa lub olej lniany warzywa reszta calkiem całkiemm rano tez mzoe byc wpc, dodaj wtedy garsc orzechow do owsianki pzodr

możesz użyć twarogu zmieszać z rybą czasem czasem z jajami w ostaci pasty zalezy od Ciebie

no ok to jest tylko schemat. 2 posiłek grahamki z jajem i warzywami ok. W po treningowym nie dawaj jajek, chude mięso/ryba koniecznie. Staraj się trzymać schematu i od czasu do czasu urozmaicać sobie żarcie bo dieta nie może Cię męczyć! Polecam też zaglądać do działu Kuchnia SFD masz tam kupe fajnych przepisów na zdrowe, wartościowe i smaczne [...]

[...] orzechami wloskimi 3. ok (ryz brązowy/makaron durum, kotlet bez panierki), mozesz dodac odrobine warzywa i tluszczu jesli trening masz po 2h 4. ryz biały + chude mieso/ryba 5. warzywa oliwa banana mozesz od razu po treningu jaki wyszedł podział białek, węgli i tluszczu? Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-15 12:55:15 Zmieniony przez - [...]

Z tą ryba moze nie wypalić bo mieszkam we wsi i nie mam dostepu do swiezych ryb a codziennie do miasta nie jeżdżę dopiero jak zrobię prawko wiec muszę znaleźć jakąś alternatywę dla ryby ze śniadaniem to macie racje bo mam tylko na nie 10-20 min wiec wole sobie przygotować wieczorem poprzedniego dna i zjeść gotowe rano

[...] wykonuj w warunkach hotelowych - da się. Odnośnie diety, staraj się celować w produkty o wysokiej gęstości odżywczej. Stołując się na mieście wybieraj dania w których mięso/ryba jest pieczona, grillowana albo duszona. Celuj w surowe sałatki (warzywa) co do węglowodanów ryże/ziemniaki(gotowane)/kasze. Możesz również pomyśleć o zakupie odżywki [...]

[...] zabardzo ciagow i srednio ciezkie przysiady, zaczelem zastepywac je maszynami (niestety sila wypracowana na jednym i drugim wariancie to w praktyce jednak nie to samo), lecz lepszy rydz niz nic. Gdybym cwiczyl tylko i wylacznie pod wyglad do lustra, byloby mi wsio ryba, byle roslo. IMHO wolny ciezar > maszyny pod wzgledem sprawnosci organizmu.

[...] mial taka sama kondycje .Nom 24 h przed wazeniem ale pamietam ze ciezko ci bedzie walczyc :D Jak 2 tyg to calkowicie zejdz na bialkowa. Rano np jajka. na obiad jakies mieso/ryba , twarog , serek wiejski potem :D kombinuj. ja taka mam teraz i zlazi waga. Czyzby zawody w Chorzowie? Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-04-07 15:59:14 Zmieniony [...]

Jest mały problem bo w piątek nie jem mięsa i czym zastąpić filet rybą ?? Jak tak to jaką najlepiej