...
Napisał(a)
Zresztą mam to w d.... co myślisz jak ci będzie z tym lepiej to niech ci będzie że skopiowałem...(heh)A co z tymi witaminami ?
...
Napisał(a)
bo taką poprawiałem
ale ok mnie to nie wadzi
gold omega 3 polecam i witamin plus
ale ok mnie to nie wadzi
gold omega 3 polecam i witamin plus
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Vita min plus na początek potem
co najwyżej chela min lepszy
co najwyżej chela min lepszy
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
7.00 Śniadanie
Mleko 2% tłuszczu 200ml + płatki owsiane 50g+garść bakali+
2 jajka
9.30 2 śniadanie
chleb pełnoziarnisty?+filet z kurczaka,bez skórki+pomidor,listek sałaty+garść orzechów
12.30
chleb pełnoziarnisty?+filet z kurczaka,bez skórki+pomidor,listek sałaty.
15 Obiad przedtreningowy
Filet z persi kuraczaka 200g(bez skórki)+ ryż 100g
+ warzywa-w dni nietreningowe w dni treningowe mniej warzyw
16-17.30 trening.
Odrazu po treningu 1 banan
18-18.30 potreningowy
Makaron 50g;lub ryż 50g;lub kasza gryczana 50g
filet z kurczaka(bez skórki). 100g
21 kolacja
serek wiejski 200g -piątnica cottage cheese.
łyżka oliwy z oliwek.
Małe zmiany dobrze to wygląda ??
Mleko 2% tłuszczu 200ml + płatki owsiane 50g+garść bakali+
2 jajka
9.30 2 śniadanie
chleb pełnoziarnisty?+filet z kurczaka,bez skórki+pomidor,listek sałaty+garść orzechów
12.30
chleb pełnoziarnisty?+filet z kurczaka,bez skórki+pomidor,listek sałaty.
15 Obiad przedtreningowy
Filet z persi kuraczaka 200g(bez skórki)+ ryż 100g
+ warzywa-w dni nietreningowe w dni treningowe mniej warzyw
16-17.30 trening.
Odrazu po treningu 1 banan
18-18.30 potreningowy
Makaron 50g;lub ryż 50g;lub kasza gryczana 50g
filet z kurczaka(bez skórki). 100g
21 kolacja
serek wiejski 200g -piątnica cottage cheese.
łyżka oliwy z oliwek.
Małe zmiany dobrze to wygląda ??
...
Napisał(a)
oka nie zapominaj o warzywach
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
A co do warzyw to może być ogórek w occie ??
Można to jeść czy lepiej wybrać inne warzywa ?
Można to jeść czy lepiej wybrać inne warzywa ?
...
Napisał(a)
uniakj occtu świeże lub mrożone
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Jest mały problem bo w piątek nie jem mięsa i czym zastąpić filet rybą ?? Jak tak to jaką najlepiej
...
Napisał(a)
dorsz mintaj makrela pstrąg itp
jaja
sery
odżywka
jaja
sery
odżywka
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły