możesz z węglami, nic sie nei stanie, w miare czasu jak obetniesz ww to wtedy będzie kolacja bezweglowa, albo i nie.. zobaczymy ;-) no właśnie na zmianę ryba, awokado, ryba awokado ;-)
[...] albo z podwieszonego tematu jakie masz zapotrzebowanie Co do produktów to ryż biały zastąp źródłami o większej zaw.minerałów jak kasza gryczana,ziemniaki,ryż brązowy czy parboiled/makaron pełnoziarnisty W każdym posiłku uwzględnij też warzywa/owoce Dobrze by było,gdyby w diecie znalazła się świeża,tłusta ryba-wędzona ew.jako urozmaicenie ;-)
[...] będą na poziomie: B ~ 2g/kg T ~2 (będę podbijał w dni sw i nt) WW w dzień siłki ~ 2-3g Dzień siłowni kcal +300 przed siłką 15:00 ryż/kasza/makaron + wieprzowina/tłusta ryba + warzywa na oliwie + orzechy 30min przed tr 10g bcaa + 10 ml oleju mct Trening 17:00-18:30 bezpośrednio po treningu 50g bulku 19:00 ryż/kasza/makaron + pierś/chuda ryba [...]
Dawniej, duzo trenujacych na silowni osob, jadlo cos takiego co sie nazywalo - Portagen. Jadly to osoby szczuple raczej, ale i inni tez. Na bezrybiu i rak ryba.
Wspolczuje. Tez mi się przytrafiło ostatnio ale dobrze, że na offie od siłowni. Aktualnie odpukać zdrów jak ryba jeśli nie dopadnie mnie ta demonizowana wszem i wobec grypa trenowa :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jestem na 2 tyg. ABS II i ustawiłem sobie taką dietę ale nie wiem czy ona jest dobra i do ćwiczeń i do biegania. Staram się unikać słodyczy, produktów z tłuczczem , za to szukam z dużą zawartością białka. A więc : Śniadanie (7:20) : 2 kanapki(białe pieczywo,20g twarogu, wędlina) 2 Śniadanie(10:30) : kanapka z wędliną + owoc typu [...]
Witam, Zacznę od tego że od października 4 razy w tygodniu chodze na fitness i ku mojemu zdziwieniu niestety przytyłam z 61 na 65. Moje wymiary w X 2012: waga 61kg Pas 71 cm Biodra 97cm udo 55 cm Dziś moje wymiary: waga 65kg Pas 77cm Biodra 100cm udo 57cm Do lutego robiłam bład bo nic nie jadłam od godziny 14 czy 15 o 18 szłam na fitnes [...]
Witam, proszę o ocenę mojej diety. Cel: redukcja tłuszczu bez utraty mięśni aktywność fizyczna aeroby 3x tygodniowo 20 minut po treningu i 10 minut przed. Trening siłowy 3x w tygodniu. Waga:93kg Wzrost:192cm Wiek:17 2584 kcal węglowodany:139g białko:215g tłuszcze:143g POSIŁEK I JAJECZNICA(2 JAJKA,120G)-166KCAL/W:1G/B:13G/T:10G NA MAŚLE [...]
za co premie ??? Za to , że mówi PRAWDĘ ! homosie , transy itp to ZBOCZENIA i choroby ... Możesz mi napisać , że nie ma tego już na tej słynnej liście chorób , na którą się powołują wszystkie pedały w telewizji . Niestety to , że w papierach tego nie ma znaczy tyle samo co to , że według Unii jest rybą lądową a marchewka owocem ! Dodam , że na tej [...]
za co premie ??? Za to , że mówi PRAWDĘ ! homosie , transy itp to ZBOCZENIA i choroby ... Możesz mi napisać , że nie ma tego już na tej słynnej liście chorób , na którą się powołują wszystkie p***ły w telewizji . Niestety to , że w papierach tego nie ma znaczy tyle samo co to , że według Unii jest rybą lądową a marchewka owocem ! Dodam , że na tej [...]
[...] jesz glutenu no nie? Alergii u ciebie niet? "Probować" to mozna wszytsko ale celowośc działania jest nikła, to si esprawdza na dłuższa mete u dziewczyn z puchnieciem o podłożu estrogenowym, inaczej.. cóz mozesz nie jeśc i pic duzo i efekt bedzie trwał 3 dni, mi tam sio ryba szczerze powiedziawszy co lubicie robic. Ja bym w alergie celowała ;-)
Siwy będzie zdrów jak ryba, tylko niech się teraz oszczędza i cierpliwie zalecza kontuzje :) Jak znowu wpadnę do Nysy, to podczas kulania nauczę go odklepywać :)):)):)):)) Pozdro dla Was Siwki :):)
Prawda imo jest po środku: Myślę, że transwestyci nie powinni mieć prawa walczyć, bo to nie jest taka pierdoła czy ktoś jest gejem czy lesbijką tylko zasadnicza różnica, która ma istotny wpływ na przebieg walki i dobrze Mitrione powiedział: Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-04-09 23:57:42 Wchodząc w kwestie techniczne Steven, transwestyta a [...]
odnośnie Fallon fox, bo nie wiem czy rakhu nie skasuje pod tematem o gali: Prawda imo jest po środku: Myślę, że transwestyci nie powinni mieć prawa walczyć, bo to nie jest taka pierdoła czy ktoś jest gejem czy lesbijką tylko zasadnicza różnica, która ma istotny wpływ na przebieg walki i dobrze Mitrione powiedział: Zmieniony przez - Steven0 w dniu [...]
mój bf to około 20% nie próbowałem redukować na zbilansowanej, od razu chcę przejść na low carb po robieniu masy. Ryba i warzywa dodane do diety. Zmieniony przez - t_gustaw w dniu 2013-04-10 16:38:08