ja tam zbyt leniwy jestem zeby samemu robic ale przeważnie szama wygladała tak mniej wiecej śniadanie: jaja na boczku drugie sniadanie: ja jadłem kiełbache i jogurty obiad:mieso wołowina przewaznie+ kasza albo ryz podwieczorek:ryba z frytkami kolacja:spaghetii albo gulasz z wołowina a w miedzy czasie to sobie wedliny podżerałem
[...] z makaronem i sosem 1 duży befsztyk, sałata i gotowany brokuł 1/2 kurczaka (pierś duszona), sałata z olejem i cytryną Kalafior + piers z kurczaka Filet rybny w ziołach (ryba lepszej jakości jak halibut lub panga), kasza gryczana i szparagi Sajgonki z ryżem 150g gotowanej cielęciny, 3/4 szkl. makaronu, 2 łyżki sosu pomidorowego doprawionego [...]
[...] POSIŁEK WĘGLOWODANOWO BIAŁKOWY? np: ZIEMNIAKI + MIĘSO lub 100gr RYŻU + MIĘSO czy może 100 gr MAKARONU 17:15 - zastanawia mnie jaki to ma być posiłek czy też ważywa, mięso/ ryba i przyprawy jeżeli bym po posiłku potreningowym o 16:30 wypił odżywke białkową lub 19:30 - Warzywa do tego miecho chude/ryba+przyprawy - JAK SĄDZĘ TO RYŻ, ZIEMNIAKI, [...]
[...] sałatki(tuna , kurczak lub feta) przed treningiem ok 15 : 50g ryżu lub makaronu razowego+ pierś z kurczaka po treningu ok 17:30 : 50g ryżu lub makaronu razowego +pierś lub ryba podwieczorek ok 19:30 (troche sałatki) kolacja ok 22:30 : 200g serka wiejskiego(granulowany) Mam pytanie jeszcze odnośnie kurczaka. Czy można go smażyć na patelni na [...]
jajecznica zajmuje mniej czasu niż gotowanie mleka a jeśli nie jajecznica to jaja na twardo albo mięso bądź ryba ...... gainer po treningu ja tego się trzymam tego syfu nawet nie kupuj zmniejsz ilość żarcia i jak sie przyzwyczaisz stopniowo zwiększaj
[...] za wyjatkiem okolotreningowych, jak masz klopot z gotowaniem dan to nie kombinuj. Poprostu wrzuc warzywo do gotujacej wody poczekaj az bedzie miekkie do tego miecho chude/ryba+przyprawy do miesa/ryb i masz posilek. Zdrowe tluszcze nie w posilokach okolotreningowych ale niezapominaj o nich!(ja np pije oliwe z kielona z rana) . Wegle typu [...]
a co to była za ryba;) chociaz jestem z miasta z którego on pochodzi ale on niema tutaj dobrej opini ale gdyby wyskoczył na ring MMA z pudzianem to bym z checią obejrzał … jak przyjmuje się ciosy
[...] bez cukru 2 śniadanie ok 10 : 2 kromki chleba razowego z jakąś chudą wędliną+ mała kawa z mlekiem bez cukru 3 śniadanie ok 13 : 30gram ryżu + kawałek piersi z kurczaka lub ryba wędzona przed treningiem ok 15 : 50g ryżu lub makaronu razowego+ pierś z kurczaka po treningu ok 17:30 : 50g ryżu lub makaronu razowego +pierś lub ryba + warzywa na [...]
[...] z kurczaka,troche warzyw i oliwy lub pojemnik i za chleb kasza/ryz obiad: ziemniaków/makaronu 400-500g buraki,ogorek kiszony lub marchewka 2 kotlety lub 3 puplpety lub ryba okolo 200g daj tu chude mieso/rybe nie smazone na tluszczu tu bez fatu,warzyw nie za duzo,bezposrednio po treningu walnij tego gainera podwieczorek: ser biały 150g + 2 [...]
no nieglupie, wiesz, większosc osób tak tutaj je Mieszasz sobie jajka z płatkami (owsianymi!), jakieś orzeszki do tego, 2 minutki na teflonie i gotowe. W paluszkach rybnych nie wiadomo do końca co jest. Poza tym panierka i smażenie nie są dla ciebie. Ryba na parze, pieczona w folii itp, tunczyk z puszki. Ale jak nie lubisz to mozesz i bez ryb, [...]