SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny zapraszam

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1312

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 85
Witam, wrzucam dietkę do oceny na masę, jesli chodzi o mnie to bardzo szybko przybieram na tluszczyku, owa diete stosowalem na poprzednim cyklu na mase i przybylo 7kg w 6 tyg, staz na silownii okolo roku, wiek 19, masa 85, wzrost 180, obliczylem ze potrzeba mi okolo +/-3200/3400 kcal

sniadanie:
-100g mix z mlekiem i lyzka cukru [platki owsiane 60%,platni kukur 30%,rodzyny 15%,orzechy,suszone truskawy 5%] to juz jest wsypane w jedna calosc wiec nei da sie odseparowac np kukurydzianych i dosypac owsianych
-30g WPC

w szkole:
3 buły kajzery z koletami mielonymi badz serem bialym
3 niezdrowe soczki nieznanej firmy bo musze czyms przepijac

obiad:
ziemniaków/makaronu 400-500g
buraki,ogorek kiszony lub marchewka
2 kotlety lub 3 puplpety lub ryba okolo 200g

podwieczorek:

ser biały 150g + 2 kabanosy

kolacja:
ser biały 150g/ryba 150g/jajecznica z 4 jaj
+ 30g WPC

biore witaminki i mineraly olimpu codziennie

pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
gdzie trening??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 85
wlasnie chcialem edytowac posta ale napisales, trening 3x w tygodniu miedzy szkola a obiadem
podczas trena 50g carbo
po trenie 100g gain bolica

trening na mase HST na podstawowym czwiczeniach

Zmieniony przez - godzillaa w dniu 2009-03-25 19:41:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
sniadanie:
-100g mix z mlekiem i lyzka cukru [platki owsiane 60%,platni kukur 30%,rodzyny 15%,orzechy,suszone truskawy 5%] to juz jest wsypane w jedna calosc wiec nei da sie odseparowac np kukurydzianych i dosypac owsianych
-30g WPC
owsiane,mleko,wpc,oliwa,owoc swiezy/suszone

w szkole:
3 buły kajzery z koletami mielonymi badz serem bialym
3 niezdrowe soczki nieznanej firmy bo musze czyms przepijac
chleb razowy,piers z kurczaka,troche warzyw i oliwy lub pojemnik i za chleb kasza/ryz

obiad:
ziemniaków/makaronu 400-500g
buraki,ogorek kiszony lub marchewka
2 kotlety lub 3 puplpety lub ryba okolo 200g
daj tu chude mieso/rybe nie smazone na tluszczu tu bez fatu,warzyw nie za duzo,bezposrednio po treningu walnij tego gainera

podwieczorek:

ser biały 150g + 2 kabanosy
tu daj te jaja/rybe do tego np.kasza,warzywa,oliwa

kolacja:
ser biały 150g/ryba 150g/jajecznica z 4 jaj
+ 30g WPC
tutaj twarog lub wpc z oliwa

bialko w prochu ogranicz 1xdziennie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 85
skad ta oliwa, czemu ogrniczyc wpc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
jak to z kad ze sklepu

zarcie w prochu nigdy nie zastapi pelnowartosciowej michy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
oliwa z oliwek z I tłoczenia
jak możesz lepiej korzystać z naturalnych prodktów

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 85
na kolacje samo wpc? nie moze byc rybka? ja oliwy nigdy nie stosowalem, jak to jesc pic?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
może być rybka świeża mrożona lub wędzona oliwa na warzywa albo z kielona

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 85
a czemu te mielone nie moga byc? pasuje mi to bo mam latwy dostep do nich nie to co do pysznej piersi z kurczaczka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
jak sam kupisz miecho dobrej jakosci zmielisz zrobisz mielone to ok.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Od czasu od czasu - definicja

Następny temat

Całkowita niemożność przytycia

Nutlove-choco