ryba

[...] Płatki owsiane Rodzynki drugie śniadanie kanapki z jajkiem , pomidorem , ogórkiem ,serem żółtym i twarogiem , orzechy obiad ryż polany oliwą kolacja kanapki przed treningiem ryż lub makaron ryba mięso Trosze biedna tak dieta ;/ ale no cóż chciałem sam ją ułożyć więc proszę o poprawę jej ;] za co będę bardzo wdzięczny .

[...] -40g odżywki białkowej z 250 ml wody + 60 g węgli obiad -pierś z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 4 posiłek - 40 g odżywki białkowej z 250 ml wody+ 60 g węgli 5 posiłek- ryba( tuńczyk,makrela,szprot) + 2 kromki chleba pełnoziarnistego + warzywa 6 posiłek przed snem 150 g twarogu półtłustego co o tym sądzicie coś zmienić w rozpisce? [...]

[...] TRZECI POSIŁEK: 3 kanapki z chudą polędwicą + pomidor lub 2 parówki i 2 kromki chleba ( to już tłuste ale w pracy co ja mogę jeść :P) OBIAD: Zupa lub drugie danie: ryba + 2 ziemniaki + surówka lub piersi z kurczaka itd. KOLACJA: Jajecznica lub coś wysokobiałkowego W między czasie staram się pić minimum 0,5-1L mleka. CEL: Chciałbym [...]

[...] 30g - otręby pszenne - 50g Posiłek 2 - 400kcal, B: 43g, W: 0g, T: 18g - pierś z kurczaka - 200g - oliwa z oliwek - 15g - warzywa Posiłek 3 - 500kcal, B: 56g, W: 0g, T: 29g - ryba - 300g - warzywa Posiłek 4 (przedtreningowy) - 300kcal, B: 33g, W: 0g, T: 11g - tuńczyk w oleju - warzywa :) Posiłek 5 (potreningowy) - 150kcal, B: 24g, W: 2g, T: 2g - [...]

[...] w miare tanie chce wiedzieć jakie macie zdanie na ten temat może czymś dietę urozmaicę wolowina -droga ser bialy- laktoza i ogolnie nie jest taki dobry jak sie mowiło ryba mrożona - po ugotowaniu zostaje jej tyle co na lekarstwo, wiec raczej sie nie opłaca jej kupować a szkoda bo jest bardzo dobra i smaczna tunczyk z puszki-rtęć makrela [...]

[...] Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: 14-18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Endomorfik Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak chyba;p PPM podstawowa przemiana materii: raczej wolna Wyciskanie leżąc (MAX): w wieku 18 lat 145 Martwy ciąg [...]

[...] odzywek itp. twierdzac iz ciezka praca przedewszystkim. Nie mam zadnej diety, jednak nie chodze nigdy glodny, staram sie ogolnie duzo jesc, sery, mleko, jajka czasami jakas ryba tego na codzien mi nie brakuje. Na konkretna diete pozwole sobie moze kiedys, narazie musze jesc to co jest w domu. Ostatnio zainteresowalem sie gainerem Mutant Mass a [...]

[...] byłaby jajecznica ale przecież nie będę jej jadł codziennie, kakao(z mlekiem) II śnadanie kanapki z tunczykiem warzywo, pare orzechów ziemnych III obiad biały ryż ~100g ryba/pierś z kurczaka surówka, witamina ("Vigor") * jak różnicujecie obiad w dni treningowe i nie-treningowe? IV * jak wygląda u was 4 posiłek? V przed spaniem twaróg, oliwa [...]

[...] ale przecież nie będę jej jadł codziennie, kakao(z mlekiem) II śnadanie kanapki z tunczykiem i masłem; warzywo, pare orzechów ziemnych III obiad brązowy ryż ~100g ryba/pierś z kurczaka surówka, witamina ("Vigor") * jak różnicujecie obiad w dni treningowe i nie-treningowe? IV Kolacja * jak wygląda u was 4 posiłek? // zwykle jest to [...]

[...] kanapkę , zwykle z serem i pomidorem. Obiad- Co mama ugotuję ;). Zwykle jest ryż z warzywami, ziemniaki, ogórki lub kukurydza, mięso zwykle pierś z kurczaka w panierce lub ryba. Od obiadu czasami sobie coś przekąsę, to chipsy, jogurt, skickers. Nie jem regularnie. Kolacja- Zwykle kanapki albo zapiekanki robione w tostownicy z serem oczywiście. [...]

[...] - dwa jajka gotowane - banan - jabłko - kanapka z szynką i/lub serkiem topionym 14:00 obiad: - nóżka/pierś z kurczaka około 200 gram - ryż 100 gram - sałatka lub - ryba około 200 gram - ryż 100 gram - sałatka 16:00 - OSTROWIA(?) - do tego muss owocowy (?) 19:30 - OSTROWIA(?) - banan - ryż prażony 50 gram 21:00 - banan i jakieś inne [...]

[...] węglowodanów, a mniejszą tłuszczu albo serek z mniejszą ilością węglowodanów i ma więcej tłuszczu. Generalnie kalorii mniej ma ten z mniejszą zawartością tłuszczu. Albo ryba w puszce. Wybrać tą, co ma dużo białka, mało tłuszczu i węglowodanów, czy tą co ma mniej białka i tłuszczu ale weglowodanów troche więcej? Żal mi się, no ale nie mam [...]

[...] jakies 400-500ML / Jajecznica 6-7 Jajek CHleb II Śniadanie od 3 kromki z mięsem/serem żóltym III Śniadanie 2 kromki z tym co wyżej Obiad: Przeważnie ryż/ziemniaki mieso/ryba/jajko surowka obowiązkowo Kolejny posiłek: Jest to przeważnie jakaś przekąska: Jakis Yoghurt czy coś w tym stylu.. Podwieczorek: Jakies Kanapki z serkami do [...]

[...] jakies 400-500ML / Jajecznica 6-7 Jajek CHleb II Śniadanie od 3 kromki z mięsem/serem żóltym III Śniadanie 2 kromki z tym co wyżej Obiad: Przeważnie ryż/ziemniaki mieso/ryba/jajko surowka obowiązkowo Kolejny posiłek: Jest to przeważnie jakaś przekąska: Jakis Yoghurt czy coś w tym stylu.. Podwieczorek: Jakies Kanapki z serkami do [...]

j.w Dieta: Posiłek.1 7.30:śniadanie platki owsiane 50g B:6 T:3.7 W:32 KCAL:180 20g orzechów B:3.6 T:17 W:3.5 KCAL:220 mleko 2.0 B:17 T: 10 W:25 KCAL:255 Tran 10ml Posiłek.2 11.30:śniadanie 2 Miks(150g twarogu+500mleka+2łyżki miodu Posiłek.3 15.30:obiad-posiłek przedtreningowy Ryba/Indyk/Kurak/Wołowina Warzywo Ryż 50g OD 17.00 Do 19.00 TRENING [...]

[...] beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 -150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. -210g pieczonych ziemniaków -100g zmiksowanych warzyw + 0.7L wody nie gazowanej. 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) -1 kubeczek chudego jogurtu -1/2 [...]

[...] CYKLU: siła, masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: zdrów jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 start [...]

[...] tak żebym nie zbankrutował max 70 zł miesięcznie braki w syplementach chciałbym zastąpić jedzeniem, -dieta tylko nie piszcie błagam węglowodany jedz i biłko tylko np. Jajka ryba powerade itd. -no i rozpiskę ćwiczeń na tym co mam;/ i ile razy w tygodniu i jeszcze raz piszę chodzi mi głównie o masę i siłę moje marzenie to 90 KG wagi i ok [...]

[...] po treningowy I Owoc/sok/baton/koktajl - nie wliczone do ogólnego podsumowania Posiłek potreningwy II 13:30-14 100g ryż biały + ~ 350 g pierś podwójna z kurczaka lub ryba Kolacja 17 : 00 Chudy twaróg 100g + pieczywo 90g lub makaron Ostatni posiłek 20:30 serek wiejski 200 g Wyszło 190 . 5 białka 307 . 5 węgli 61 tłuszczy W przeliczeniu [...]

1) płatki owsiane jaja orzechy włoskie banan tran oliwa z oliwek 2) ryba (panga/dorsz/mintaj/makrela wędzona) warzywa oliwa z oliwek 3) schab/wołowina warzywa oliwa z oliwek 4) pierś z kurczaka ryż brązowy trening 5) pierś z kurczaka ryż biały 6) twaróg olej lniany Nie podaję mas poszczególnych produktów, ani rozkładu btw ponieważ na razie [...]