ryba

tne wegle bo , wydaje mi sie ze bez nich waga leci w dol , a czykolwiek moge sie mylic , co do tłuszczy , zamiast oliwy , co drugi dzien bede zmieniał na orzechy , ewentualni wyeliminuje zołtko w pierwszym posiłku , a dam orzechy , tłusta ryba np jaka ?

Bez bułki Ryba wychodzi smaczna z parowaru(o ile masz). Kurczaka smacznie jest udusić(oczywiście nie oszczędzając przypraw ;-) )

[...] węglowodanów Dobowe zapotrzebowanie ok. 3000 kcal / nadwyżka 300kcal Wiadomo poszczególne produkty będą zamieniane na takie z podobnym btw żeby nie było monotonii. Np. pierś/ryba/królik Kasza/ryż/makaron/ciemne pieczywo itd. 2ga sprawa Pracuję na 2 zmiany i tu pytanie jak rozłożyć te posiłki w przypadku 2giej zmiany? Pobudka coś kolo 7.00 13:30 [...]

Mięsem/rybą. Uważam, że z 2700, coś w tych okolicach mógłbyś dać i obserwować, jeśli teraz dostarczasz nawet niecałe 2tys. to możesz powoli zwiększać, nie jest rozsądne to jak teraz jesz.

Musisz w miarę szczelnie owinąć. Wychodzi jak ryba, a nie ze smażony wiór :-)

To jest tylko dieta na 1 dzień ogólnie mam ułożoną na wszystkie dni oddzielnie a czytając ten artykuł co wstawiłeś link mam te produkty ktore polecasz: -Piers z kurczaka jest -Oliwa z oliwek jest -warzywa są -Jaja kurze są -twaróg w innych dniach też się znajduje -Ryba także Więc już nie wiem sam co mam tu dodać, chyba że ilość się nie zgadza no [...]

nie wierz w to, zrezta ja juz powiedzialam swoje zdanie ty robisz jak zechcesz a jadlospis czy na 1500 czy 1200 czy 80kcal tak samo sie uklada nie ma filozofii rozklad znasz kurczak i indyk jest sucha ryba i inne suche miesa do tego tluszcz z lyzki i ww

[...] wy polecacie? 2. Ktory z tych bylby najlepszy, wedlug was i dlaczego? *białka jaj, 100g ryżu białego *pierś z kurczaka, 100g ryżu białego *wołowina, 100g ryżu białego *chuda ryba, 100g ryżu białego *koncentrat/izolat białka serwatki 30 min przed treningiem, 1.5h przed 100g ryżu białego i banan 3. Czy moge przed treningiem zjesc, troche wegli [...]

W drugim śniadaniu zastąp szynkę (pewnie kupną) jakimś mięsem czy rybą. Dlaczego jajecznica z samych białek? Daj całe jaja. Ta maślankę trochę ogranicz, bo jednak pół litra to sporo. Brakuje warzyw i źródeł zdrowych tłuszczów. No i co chyba najważniejsze brakuje wyliczeń. Polecam wrócić do lektury postów podwieszonych, chociaż krok w dobrą stronę. [...]

Nie ma większej różnicy, może to być grillowana pierś z kurczaka czy ryba gotowana na parze, albo coś z wieprzowiny czy indyka. Chodzi o to żebyś zastąpił kupną wędlinę, bo najczęściej są to rzeczy małowartościowe.

a jeśli chodzi o nabiał to akurat staram się zamieniać dużo z rybą a mięsa "czerwone" staram się jeść mniej . Tylko tutaj rodzi się moje pytanie gdyż czytałem trochę o tym że jednak jedzenie ryb nie jest aż takie zdrowie, a dokładniej jest zdrowe tylko bez przesady (tak jak ze wszystkim)2 razy na tydzień jest ok. Co wy o tym myślicie? I wogóle [...]

Moim standardowym posilkiem potreningowym jest pudding ryzowy na mleku z cynamonem plus z krojonymi bananami i daktylami bialko - biala ryba a jako enzymy ananas. Te wszystkie proszki z odzywek to sie nadaja ale jako dodatki smakowe do ciasta a nie jako zrodlo bialka. Ja odzywkom mowie nie wylacznie jedzenie.

[...] - mały ciężar, ale już mi ręce umierały 7. Brzuszki 3 x 20 8. Brzuszki odwrotne 10/8 - i zturlałam się dosłownie z ławeczki :)) 30 minut aero na rowerze - 13 km MISKA ryba, kurak, masło ze sterolami, wit D, oliwa z oliwek, olej kokosowy, warzywa korzeniowe: marchew, pietruszka, słodkie ziemniaki, dynia, burak, czosnek, imbir, owoce: [...]

[...] Wiek: 16 Masa: 84 kg Wzrost: 194 Posiłek 1: Mleko 3,2% i 200g owsianki Posiłek 2: kanapka z szynka i serem Posiłek 3: kanapka z szynka i serem Posiłek 4: Ryż 200g i mięso (kurczak, indyk lub ryba) 150g i jakieś warzywa Posiłek 5: Ryż 200g i mięso (kurczak, indyk lub ryba) 150g i jakieś warzywa Posiłek 6: Tuńczyk z warzywami Z góry dziękuje :D

[...] JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 9x10 9x10 9x10 POMPKI W PODPORZE TYŁEM box10 5x10 10x15(max) 10 min rowerek :) dziś jakoś siły nie miałem i checi ;/ Dieta: 1.chleb razowy + bialko 2.makaron i kura 3.chleb razowy + białko 4.ziemniaki ;/ i ryba 5.ryż kura + białko (wałsnie jem :)) 6.serek w i twaróg (w planie :P) woda ponad 3L sen tylko 7h ;/

1)Jaką wodę pić podczas treningu, a jaką na co dzień(zdrowotnie)? 2)Jak przygotowywać ryby, bo słyszałem, że najlepsze to Łosoś,Węgorz,Makrela,Karp,Śledź, ale nie wiem jak je przygotowywać, bo gotowanie raczej jest bez sensu ryba się rozleci. Na teflonie usmażyć bez tłuszczu?

[...] pic pomiedzy. 2)Jak przygotowywać ryby, bo słyszałem, że najlepsze to Łosoś,Węgorz,Makrela,Karp,Śledź, ale nie wiem jak je przygotowywać, bo gotowanie raczej jest bez sensu ryba się rozleci. Na teflonie usmażyć bez tłuszczu? Nie jest powiedziane, ze smażenie z użyciem oleju należy całkowicie wykluczyć. Możesz usmażyć rybę np. na maśle i z [...]

[...] koncze o różnych godzinach postanowiłem chodzić wieczorem zawsze około 19) Pierś z kurczaka, wołowina, zawsze jakieś mięso do tego ryż, kasza lub ziemniaki. Czasami też ryba po grecku. Piąty posiłek to około godziny 21 tak jak podczas pierwszego posiłku jajecznica albo płatki musli(Zależy co jadłem z rana) Czasami też skusze się na szósty [...]

[...] Po obejrzeniu filmikow do tej pory lezy nieotwarty :D Przeciez to zgnily rekin, zakopany w ziemi zeby gnil o_O Jadles? Pzdr. PS. Podobne w Szwecji jest danie, skisly sledz Surströmming. Tez rzeznicka sprawa. W Japonii znam tylko jedno podobne danie, ale wyglada lajtowo w porownaniu z powyzszymi. Kusaya - suszona i solona ryba, smiedzi okropnie ;)

Forum... nie mogę wysłać priva??? Koko/ryba jest ok ale Ty masz zaproponowaną przez Szefową zbilansowaną i na razie na tym się skup i tego się trzymaj. A problemy z tarczycą - nie sugeruj się moim rozkładem czy innych dziewczyn mających problemy tarczycowe. Każda z nas ma inny rozkład, bo to nie wynika tylko z racji tej choroby ale też z powodu [...]