ryż

[...] naturalnego, do tego przyprawy, rzodkiewka itp; ewentualnie kanapki na razowym chlebie, ale w sumie kanapek staram się unikać Obiad - kurczak smażony na oliwie, surówka, ryż/kasza Kolacja - no nie wiem, czasem lubię zjeść mozarellę z pomidorem i octem balsamicznym, czasem kombinuję coś z miksów sałat (do tego jakiś pomidor, jakieś mięcho) I [...]

[...] , 70 , 70 , 70 Wyciskanie francuskie 3x10 - 17 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 22 Dieta 1. kajzerki wieloziarniste , jajecznica 2.kajzerki wieloziarniste , twaróg 3. ryż , schab 4. ryż , schab 5. twaróg KCAL: 2615 B:186 T:64 W:320 Motywacja http://www.youtube.com/watch?v=Iuhtd2X7FdI Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2014-03-11 21:29:29

[...] start 200kcal sniadanie 6:30 płatki owsiane 100gr białko 35gr 3 tabletki słodzika kakao naturalne,albo jakieś rozpuszczalne bez cukru woda oliwa 20gr 2 obiad 11/12 ryż 100gr pierś 200/250gr oliwa 20ml 3. 2 obiad coś koło 16 ryż 100gr pierś 200/250gr oliwa 20ml 4. po treningu białko 35 gr 5 kolacja ser biały chudy 150gr otręby [...]

[...] 35gr 3 tabletki słodzika kakao naturalne,albo jakieś rozpuszczalne bez cukru woda oliwa 15gr 40gr siemienia lnianego 2 łyzeczki tranu (jakieś 6-7ml) 2 obiad 11/12 ryż 100gr pierś 200/250gr oliwa 15ml 3. 2 obiad coś koło 16 ryż 100gr pierś 200/250gr oliwa 15ml 4. po treningu białko 35 gr 5 kolacja pierś 200/250gr oliwa 15gr 2 [...]

I śniadanie b-36/t-23/w-112/kcal-798 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g musli z rodzynkami i orzechami 100g włoskie jaja II (2)śniadanie b-13/t-5/w-79/kcal-418 Chleb żytni razowy 100g Banan 150g rybka może jakaś byle nie tuńczyk Pomidor 20g III Obiad b-57/t-46/w-106/kcal-1066 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 150g olej lniany [...]

co do diety nik ci nie ulozy jadaj 5-6posilkow wybieraj nieprzetworzone produkty wegle:platki owsaine,ryz,kasze,makarony,razowiec,warzywa białko:miesa,ryby,jaja,twarog tłuszcz:oliwa,olej lniany,orzechy.siemie lniane podam przykladowy jadlospis co do BTW sam musisz dobrac sniadanie platki owsiane mleko jajka na twardo orzechy owoc/rodzynki 2 [...]

[...] / won zamiast tego mięcho , ryba , jaja , B:16 T:9 W:106 Posiłek 3 Obiad (15:00) -oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie/ 20g -makaron razowy z serem/pierś z kurczaka z ryżem razowym/kasza/(ogólnie pokarm zawierający dużo białka) 100g / tu jest ok -papryka czerwona 90g B:8 T:26 W:23 Posiłek 4 Przed Traningiem (16:00) -tuńczyk w oleju/śledz [...]

[...] mi co zmienić. Śniadanie ok 6:50 -Ser biały granulowany (cały ten kubełek) -Dwie kromki razowego chleba/ dwa tosty Czasem mam sandwiche z serem i ketchupem. Obiad ok 16 -ryż z brokułami/kalafiorem lub -ryż 'kotlety' sojowe + ogóras na smaka Kolacja ok 20 -Ser biały z chlebem razowym lub -płatki owsiane z mlekiem Czy ktoś mógłby mi coś [...]

sierzant:absolutna racjia mobil: Na sniadanie polecam:platki,ser bialu,kefir,maslanka,otreby,orzechy i sloneczniki,rodzynki Posilek w szkole:chleb razowy,chuda wedlina,bialy ser,owoc Obiad:piers,salatka warzywna ,oliwa z oliwek,czerwone mieso,ryba,ziemniaki,ryz kasza Po treningu:miod,glukoza badz carbo Kolacjia:ryba tlusta,kasz,ryz,oliwa z [...]

Nowa dieta : Białko:168 Tłuszcze :54 Węglowodany:252 Kcal : 2170 Śniadanie : B:19.90 T:18.10 WW:66,50 kcal :482 Banan (240g) Jajko (130G) Pomidor (80g) Cynamon (8g) Oliwa z oliwek (5g) Drugie śniadanie : B;50.30 T :16;20 WW:52.08 Kcal :532.52 Płatki żytnie (55g) Serek wiejski (200g) Białko Scitec 100% Whey Protein Professional (30g) Obiad [...]

od pon zaczne cykl z prolka i meta 1-6 meta 20mg ed 1-12 enan 200mg e4d odblok 2 tyg po ostatnim strzale enana hcg 500j przez 10 dni tamox 20mg przez 6 tyg dieta zeby sie nie zalac bo to podobno cykl tucznikow :) cwicze rano wiec I posilek 60minut przed treningiem ryz brazowy 50g b:4 t:1 w:34 piers kurczaka 150g b:32 t:2 w:0 trening+aero 45min [...]

[...] małym czajniczkiem i owsem aby jak najmniej jeść przypadkowych produktów, więc śniadanie w hotelu dojadałam jajkami, sałatkami. Obiady były w miarę lekkie nawet raz dziki ryż był z indykiem, no ale wiadomo, panierka więc wyboru nie było :/ kolację dojadałam grillowanym pstrągiem w okolicy. Tak na oko stwierdzam, że chyba bardziej niedojadałam [...]

Pozwole sobie jeszcze wrocic do tego tematu. ellis mysle ze tutaj mozesz spokojnie troche wiecej o swoich "badaniach" powiedziec, bez obawy, ze jakis malolat tu wpadnie i z tego skorzysta. Dlatego dla zaspokojenia ciekawosci mam jeszcze pare pytan, na jakim poziomie utrzymujesz wegle 30g,50g,80g? Stosujesz ladowania okolotreningowe, czy [...]

[...] do posiłku potreningowego ze względu na wysokie IG jeśli nie stosujesz suplementacji okołotreningowej, ziemniaki mają o wiele niższą wartosc energetyczną aniżeli np. ryż , gotowane w mundurkach mają niższe IG. Ja bym całkowicie z nich zrezygnował na rzecz kaszy gryczanej, jęczmiennej, kuskus, ryżu brązowego, parabolied, dziekiego, [...]

Rzeczywiście moze zle napisalem wyszlo na to ze jem tylko mieso i ryz hehe ;). Na śniadanie owsianke zmiksowaną z bananem albo czyms innym dla smaku, potem drugie sniadanie kolo 10 tu roznie bywa (zwykle kanapki, albo jakies klopsy ze sklepu lub jakaś kiełbasa) potem woreczek ryzu z jogurtem kolo 14-15 potem trening potem znowu ryz z miesem [...]

[...] kcal i bilans w diecie) 1. 3 jaja(1-2 całe) + płatki owsiane 100g + mleko 200g + oliwa 10g + warzywo 2. polędwica 70g + razowy 150g + warzywo 3. kura 200g / wołowina 200g + ryż parboiled 100g / makaron durum 100g 4. kura 200g / wołowina 200g + ryż parboiled 100g / makaron durum 100g 5. tuńczyk 100g / mintaj 100g / makrela 100g + kasza gryczana [...]

1. Posilek godz. 6.30 - jajecznica z 4 jajek 2 zoltka - pieczywo pelnoziarniste - 100ml soku z marchewki - Platki owsiane na mleku - 2 banany wywal sok,jaja jedz cale 2. Posilek godz. 8.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor za szynke mieso daj 3. Posilek godz. 10.30 - Kalafior [...]

[...] ? daj orzechy włoskie 2. Posilek godz. 8.30 - 100g piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor ser żółty wywal lepsze byl by ryż kasza lub coś takiego zamiast chelba 3. Posilek godz. 10.30 - Kalafior - Ryz brązowy 100g - Oliwa z oliwek 2-3 łyżki - 3 jaja gotowane 4. Posilek godz. 12.30 ( - posiłek [...]

Mam pytanie. Czy twoim zdaniem jesli skladniki diety takie jak jajka, piers z kurczaka i ryz sa smazone to ich wlasciwosci odzywcze jakos znacznie maleja/niekozystnie sie zmieniaja? Chodzi mi tu glownie o IG i to, ze kilka osob twierdzi, ze im dluzsza i bardziej intensywna obrobka termiczna tym wiecej aminokwasow/bialek "ulatnia" [...]

dobra robota Ellis " Czy twoim zdaniem jesli skladniki diety takie jak jajka, piers z kurczaka i ryz sa smazone to ich wlasciwosci odzywcze jakos znacznie maleja/niekozystnie sie zmieniaja? Chodzi mi tu glownie o IG " jesli chodzi o IG to raczej duzo sie nie zmienia, bo nie ma prawie weglowodanow w tych posilkach co do ryzu to bedzie [...]