ryż

Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : jajka,kura, ryż, tuńczyk, jogurty naturalne, brak zbilansowanej diety Zażywane suplementy : gainer, carbonox,

Z CAŁYM SZACUNKIEM DLA ZAWODÓWCÓW (NIECHCIAŁEM NIKOGO URAZIĆ/ OBRAZIĆ ITP) MOŻE SPRECYZUJĘ. ZAWODOWCY I MANIACY MOGĄ POŚWIECAĆ ABSOLUTNIE WSZYSTKO W IMIĘ KAZDEGO CENTYMETRA OBWODÓW I KAŻDEGO GRAMA MIĘSNI . NATOMIAST CAŁA RESZTA Z NAS, KTÓRA MA RACHYNKI, SZKOŁE, MILION ZWYCZAJNYCH SPRAW W ZWYCZAJNYM ŻYCIU NIE POWINNA POPADAĆ W SKRAJNOŚĆ I JEŚĆ [...]

w piatym wrzuce serek wiejski lekki a w 2 brazowy ryz i whey 100, tak byloby dobrze?

imo albo gainer albo bialko ... za duzo wspomagania odżywiania nie wierze ze masz tak duze potrzeby pamietaj ze naturalne pożywienie to najkorzystniejsza opcja. odżywki nie zawierają naturalnych witamin, mineralow, antyoksydantow, blonnika i szeregu innych substancji. odżywkami sie posiłkujemy w awaryjnych sytuacjach a jak zamierzasz kupic i [...]

pomimo iz jest pozno to po treningu musisz uzupelnic wegle. Wypij jakiegos gainera 50/50.(bulk). a potem zjedz jakies mieso np. piers z kuraka i zlozone wegle o niskim IG. Bardzo dobry jest brazawy ryz, lekko twardawy.

Do ryżu możesz dodać kurkumę i curry lub imbir, zmienią smak ryżu, do tego dużo surówki to nie będzie takie suche. Możesz jeszcze spróbować tych dwóch przepisów: Wymieszać ugotowany ryż z tuńczykiem, kukurydzą, groszkiem i odrobiną majonezu, przyprawić. Trzesz marchew na drobnych oczkach, mieszasz z ryżem, dodajesz przypraw (m.in. ww.) wsypujesz [...]

Odpuść sobie gainera, lepiej połączyć dobre smakowo białko np. Scitec Whey 100% + płatki owsiane, ryż i masz fajnego gainera.

ryż kasza grzyczna ,jeczmienna ,pł owsiane ,makaron razowy ,zwykły, a co do białka to masz jaja wolowine ryby jak widac duzo zamiennikow jako warzywa proponuje np jesc same brokuly a nastepnego dnia marchew wtedy nie znudzi Ci sie posiłek tak szybko

Mam wybór(cel-masa ale mięsnie, nie tłuszcz) : 1. Jeden cykl kreatyny 2. Białko(np. Whey protein z Vitami-shop) + ryż(węgle) 3. Gain biolic 6000 4. Trec Mass XXL Co polecacie? :)

Nie mam rozpisanej diety, po prostu staram się jeść to co powinienem czyli piersi jakieś ryż itp.

kurde, ale właśnie jakoś najmniej mnie do tej kreatyny ciągnie, i tak mi forma spadnie po niej, cyklu robić na pewno nie będe. A co byście polecili z punku od 2-4? 2. Białko(np. Whey protein z Vitami-shop) + ryż(węgle) 3. Gain biolic 6000 4. Trec Mass XXL

pewnie - mozna wszystko Jezeli ryz masz w torebce to nie bedzie problemu, gorzej jak jest sypki wtedy sobie tego nie wyobrazam Poza tym przejdzie na pewno smakiem brokuła , co kto lubi ale ugotować razem mozna

16 lat,miesiąc za sobą(zapoznanie ze sprzętem itd) dieta : zadna ( jem troche mniej , jem to co lubie ale nie jem słodyczy , napoi gazowanych noi jem serki rozne , jogurty,ryź itd )

j.w. a jak nie masz sily przed treningiem zjedz sobie ryz + ryba albo takie cos z perfect nutrition: Energy power kosztuje 25 zl starcza na 25 dni :)

teodorek - a ile kolega wazy?? ułoz sobie diete i bedziesz wiedzial ile masz zjesc w pracy. jak masz troche czasu dzien wczesniej to ugotoj sobie piersi z kuraka+kasza/ryz + oliwa+warzywko i w pojemniek plastikowy i szama do pracy jak znalazl. zajmuje to jakies 20min.

Niektórzy po prostu wpadają w skrajności, np. żona robi w miarę zdrowy obiad to taka osoba je swój ryż z kurczakiem, a np. żona je też pierś z kurczaka tylko w postaci kotleta. Wystarczy usmażyć pierś bez panierki, dać te ziemniaki zamiast ryżu, jakieś warzywa i jemy normalny obiad z rodziną bez kombinowania

Niektórzy po prostu wpadają w skrajności, np. żona robi w miarę zdrowy obiad to taka osoba je swój ryż z kurczakiem, a np. żona je też pierś z kurczaka tylko w postaci kotleta. Wystarczy usmażyć pierś bez panierki, dać te ziemniaki zamiast ryżu, jakieś warzywa i jemy normalny obiad z rodziną bez kombinowania Albo wliczyć bułkę tarta z panierki i [...]

To mnie po mleku tak goni a nie po płatkach ;d Więc propozycje zrób płatki owsiane z mlekiem i jajkiem są nie na miejscu. Z wodą na pewno tego się nie da zjeść. A co do diety to standard płatki owsiane+mleko, ryż+ kura w 4 posiłkach i twaróg z oliwą na kolacje. Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2012-03-31 15:03:57

0 pojęcia o tym sporcie Najlepsze to będzie... ryż, pierś z kurczaka, twaróg itp

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na [...]