ryż

Dzień Treningowy Niedziela 15.07.12 15 B A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (8-8)p A-2. uginanie nog 3x15p 2x 12 / 18 / 22 20 / 25 / 35 B-1. Golbet Squat 3x15p B-2. unoszenie nog w zwisie 3x15p 22 / 22 / 27 CC / CC / CC C-1. Martwy ciag na prostych 3x15p C-2. Rotacja barki 3x15p 40 / 50 / 65 2 / 3 / 4 D-1. wspiecia na [...]

Polecam ryż z owocami (takimi jak jagody czy nektarynki) + serek wiejski. Jajecznica czy kanapki też mogą być Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-07-17 13:03:23

[...] Dieta: 1. płatki owsiane 100g + 6 orzechów włoskich + 6 migdałów + garść rodzynek + jogurt naturalny 200g 2. 5 jajek + oliwa 25ml + pomidory + 2 bułeczki 3. filet 150g + 75g ryżu brązowego + oliwa 20ml + pomidory 4. filet z indyka 150g + ryż brązowy 75g + pomidory TRENING 5.banan 6. miruna 200g + makaron durum 3,5 garści + nektarynka 7. twarożek [...]

a niby czemu nie można razem Twoim zdaniem?to tak jakbyś się pytał czy wpierw zjeść ryż czy wpierw zrobić cykl na kreatynie

mnie tez wk***ia ciagle stanie przy garach dlatego zakupilem grill elektryczny, burgery, stejki i inne miesa wychodza zaj**iscie. do tego jakies kasze, ryz czy bataty i salatki, a nie ciagle gotowanie dan. ale teraz i tak w kolko kaze babie serniki naqrwiac, hehe

Dobra, tak dla świętego spokoju dam przykładowy dzień mojej diety. Tym że sama kasza się nie przejmujcie, dziś kasza a jutro ryż więc urozmaicam. Płatki owsiane górskie - Melvit - 100g Mleko 2% - Mlekovita - 250g Orzechy włoskie - Bakalland - 20g Rodzynki - Kresto - 20g Wiórki kokosowe - Bakalland - 10g Odżywka WPC PROTEIN plus V2 - SFD - 20g( lub [...]

Normalny ryż gotuje z 15 minut i jest ok. Wiem wiem, ale jak nic w lustrze nie widać to chociaż się wagą pocieszam %-)

no ja mam dietke jem z rana platki owsiane 3 jajka na obiad piers z kurczaka ryz bialy tylko nie wiem co o 11 jesć i od 17 bo matula mowi ze mi nie bedzie kupywala ciagle tej piersi bo powinnem jeśc ja 3 razy dziennie

[...] treningu siłowego ale zapewne beda tutaj różne zdania Tak samo jesli chodzi o katabolizm zdania bede podzielone, cos w tym prawdy na pewno musi byc. ja staram się jesc posiłek max godzine po treningu ale po treningu od razu mam szejka wegle+białko i do godziny posiłek najczęściej kura+ryż Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-21 12:25:31

[...] olej lniany, do tego mam omegę3 w kapsach. Siemię zmielone w niewielkiej ilości chyba może zostać, w końcu ma wiele pozytywnych właściwości na układ pokarmowy? Czyli makaron/ryż z jogurtem i jagodami jest jak najbardziej si? Osz kurde, mój przysmak z dzieciństwa :-D Wydaje się, że durum będzie się tu nieźle sprawdzał - nie ma błonnika, a powoli [...]

DZIEŃ CZWARTY Waga - 92,5 Biceps - 38 Klata - 108 Pas - 90 Biodra - 100 Uda - 62 Aero Cross Trainer 40min MICHA 12:00 Sałatka (kurczak, ryż, warzywa) 14:30 Leczo z kurczakiem 16:30 Pieczywo chrupkie z pastą z łososia + pistacje 18:30 Pasztet z cukini 20:00 Kurczak i mozzarella http://tinypic.pl/bl2j5xldack3 http://tinypic.pl/z5s7525cl8ry [...]

Kilo mięsa dziennie, do tego 6 jaj, ze 100 g odżywki, ze 100 g oliwy, migdały, orzechy, masło, sery, ryż, makaron, owies, owoce, warzywa, suplementacja... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-07-22 14:32:52

KURCZAK, RYŻ I KREATYNA ZROBIĄ Z CIEBIE SKUHWYZYNA ! W zasadzie taka jest prawda, musisz jeść 6x dziennie dużo kuraka ryżu makaronów itd. Do tego gainer raz dziennie siłka 3x w tygondiu na początek starczy. Mało ruchu typu interwały i aeroby. A co do słabego apetytu to ja nie powiem ci dlaczego ak masz, ale pewnie jak zwiększy ci się [...]

Witanko. Zapotrzebowanie kaloryczne mam w granicach 4000kcal. I mniej więcej tyle pożeram, kalorie z browarków wliczone. Kalorie pochodzą z: 700-900 - makaron, ryż, pieczywo - wszystko ciemne/razowe 1500-1800 - mięso, wędliny 1000-1300 - nabiał 0 - 800 - browar/słodycz jak już muszę Skrzydło - jakaś dieta jest, słodyczy nie jem, słodkich [...]

To spróbuj zamienić banany na chociażby ryż czy nawet chleb i zobacz jak się czujesz.

Mięso/jajka + makaron/ryż.

[...] chleba, 4 jajka, masuo, szynka (z 150g dziennie), ser żółty, duuuuuużo warzyw (pomidory, ogórki, szpinak itp.) oraz (do mleka) łącznie ok. 200g płatków kukurydzianych i 100g tzw "błonnika", czyli płatków, w których jest 15% ów błonnika :P. I 4l wody. I obiad, a na obiad jadam zazwyczaj mięso (i białe, i czerwone), surówkę oraz ryż/kaszę/makaron.

Mała zmiana diety, po głębszych przemyśleniach i przeczytanych paru artykułach :D 1. godz 9 Mleko 250g Płatki owsiane 100g Białko WPC 30g 15g Migdałów Jabłko lub 2 Kiwi lub Pomarańcza 30B 20T 70W Kcal – ok 600 2. godz 11-12 Kurak 150g Makaron 100g Jog Nat 50g / jako dodatek do makaronu 30B 10T 75W Kcal - ok 500 !Trening (godz 13) 3. [...]

[...] jednej ręce -wyciskanie sztangielek zza głowy 4,3kg -ćwiczenia ze sztangą na przedramie 20kg itp. Więc jak widać strongmanem nie jestem. Wszystko robie 5x10 powtórzeń z ciężarami takimi, że po każdym treningu mam zakwasy. A posiłki jem kilka razy dziennie. Razem wychodzi tak około 2800kcal. Jem ryż, kurczaki, sałatki, dużo nabiału, schabowe itp.

wafle ryżowe są kiepską opcją gdyż są przetworzone. Ryż lepszy