ryż

Aha, zapomnialem wspomniec o diecie. Generalnie jem 0 tluszczu, ryby, chude mieso,ryz,chleb,czasem warzywa. Nic nie wiem o dietach,przydala mi by sie jakas porada. I co zrobic z tym brzuchem?,mysle ze na brzuchu mam z 20-25kg tluszczu albo i wiecej,samymi brzuszkami tego predko nie spale,teraz robie 4 serie po 20 powtorzen 35kg na total [...]

cwicze tez brzuch,plecy i bicepsy o kur&^%$# myślałem że ten plan treningowy to tylko końcem czerwca jest używany przez sezonowców Generalnie jem 0 tluszczu, ryby, chude mieso,ryz,chleb,czasem warzywa **** yea! 0 tłuszczu i rzadko warzywa. A chleb to już szczególnie na redukcji polecany. I co zrobic z tym brzuchem?,mysle ze na brzuchu mam [...]

czy dobrym pomyslem jest robienie na zmiane powiedzmy 10minut hiit i 10minut na max pod gorke(mniej intensywnie)? czy lepiej samo hiit? Czy ja dobrze zrozumiałem? Po HIIT masz jeszcze energię żeby biec pod górę? Na pewno to nie był HIIT tylko zwykłe aero przeplatane w zakresie 50-70HRmax No staram sie HR chodzi ci o heart rate? jesli tak to bylo [...]

nie opierał bym się głównie na tym, wolę ryż z brokułami i kurczakiem

[...] iśc a nie chciałem dodawac cardio czy też interwałów i od tamtego momentu (będzie to około 2msc) zacząłem podmieniac tłuszcz na węglowodany. Raz były to płatki, raz ryż czasami coś słodkiego. I tam po za tą pulą 2200 kcal zaczęły do posiłkow wpadac słodkości :D ale forma się trzymała, nie wiem czy to nie za sprawą IF. Poprzedni cały [...]

a ryz tez mozna??

[...] korelować z nadmiernym otłuszczaniem się jak i nie dbaniem o jakość produktów w diecie. Jak wygląda kwestia spożycia warzyw? gdyż na chwilę obecną w diecie występują niedobory, mało tego spożywanie ''owoców'' w puszkach nie jest optymalnym rozwiązaniem, gdyż jest to wysoce przetworzony produkt. Urozmaicasz swoją dietę czy cały czas jesz ryż?

[...] niedobory, mało tego spożywanie ''owoców'' w puszkach nie jest optymalnym rozwiązaniem, gdyż jest to wysoce przetworzony produkt. Urozmaicasz swoją dietę czy cały czas jesz ryż? Absolutnie tak nie uważam. Nie uważam również aby kulturystyka sama w sobie miała cokolwiek wspólnego ze zdrowiem i zdrowym trybem życia, aczkolwiek 80% osób [...]

Khaine dzięki za wyczerpującą odpowiedz:D tylko troche pozno bo włąsnei skonczyłem cykl ta dieta troche sie zmieniła od kiedy ja dałem do oceny:D np zmaieniłem ryż + piers na 2 posiłek(przedtreningowy)białko+glukoza pije po treningu...noo masz racje ze jem za mało tłuszczy(przeoczyłem je troche w tej diecie) ale w nastepnym cyklu to nadrobie. W [...]

[...] Na moim profilu są wpisy ostatnie i raczej jem tak samo ( wygodne to dla mnie) stałymi produktami to. WPC80, Płatki owsiane, owoc, chleb żytni ze słonecznikiem, kurczak, ryż, warzywa, twaróg półtłusty, wątróbka, jaja, sporadycznie ser gouda mała ilość by podbić białko i tłuszcz ( około 30-50g sera), śledź, makrela, ziemniaki, wieprzowina, [...]

Ja pije 1 litr dziennie i jest OK, ale mleko zawiera laktoze ww prosty ktory nie kazdemu sluzy, bo jak wiadomo dieta powinna skladac sie z ww zlozonych (ryz, kasza, pieczywo ciemne itd) "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

Ryż to zboże jest źródłem skrobii

Ogólnie rozpisz dietę, bo nie jest ważne to co jesz przed i po rowerze tylko przez cały dzień ;] no i jaki ryż, to też jest ważne :) z tym barkiem, nie wiem dokładnie co Ci jest i nie znam się to nie będę nic mówić, basen jak najbardziej, najlepiej odciąża stawy, rower też git ;] bieganie raczej sobie odpuść, ale może szybki chód ?:) Wylicz sobie [...]

[...] (4jaja + kawalki wedliny z piersi kurczaka) 2 kapsy omega 3 2 kromki chleba ciemnego razowego Białko WPC mleko 2% banan ew jakas kanapka z dobra wedlina Na uczelni ryż parboiled piers z kurczaka 150-250g ogorki/marchewka/inne warzywa Po treningu zwykle to co wczesniej, ale bez warzyw Pozniej tunczyk i tutaj rozne warianty (oczywiscie [...]

ryż z jogurtem,tuńczykiem ,zapiekany z warzywami,owocami itp.żryj ile popadnie ale nie z jajkami.max 4-5jajek w tygodniu.chodzi w tym głównie o żółtko.same białko z jajka jest najlepsze i je można jeść więćej.dlatego nie przesadzaj. <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

Danie przedtreningowe składać sie powinno z białka i węglowodanów (klasycznie pierś z kurczaka i ryż, kasza). Unikaj tłuszczów przed treningiem.

tego jest pełno, na pewno podstawa nieprzetworzone produkty, jak np chcesz zjeść płatki to nie kupujesz neskłików czy gotowego miks a dajesz osobno owsiane i do tego świeże owoce, chcesz zjeść fajnego kurczaka z sosem to robisz sobie kurczaka dajesz np ryz/ kasze i cchesz do tego dać sos to nie dajesz gotowego fiksa tylko sam robisz na bazie [...]

Chodziło mi o to ze Jem 6 posiłkow o tej samej godzinie i staram sie jesc takie zeczy jak ryz , makaron , warzywa ,miesa naprawde jesc dobrze jem...

[...] mleka 7:45 wymarsz po edukację 10:30 IIśniadanie: 2x kanapki: jajka szynka chleb ser żółty i zielenina 15:30 powrót ze szkoły obiat u babci np. schabowy 150g ziemniaki/ryż 100g surówka 100g 16:00-dzień sw trening- rzuty chwyty itp. 18:00 - dzień sw carbo 50g wpc 40g 18:00 - dzień siłowni carbo 25g bcaa 10g 19:30 - dzień siłowni trening- [...]

[...] 3 ćwiczenie: rozpiętki na skosie 4 ćwiczenie: sztanga do brzucha(coś jakby wiosłowanie) Godzina 14:00- 3 posiłek po treningu wypada mi 3 posiłek tj. pierś z kurczaka+ ryż, do tego 250ml maślanki mrągowskiej Godziny 14:00-17:00 korzystając z ferii świątecznych, po prostu sobie odpoczywam ;) Godzina 17:30- posiłek przed treningowy mój [...]