ryż z

To jest dieta ułożona przeze mnie. Prosiłbym o ew. poprawę. dodam że ta osoba waży 94kg SNIADANIE 7:20 Jogurt naturalny 150g(ml) -90kcal Herbata 2SNIADANIE 11:00 2x Kanapka z wędliną- 260kcal Butelka wody ew. sok z marchwi(1szklanka 85kcal) OBIAD 15:30 Pierś z kurczaka gotowana 150g-170g 256,70 kcal Marchew z groszkiem 100g 34,00 kcal Ryż 50g [...]

obiad w szkole szacuje na 300kcal (troche miesa, ziemniakow + talerz zupy) Obiad w domu kolo 15. kcal/b/t/w Kurczak pierś 120g- 133 25 4 0 Ryż Parboiled Sonko 100g- 355 8 1 79 Oliwa z oliwek 88 0 10 0 Pomidor 1sredni- 8 0 0 1 Ogórek 1:4 calego- 5 0 0 1 RAZEM: 588 kcal 34 g białka 15 g tłuszczy 81 g węglowodanów [...]

Krewetki świetnie pasują do takiego ryżu , bądź podsmażony filet z kurczaka. Proste, szybkie i naprawdę smaczne danie które można stworzyć z pozostałości dnia poprzedniego , bo często zostaje nam ryż lub właśnie filet a jaja w lodówce ma każdy :-)

znaczy warzywa to bede jadl do kanapek z indykiem na 2 posilku a moim posilkiem przedtreningowym bedzie obiad i bede sie staral jesc ryz / makaron / kasze + jakies miesko i warzywa

cel diety to zapewne masa tak?? w snaidaniu brak bialka dozuc np.jajka czy odzywke bialkowa i jakies orzechy,owoc 2 sniadanie ujdzie,w poniedzialek przed silownia daj tez ryz czy kasze z miesem i warzywami oaz dodaj troche oliwy,po silowni zjedz bezposrednio owoc a w domu posilek makaron czy kasza z miesem i warzywami jaka waga liczyles [...]

Więc póki co masuję, a zobaczymy jakie będą efekty po 3 tygodniach ;) przez wakacje mam dużo ruchu, więc bardzo łatwo mi zrzucić nadmiar tłuszczu, a to co mam teraz to efekt zimy, beznadziejnego odżywiania i ciągłej jazdy samochodem. Jeżeli zauważę, że obrastam mocno w tłuszcz zmienię po prostu dietę. Jeszcze przy okazji, czy taka dieta znaleziona [...]

Koledze chodziło chyba o to, że jak zrobi sobie danie przykładowo z kilogramu suchego ryżu i kilograma świeżych warzyw i dla tych produktów przyjmie wartości B.T.W. w kalkulatorze to potem jak nakłada sobie 200 gram gotowego dania na talerz to nie może wpisać w kalkulatorze 200 gram no bo z 2 kilogramów półproduktów wyszło mu 5 kilo jedzenia (ryż [...]

Smakują Ci płatki z jajkami? Nie lepiej zjeść jaja kurze z warzywami lub sałatką zmieszaną z orzechami i ewentualnie awokado albo polaną oliwą z oliwek? Smaczniejsze i zdrowsze. Ryż jedz brązowy, nie biały.

mintaja moge dac 200g a węgle wyjdzie okolo 50 z owocow i warzyw tym raczej nie zejdziesz do 200gr bialka ;) tymbardziej ze wegle wg mnie powinienes podniesc do 120-140 wiec i z produktow typu ryz,majaron podniosa bialko do gory tak wiec dieta ogolnie do poprawy...zaczalbym ukladanie diety od wpisania produktow weglowodanowych bo i w nich tez sa [...]

widze kolega zjadl wszystkie madrosci i znalazl zloty srodek. moze kure i ryz zostaw dla siebie a jesli nie potrafisz odpoiwiedziec na pytanie nie odpowiadaj nic! bo wcale nie blysnoles teraz. ale z gory dzieki.. moze ktos inny bedzie znal ciekawsze wyjscie ...

[...] ser liliput) z masłem -2 jajka sadzone 2 śniadanie: -3 razowe złożone=6 normalnie banan/jabłko obiad: -tak jak pisałem nie wiem co będzie(mam w domu powiedzieć żeby był ryż czy coś takiego? trening: po treningu: -różnie zależnie od apetytu(tu nie wiem co jest najlepsze) -kolacja(o której też nie wiem chodze tak spać około 23.00 też mi tu [...]

131 W 2 T - 3 Banany III posiłek: - przed treningowy 52 B 112 W 5 T - Ryż brązowy z piersią kurczaka (100 + 200) - 1 banan (200) IV posiłek: - po treningowy 29 B 69 W 6 T - Ziemniaki puree z piersią kurczaka (300 + 100) - 2 mandarynki (200) V posiłek: - kolacja 46 B 26 W 40 T - Twaróg tłusty (200) - Orzechy włoskie (20) - Mandarynka (100) - [...]

3 100 kcal Białko 150 g W-w 450 g Tłuszcze 80 g Warzywa i owoce! I posiłek: (30%) - śniadanie 45 B 135 W 24 T - Mleko 3,2% + płatki owsiane (250 +50) - 3 jajka (180) - rodzynki suszone (100) - mandarynka II posiłek: (szkolny) 6 B 131 W 2 T - 3 Banany III posiłek: - przed treningowy 52 B 112 W 5 T - Ryż brązowy z piersią kurczaka [...]

- Mleko 3,2% + płatki owsiane (250 +50) - 3 jajka (180) - rodzynki suszone (100) - mandarynka orzechy włoskie II posiłek: (szkolny) 6 B 131 W 2 T - 3 Banany WOŁA O POMSTE TEN POSIŁEK ZOBACZ CO POWINNO SIĘ JEŚĆ W SZKOLE III posiłek: - przed treningowy 52 B 112 W 5 T - Ryż brązowy z piersią kurczaka (100 + 200) -) oliwa warzywa IV posiłek: - po [...]

stary ryz, kurczak , kreatyna zrobi z CIebie skoorwesyna:D

Miska z wtorku http://iv.pl/images/33689187858380595460.png Śniadaniowy omlet http://iv.pl/images/53211098652994836634.jpg Dwa obiadki ryż+kurczak+warzywa chińskie a drugi zestaw kurczak+warzywa chińskie+makaron ryżowy http://iv.pl/images/53044234959232326397.jpg Treningu nie było bo niestety brakło czasu taki młyn był w ciagu dnia;/

[...] ale oczywiście dieta i treningi są regularnie prowadzone;) Zaczne od środy Miska http://iv.pl/images/41360739974880507321.png Zdjęcie robione w drodze do klienta :D ryż +kurczak+cukinia http://iv.pl/images/94103820230330041167.jpg Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą [...]

Każdy ma dietę. Dieta to sposób odżywiania. Jak nie będziesz dbał o to, co jesz nie będzie efektów. Można sobie dietę niejako szblonową zrobić, np. rano jajecznica z chlebem, potem mięso plus ryż (np dwa takie same posiłki) i np. wieczorem niech bedzie ten twaróg ;-) A jak potrzebujesz przytyć, to do kazdego poisłku możesz dołożyć owoce.

No zobaczymy jak z masa bo jestem miesiac na niej z kawalkiem i efekty slabe 2kg to max:>.Ale mam jescze pare rzeczy na niej do przetestowania np.l-glutamine moze kreatyne(choc wiem ze jej dzialanie bedzie slabsze niz na weglach)zwiekszenie ilosci tlluszczu pozyje sie zobaczy ogolnie to pasuje mi menu na tej diecie bo lubie tlusto i [...]

dlaczego odstawić odżywki? uważam,że dietę mam ogarniętą jem 6 posiłków pełnowartościowych dziennie ryby, kurczak,wołowina, ryż,ziemniaki,zdrowe tłuszcze i przez 3 miesiące przytyłem ok 8 kg jako ektomorfik.. jestem zadowolony z mojej diety..