ryż z

Dzis robilem nogi, jednak trening byl sredni. Od rana cos dokuczal mi zoladek i zle samopoczucie, wiec nie dalem z siebie 100%. Ciezary te same. Po treningu carbo a zaraz po tym, ryz, piers i surowka z oliwa. Czas na prysznic i chwile odpoczynku.

[...] Ryba/Indyk/Kurak/Wołowina Warzywo Ryż 50g OD 14.30 Do 16.30 TRENING Posiłek.5 17.30:posiłek po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B:41 T:2.6 W:0 KCAL:200 50g ryżu brązowego B:3.6 T:0.8 W:34 KCAL:160 Posiłek.6 21.30:kolacja Twaróg półtłusty 150-200 gram B:28 T:7 W:6 KCAL:230 10ml oliwy z oliwek Trening: Klata,Bic,Brzuch wyciskanie [...]

[...] gdzie kurczaka robię, wystygnąć chyba by nie zdążyło. Więc tak ok 10 min razem z wrzuceniem wszystkiego na talerz. Powinno styknąć nie? I przy okazji jedno małe pytanie, ryż biały po treningu (bo szybciej się wchłania) a rano kasza/ryż brązowy? Dziękuję za odpowiedzi ;] Zmieniony przez - Celdx w dniu 2012-04-04 15:16:24 Zmieniony przez - [...]

A cukinię uwielbiam z czosnkiem, podsmażoną. Kroję ją w takie cieniutkie długaśne plasterki obieraczką do warzyw. Dorzucam makaron lub ryż, pycha

Ej, ale na serio tak z tym ryżem??? Bo kurcze, ja jako ekto mam problem żeby owalić wystarczająco węgli. Kiedyś dawałem radę zjadać przedtreningowo 200g ugotowanego ryżu, ale dziś bym nie dał. Dziwi mnie to, że skoro nie nasiąknie wodą, to jak może być miękki, chociaż nawet jak będzie lekko twardawy, to tak mało jakoś się wciśnie. Solisz tą wodę w [...]

ladowanie rowne 30h glownie ryz,chleb do tego masa krowkowa,dzem,troche jablek smazonych, lody troche ziemniaczkow pieczonych, keczup, maka, owies, paluszki z ww to chyba tyle, jak liczylem to ~80% to zlozone byly a pozatym to mam chyba tak rozpedzony metabolizm ze kladac sie spac wczoraj mialem ssanie i ochote jeszcze cos wyebac%-) mam nawet [...]

[...] Magnesium Citrate 10g przed snem whey - 20g do śniadania DIETA 1. płatki, owsiane, whey, agrest trening 2. kaszka orzechowa(kasza jaglana, jajka, orzechy) 3. łosoś, ryż 4. pstrąg, makaron razowy, fasolka szparagowa, masło + ogórki, pomidory,marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aeb697ab41c3487c9fd3e97d856da215.jpg POMIARY jak widać nie ma [...]

Dieta jak najbardziej ok, tylko taka jedna drobna uwaga ode mnie: ryż biały jedz tylko po treningu, ze względu na jego wysoki IG. W posiłkach nie po treningowych postaraj się, aby Twoim źródłem ww były: makaron z mąki durum, kasza, płatki owsiane, ryż paraboliczny\brązowy.

mleko, truskawki i jablka to nie sa odpowiednie produkty na redukcji (duzo cukrow prostych). jadaj ww zlozone o niskim indeksie glikemicznym (pelnoziarniste pieczywo, kasze, ryz brazowy, platki owsiane, makaron graham) oczywiscie z umiarem i do tego bialka duzo i troche tluszczy (orzechy, slonecznik, ryby). alkoholu starj sie unikac (jak juz [...]

[...] Posilek 2(11;00)-Szkola chleb razowy wedlina warzywa oliwa ryba, twaróg, lub serek wiejski Posilek 3(przed treningowy) piers z kurczaka/schabowy/kurczak ziemniaki/kasza/ryz/makaron salatka Posilek 4(po treningu) kurczak, ryba, schab kasza, ryż, makaron Posilek 5(20-21) chleb razowy jakas wedlina/ser twaróg warzywa oliwa orzechy

[...] Może wziąść jeszcze do szkoły troche orzechów (jakich)? Posiłek 3 (szkoła) ok. 13:00 (przerwa) To samo co powyżej. Posiłek 4 (przedtreningowy) 15:30 Pierś z kurczaka, ryż (dodawać do tego sos jakiś czy na sucho?) Pierś gotować, czy można smażyć na oliwie z oliwek? Wogóle polewać jedzenie oliwą? Ser chudy (półtłusty) z śmietaną i mlekiem/ [...]

[...] z jogurtem naturalnym Posiłek 3 (szkoła) ok. 13:00 (przerwa) chleb razowy orzechy wloskie miesko warzywa Posiłek 4 (przedtreningowy) 16:00 Pierś z kurczaka gotowana ryż brazowy salatka warzywno-owocowa oliwa z oliwek Trening o 18 Potreningowy makaron piers owoc Posiłek 6 ser twarogowy ewentualnie warzywa Warzywa jedz te ktore lubisz. [...]

[...] o 1,5h, myślę, że tak będzie już dobrze: 20:15 - kolacja 22:45 - 2 kolacja 24:00 - białko i lulu Z kukurydzą w puszce chodziło mi o obiady, płatków owsianych do obiadu raczej nie będą dodawał, a troszkę kukurydzy jest całkiem fajnym urozmaiceniem posiłku ryż/kurczak/oliwa Pozdrawiam, fr0st Zmieniony przez - fr0st w dniu 2004-03-07 18:39:20

pomiary waga może większa,bo na wieczór się najadłam... niesamowite, że centymetry na brzuchu lecą powtórzę to jeszcze raz obli jesteś wielka dzisiejszy trening: 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 10kg 8 burpees`ow 6 martwych ciągów 15kg 5 thrusters 15kg 4 wypady ze sztanga z przodu 15kg 3 przednie przysiady 15kg 1 mila [...]

[...] byc lepiej.nie wliczylam warzyw. miske przygotowalam i liczylam wczoraj. pozno dostalam rozpiske i stad te drobne błedy 1. jajka, masło, chleb, warzywa 2. orzechy 3. tuna, ryż, pomidory, sałata, brokuł 4. ser cheddar 5. odżywka, pól banana 6. j.w. 7. jajko, warzywa obli właśnie jak jest z węglami? liczyłam na jutro i tak wyszło mi 1750kcal [...]

u mnie też ryż, ale z indorem i szparagami :-D

Na czczo 2 kapsy kreatyny, 30min pozniej gainer, pozniej sniadanko- granola z mlekiem. Sniadanko w pracy kanapeczki z szynka sztuk 4, obiad przed treningiem worek kaszy gryczanej z sosem i piersia z kurczaka albo ryz, po treningu 4 kapsy kreatyny, 30min pozniej gainer, 30 min pozniej 2 worek kaszy albo ryzu z sosikiem i mieskiem. Kolacja to [...]

Hexe w końcu wziełam reszte ryżu z obiadu bo mi mąż wieczorem zapowiedział że dziś po południu wyjeżdżamy we 2 na wikend ponoć do Wrocławia. Więc ryż by się zmarnował

[...] Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, bo solar zaczął odwracać kota dupą, ale on rozumie cheat jako coś śmieciowego w nadwyżce kalorycznej LUB coś kompletnie czystego i standardowego typu ryż+kura nie wliczona? tak wynika z tekstu między wierszami...heh

chvjnia, nie obrzydzaj mi posiłku przedtreningowe (300g kury, 100g ryzu, brokuły) ty naprawde sądzisz że dieta koksa to tylko kura ryż i brokuł i oliwa z oliwek?