ryż z

nie masz ani jednego pelnowartosciowego posilku. 4 to raczej za malo. jesli robisz na powaznie FBW to musisz miec konkretne posilki okolotreningowe i porcje bialka z tluszczem przed snem, plus sniadanie to juz 4. takie sa zasady jesli robisz redukcje na powaznie. I. brak bialka i zdrowego tluszczu-platki sa ok, ale dodaj jaja, orzechy wloskie, [...]

rano platki owsiane z mlekiem i 3 jajka, pozniej makaron z serkiem wiejskim, nastepnie ryz z piersia z kurczaka i z oliwa z oliwek, dalej chlebek pelnoziarnisty z makrela wedzona, twarozek chudy z oliwa z oliwek, do tego te bialko sp 80, carbo, jakis gainer sie tez znajdzie bodajze mass xxl jakbym czegos nie dojadl albo bym juz nie umial wcisnac [...]

wiadomo, że będę jadł teraz smalcu po treningu, ale bardzo cieszę się że whey będzie miał smak i że mleko wróci do jadłospisu i o to chodzi panuje zbyt duzo mitow i teorii ktore nijak sie maja w zyciu realnym ktos kiedys cos napisal i tak sie ciagnie niestety amatorzy nasladują diete pro na kilka dni przed zawodami - gdzie jest suchy ryz z [...]

[...] nóg 10/10/10 w zwisie , plank 30/30/30 Skok na skrzynię 20-16-12-8-4-1 Swing 20-16-12-8-4-1 9:20' Cardio 30' 1) tiramisu : biszkopty , wiejski , kakao , izolat 2) ryż z truskawkami izolatem i bananem , mało orzechowe 3) tortilla z cukini i mozzarellą , warzywa 4) tortilla ze szpinakiem , serkiem wiejskim , mozzarella , warzywa 5) [...]

[...] 2384g / 2550kcl B: 220g W: 185g T:95g (trochę mało KCL chyba ? posiłki są zaniżone nie wiem już co dodać, pić szejki białkowe? nie bardzo mam pomysł, dojadam węglami skubiąc ryż z obiadu, i pieczywoa wasa, popijając winem/piwem - WIEM TO BŁĄD ! DLATEGO NAPISALEM) BĘDE WDZIĘCZNY ZA WSZYSTKIE SUGESTIE Czy jest dla mnie szansa ? :D Pozdrawiam ! [...]

Owsiane platki totalnie mi nie wchodzą, jakbym sterypion jadł, odrzuca mnie ten smak.Ale teraz sproboje porobic eksperymenty z tymii owsianymi i moze cos z tego wyjdzie. 7-8.00 - platki kukurydziane 10-11 -(szkola) chleb razowy 4kromki z serem zoltym, szynka 12.30-13.20 - 2kromki chleba tez szynka, ser, jablko 15-16.00 - spagetti+30g białka albo [...]

Dzień do najciekawszych nie należy.Nie ma treningów wiec nie ma zbytnio co pisac. Wczoraj wypiłem 8l wody wiec atrakcja dnia byl kibel.Dzis drugi dzień picia.Żarcie wióry bez soli i przypraw.Obniżyłem ilośc białka a ubytek kcal uzupełniłem weglami.Jutro zejde do 1g/kg bialka,a reszte uzupełnie weglami i tluszczem (z masła orzechowego własnej [...]

też za******lam na budowie, na szczescie dogadałem sie z szefem i gotuje sobie ryż i kaszę na maszynce więc jest gites, gotowane mięcho noszę w termosie na żarcie, patrza na mnie jak na głupka chłopy po 60-70kg w******laja kiełbase z bułkami a jakis kox co prawie pół metra w łapie w******la ryz z miski dla niektórych to dziwne jak chooy

żeby nie zakładać nowego tematu: czym można zastąpić posiłek po treningu, jeżeli nie mam ani żadnego chudego mięska, żadnych bananów, winogrona, wafli ryżowych, totalnie nic ;D, jedyne co to chyba biały ryż, ale przydało by się jeszcze jakieś białko? nie wiem, ryż z jogurtem? albo jajkiem?

[...] się spać. Rano wypijcie napar z ziół przeczyszczających i zjedzcie lekkie śniadanie z produktów roślinnych, owoców i warzyw, można zjeść kaszę na wodzie. Na obiad zupę wegetariańską (jarzynową), na kolację pieczone lub gotowane ziemniaki z dodatkiem z zieleniny, ryż z duszonymi warzywami itp. Od następnego dnia rozszerzajcie menu. Pozdrawiam

Witam mam 18 lat i waże 67 kg. cwicze juz rok z przerwą wakacyją..ważyłem już 71 ale niestety miałem teraz problemy z trawieniem...wiec schudlem...chce wrócić do ćwiczeń...dlatego mam pytania co sądzicie o takiej diecie?? za wszystkie odpowiedzi z góry dziekuje... Oto dieta: 6:00 - ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml (g) (jedna [...]

[...] chleb możesz tu zostawić, dodaj jeszcze warzyw i tłuszcz przed treningiem 15.30 ryz 100g piers z kurczaka 150g surówka po treningu banan jagurt 120g banan na koniec treningu, po ok 30-45min biały ryż z kurczakiem przed spaniem twaróg połtłusty 100g słonecznik 30g ok ale dodaj warzyw trochę /zdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-07-05 16:01:41

26/8/2020 Przez sprawy urzędowe znów wyszedł IF ;-) 1. Jaglanka 2. Burgery i ryż z warzywami 3. Podpłomyki w Szynkarni /SFD/2020/8/27/f2ceac6602c84a83a5733a4b983073d6.jpg /SFD/2020/8/27/d979e365afdf410ca371a3070cd05f98.jpg /SFD/2020/8/27/15aa3c387e9d40d4bea7fe14f2124ebf.jpg /SFD/2020/8/27/6ebdbbdc820a4d4c93ca4a5b72cc39ab.jpg

Witam ponownie, niestety carbo mi strasznie szybko schodzi i musze was poprosic o pomoc :D Co moglbym dac zamiast tego carbo, zeby w miare szybko zjesc i szybko zrobic sie glodnym? :D Jak zjem ryz to na 100 nie zjem obiadu :( Probowalem zmiksowac ryz z woda Ale zapycha tak samo jak ryz 'tradycyjnie' Help me... Aha mam jeszcze jedno pytanie, czy [...]

[...] full, nabić full, i zacząć ... JAKOŚCIOWĄ mase :-) Tutaj łapcie fotkę z dzisiejszego treningu pleców, na którym ledwo się ruszałem, ciągle bekałem, i myślałem że zwrócę cały ryż z rodzynkami na podłogę %-) Jutro poleci najprawdopodobniej klatka :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5ae0e9b95e949b08baa34990144a730.jpg Lewa ręka inaczej dopięta (gorzej) bo [...]

No to trzymam kciuki żeby mamie się spodobał jadłospis,ważne żeby nie głodowała. Ja np.nie umiem najeść się zupą na obiad i wolałabym ryż z warzywami i kawałkiem mięsa,choćby gotowanego.Fajną alternatywą dla smażonych kotletów są pulpety,np.drobiowe robione na parze.Ja jadam bez sosu ale jak ktoś lubi to jakiś dietetyczny na bazie jogurtu można [...]

[...] 3 serie (12,10,8) 15kg/20/27 Czas treningu: 1h10minut Dieta: 7:00 120g płatków owsianych, 300ml mleka 2%, 25g rodzynek, 2 łyżki stołowe kakao, 50g sera białego. 10:00 100g ryżu białego, 100g sera białego, 2 jabłka całe. 15:00 150g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 120g warzyw na patelnie (Hortex) 19:00 540g bananów, 1 pomarańcza cała, 100g ryżu, [...]

To co najlepiej odjąć żeby mieć mniej białka? Czyli np. po treningu ryż(50g) z bananem, a przed snem ryż z bananem i do tego np. shake z oliwa z oliwek byłoby git? No szczerze mówiąc to najlepszy na kolacje byłby dla mnie jakiś tłusty placek z małą ilością białka, tylko z tym to już ciężko... :/ noa zlikwidować białko przed snem to dobra opcja, [...]

Oto i ona: WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6m ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 101 ****CEL************************************************* Jedrność, [...]

[...] - UNS RE LOADER - 20g - BCAA - 4 tabletki - Termogenik - 1 kapsułka - Białko - 30g - Witaminy - 1 kapsułka minerałów DIETA: Rano jak zawsze placek owsiany, później wpadnie ryż z kurczakiem i buraczkami. Pozwoliłem sobie dziś na mały cheat, który został pochłonięty po treningu.. :-)) http://iv.pl/images/35219119949433271575.jpg Zmieniony przez - [...]