ryż z

[...] https://www.youtube.com/watch?v=R98Mqe2RW48 https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 200 g fasoli [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=M7mXPXeaGsg https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła migdałowego https://iv.pl/images/67942752817230186301.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu / bułki + 10 ml oliwy 5. Jajecznica 6 jajek [...]

[...] aktywną pozycję ) https://www.youtube.com/watch?v=I-97l4yxMjg 30 minut cardio https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. SANDACZ 200 g Sandacza + 50 g ryżu + warzywa https://iv.pl/images/29587244230766555486.jpg Po treningu [...]

[...] TRX 15/15/15 9. Cardio 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=S2cRAM_z5lg https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. CIASTO 4 jajka + 20 g białka + 200 g marchwi https://iv.pl/images/18179469268247645596.jpg Po treningu [...]

[...] 15/15/15 15 kg 9. Cardio 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=CLprpQnW9QU https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. Jajecznica 5 jajek+ 30 g orzechów Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków [...]

[...] https://iv.pl/images/71867797567465049513.jpg https://iv.pl/images/34582074550116274892.jpg Dziś 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka [...]

[...] 15/15/15 Cardio 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=P2Q9zhZt0do https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu https://iv.pl/images/8244306d989bf29c94fca997e9047c24.jpg 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=wtB_GbYKJwI https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka [...]

[...] na wprost (prosty uda) + palce na zewnątrz (krawiecki) 15/15/15 Cardio 30 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce+15 g masła migdałowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu +10 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :naleśniki+ 50 g białka [...]

[...] Plank 3x max Cardio 20 minut https://www.youtube.com/watch?v=nR2l0wYPuzQ https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce+ 15 g masła migdałowego/orzechów 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu + 10 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :100 [...]

[...] 90 kg 100 kg https://www.youtube.com/watch?v=EE2-i5X0xtg Cardio 20 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. SAŁATKA 150 g łososia + 30 g orzechów + warzywa [...]

[...] Plank 3x max https://www.youtube.com/watch?v=UTTjgdZl5ww Cardio 20 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków [...]

[...] Plank 3x max https://www.youtube.com/watch?v=g-g3VsrGzLs Cardio 20 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Burger https://iv.pl/images/5eed396d4af79784f94d87ed2bae833d.jpg Po [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=IvZt2nckkqo Cardio 20 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków [...]

[...] 3x10, 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=0InSZ9Pq5Ww Cardio 25 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 100 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-3. GULASZ 200 g piersi + 100 ryżu 4. ŁOSOŚ 200 g łososia https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 2 x ekstrakt z czosnku - 1 x ekstrakt z [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Zg0Q5K2yGwA Cardio 25 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 100 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 ryżu 5. BURGERY 300 g indyka + 2 bułki https://iv.pl/images/00136f30f195fe22cc343be3a82c41d3.jpg Po treningu :100 [...]

[...] 6x50m rest 180 sec https://www.youtube.com/watch?v=5surTeOOuV0 Cardio 30 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 100 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 75 ryżu 5. ŁOSOŚ 200 g łososia Po treningu 50 g białka + 100 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Z_PXO579W24&feature=youtu.be&ab_channel=KrystianRomanowski https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż na słodko 100 g ryżu + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu / bułka 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa + 2 bułki/ 2 tortille 5. OMLET [...]

[...] https://iv.pl/images/16061f99ca9c2f2a15a45ca33713feb3.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż na słodko 100 g ryżu + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu / bułka 4. SAŁATKA Z SEREM https://iv.pl/images/75e94231db19cfeae43b7eb1306529af.jpg 5. [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=zW0Y-d_etc0&ab_channel=KrystianRomanowski https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż na słodko 100 g ryżu + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu / 2 bułki 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa / 200 g serka wiejskiego + 2 [...]