SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż z

  • Dieta i suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 21 lat, 183 cm wzrostu i 70 kg wagi. Cwicze od ponad roku, 3 razy w tygodniu. Kupilem z polecenia znajomych nastepujące suplementy: białko łowickie WPC 80%, kreatyne 1250 olimpa, gainer Mutant Mass i glutamine. Mam rozpisaną przez siebie diete i chciałbym przybrac troche na wadze. Chciałbym wiedziec, czy dobrze to wszystko sobie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2012-01-17 19:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z ułożeniem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chleb mieszany słonecznikowy Polędwica sopocka warzywko Ryż biały 100g Jogurt truskawkowy duży 1,5% tłuszczu Surówka z marchwi i jabłek Orzechy włoskie 40g wafle ryżowe 2szt. Ziemniaki ok. 200 - 250g Mięso z ud kurczaka ze skórą Ser, Gouda tłusty 60-70g Chleb mieszany słonecznikowy kefir z biedronki 225ml Spełnia to w ok. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2008-11-15 11:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc Chciałbym żebyście sprawdzili i poprawili dietke Oparta jest na 10 wskazówkach żywieniowych. z góry dzięki. Waga: 84 Wzrost: 185 Treningi: 3xtyg.(po każdym treningu 20min aerobów) + 3x HIIT + basen Bf: 19% Cel: Niskie bf z jak najmniejszą stratą wagi Dietka w dzień treningowy: Posiłek 1 - 7:00 Białka jaj 6szt. ( a może całe jajka?) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2009-03-10 21:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć i co jeść...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zwracam się z prośbą o pomoc gdyż od nie dawna zacząłem chodzić na siłownie i mam kilka pytań. Interesuje mnie jak narazie przybranie masy oraz siły tylko jest jeden problem. Mam 2 metry wzrostu ważę 106kg i gdy pytałem znajomych mówią że bedzie to ciężkie do zrobienia. Chodzi mi o to gdyby ktoś mi pomogł w dobraniu dobrego planu ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2012-03-01 17:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod sw w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] I - ciężary 31kg, uginanie 16kg Dzisiaj odbył się pierwszy trening, poszedł dość gładko, najgorzej było przy przysiadach, jakoś nogi w czasie przerwy mi osłabły, ale będzie lepiej ;) trening zaliczam do udanych, teraz szybki prysznic oraz posiłek potreningowy - ryż + pierś z kuraka + warzywka + olej lniany :) Pozdrawiam - następny trening w środę

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2011-02-07 16:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cze od 1 września będe ćwiczył na mase po reg. Mam już plan! Mam : -białko:provit 85 -carbo olimpa -kreatyna powder olimpa -gainera nutrtion -kolagen olimpa Mam coś takiego: białko z rana 30 min przed śniadaniem i na wieczór przed spaniem po 30g kreatyna 2xdziennie po 5g z rana nadczo i po treningu w dni nie treningowe z rana 5g ganer przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2003-08-29 23:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szynka z piersi kurczaka 3plastry (to samo co z serem) kefir 200g 6.6/0.1/18 12/2/18 331 (bez szynki) 4 posiłek 16.00 przed treningowy: 100g piersi z kuraka 22/2/0 100g ryż brązowy/biały 7/2/68 15g oliwy z oliwek 0/15/0 owoc 29/19/68 580kcal trening 18.00 po treningu 20.00 carbo 60g 30-40 min po carbo tuńczyk w sosie własnym 75g 15.7/1/0 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2010-03-26 17:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosilbym o ocene diety i pomoc w znalezieniu zrodel tluszczy chcialbym dodawac to posilkow jakis olej ale nie wiem jaki, cel redukcja, rzezba, bez straty miesni(to bardzo wazne) suplementacja: rano tse, 40 minut przed treningiem 2tse+2 tauryny mega taps+czasem 3 tusi. Czasami mam trening stosunkowo pozno wtedy rezygnuje z ostarniego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2008-01-05 10:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Następny trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ławeczka, drążek, wyciąg Dieta: Muszę sobie ułożyć porządną dietę, bo aktualna jest taka w miarę słaba. Staram się jeść co min. 3-4h. Makaron, ser biały, jajka, ryż, mięso, ryby, warzywa, owoce itp. Teraz zaczęła mi się szkoła i z trzymaniem diety będzie dosyć trudno. Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Od jutra [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 2010-09-02 21:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ma na imię Emmanuel, nawet nie podaje prawdziwego imienia! Nie martwcie się o to czy zawalczę z karłem. Jak już skopię tego s****ysyna, zmuszę go, żeby przyrządził mi ryż i sushi. On nawet nie zna angielskiego. Nigdy w życiu nie widział kontraktu, który by mu się nie spodobał. Sku***iel podpisał umowy z Golden Boy i Top Rank, a potem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 2010-09-04 13:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Owoce przed treningiem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, szukajac informacji na dwa fronty (ang i pl) znalzlem informacje odnosnie posilku przed-treningowe. Na ang stronach pisza ze wegle w postaci owocow sa dobrym zrodlem wegli do tego celu. Na pl stronach natomiast wiekszosc portali rekomenduje wegle zlozone (ryz itp..) zamiast owocod. Jako ze mam wasnie salatke owocowa z miodem przed [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9041 Data: 2012-01-19 19:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sery na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie - układam właśnie dietę redukcyjną i 1 posiłek wyszedł mi stricte kazeinowy, jest w nim ser żółty + serek wiejski + ryż brązowy, może taki posiłek zaistnieć czy lepiej wymienić w najbliższej przyszłości na inne źródło białka?(ale wtedy trzeba liczyć się z tym że nie dostarczę takiej ilości białek jak z nabiałem, ten posiłek ma w sumie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3680 Data: 2010-03-20 10:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80g / 6.7 / 1.8 / 53.9 / 237 -ser twarogowy chudy 100g / 19.8 / 0.5 / 3.5 / 99 -banan 1szt 1 / 0.3 / 23.5 / 96 SUMA: 27.5 / 2.6 / 80.9 / 432 Obiad ok 14.00-15.00: -ryż brązowy 50g / 3.5 / 1 / 39.5 / 160 -indyk pierś pieczona 150g / 25 / 2 / 0 / 170 -warzywa -oliwa z oliwek 20g / 0 / 20 / 0 / 190 SUMA: 28.5 / 23 / 60 / 520 II Obiad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2007-02-17 18:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na masę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam jakąś niepewność czy dobrze wyliczyłem) No to zaczynamy: I posiłek (śniadanko): -mleko 200ml -owsianka 100g - 2 bułki (z twarogiem albo szynką) II posiłek (szkoła) -ryż z jogurtem 100g - znowu 2 bułki :)(smakują mi i są pożywne) III posiłek (obiad) -ziemniaki 150-200g -pierś z kurczaka 100-150g (czasami dobijam do 200g) IV posiłek (przed [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2010-01-03 17:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza dieta endo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jestem endo tzn mam sklonnosci do szybkiego lapania masy jedynie dosyc aktywnemu trybowi zycia nie tyje . wzrost 180 waga 73kg od 2miesiecy cwiczena silowni.wymiary niestety słabiutkie...biceps 28 cm... pas 86cm..rozpisalem diete prosze o spr pracuje wiec silownia ran. w dni bez siłowni aeroby 40minut. moim celem jest czysta masa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2009-10-06 11:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę + bjj

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + rodzynki(garść) / chleb razowy(kromka) + drób/twaróg Posiłek 2 ok: 10: 4 kromki chleba razowego (lub 2 bułki razowe) + twaróg/ser/drób Posiłek 3 (ok. 13): makaron razowy/ryż/kuskus/kasza + drób + warzywa Posiłek 4 (ok. 16): obiad domowy (najczesciej mieso + ziemniaki + surówka, lub zupa z kaszą lub makaronem) Ok. 17 - Gainer (1 miarka -65g) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2009-01-08 15:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzenie planu, za mało ??

    Temat
    Trening w domu

    Prosiłbym o sprawdzenie planu, wzrost 182, waga 82 kg, wiek 18, dieta, rano płatki,serek wiejski z razową, 2 razowy z szynka serem (2x) obiad staram się co 2-3 dzień mięso ryż warzywa, po ćwiczeniach, kefir z owocami lub same owoce, kolacja wiejski lub twaróg z razową. Ćwiczenia: 1 Dzień 12 x 3 pompki normalne 12 x 3 pompki z stołkami 12 x 3 nogi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2012-05-09 19:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady do odżywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7:20 owsianka dwa jajka sadzone i do tego 3 kromki białego chleba Drugie śniadanie godzina 12:35 dwie kromki białego chleba z szynką drobiową i pomidorem Obiad 15:00 ryż z kurczakiem i warzywami ( przeciętna porcja ) Przed treningiem 17:00 jakieś owoce,zobacze kiedy suple brać Po treningu 18:30 jakieś owoce,zobacze kiedy suple brać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2013-09-07 12:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Musli i inne wynalazki - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, O sobie jak w profilu. dodatkowo: Diety stosuję najrygorystyczniej jak sie da. na mase zazwyczaj low-carb, na coroczną redukcję zbilanoswana, plus ostatnie 4-6 tygodni CKD. W tym roku postanowiłem poeksperymentować na sobie. Miało to związek z chęcią dodania kolorów do szarej diety redukcyjnej którą co roku aplikuję sobie i co roku doła [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3281 Data: 2010-05-05 16:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz:)

    Temat
    Doping

    [...] 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 121 cm -udo: 63 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata po przerwie, wcześniej kilka lat 6. DIETA: ogólnie kurczaczek + ryż, odżywka białkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 x w tyg 9. CEL CYKLU: siła i rzeźba, ew. troszkę masy ale niekoniecznie 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 2012-05-22 17:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)