rwanie

4/8/2016 1. Siła Rwanie na wysoko + przysiad rwaniowy 5*20kg 5*30kg 3*40kg 3' EMOM 1*50kg 3' EMOM Rwanie na wysoko + 2 siady rwaniowe 1*60kg Co 30 sekund przez 3 minuty rwanie na siad 70kg ostatnie spalone 3' EMOM Zarzut na wysoko + siad 1*70kg 3' EMOM Zarzut na wysoko + siad 1*80kg Co 30' przez 3 minuty Full Clean and Jerk 90kg 2. Kondycja 5 [...]

[...] są tylko pomocnikami - klatka jest wypięta w momencie poderwania - sztangę prowadzimy blisko klatki piersiowej - zawsze! Rwanie: zacznę od tego, że nie wiem po co wykonujesz rwanie - czemu to służy ? rozwijaniu masy mięśniowej na pewno nie. - łapiesz chwytem rwaniowym na zamek, nie robisz pełnego przysiadu (tak robią zawodnicy grubi) tylko [...]

[...] polski w podnoszeniu ciezarow i akademicki mistrz polski w ponoszeniu ciezarow wydaje mi sie ze mam o tym jako takie pojecie :D zajmujac sie tym zawodowo :D a wuiec tak... rwanie na wysoko i zarzut na wysoko to zupelnie inne cwiczenia niz zakladanie rwaniowe czy zakladanie podrzutowe -zakladania inaczej rwanie czy zarzut silowy robi sie bez [...]

chlopaku... nie chce Cie obrazac ale nie masz pojecia o czym mowisz... rwanie silowe i rwanie na wysoko i rwanie techniczne to 3 rozne cwiczenia... inaczej ukladaja sie rece inaczej uklada sie grzbiet inna praca nog inne jest wszystko... najklatwiej wytlumacze to tak: rwanie silowe to lapa i kaptur, rwanie na wysoko to lapa kaptur i dynamika, a [...]

Dzięki za odpowiedz Wodynie. Przestudiowałam. Rwanie rozgrzewka 20,22.5, 25,27.5,30 x2 Rwanie 30x2 (x10) A1.Wyciskanie hantli lezac 17.5kgx8 A2.Wioslowanie tymi samymi hantlami lezac na brzuchu 17.5kgx8 A3.Przysiad ATG 70x8 A4.Przenoszenie zza glowy lezac z rozciaganiem az do podlogi 17.5kgx8 A5.Uginanie na biceps na modlitewniku zrobionym z [...]

[...] ze sztangą: 10x 71kg , 10x 95kg , 5x 108kg, 10x 120kg (10x115kg na ost.) 3. Wspięcia na palce: 50x 140kg (60x135kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń 4. Seria składana: rwanie sztangi + wyciskanie sztangi do czoła stojąc: 10x 33kg, 10x 44kg, 5x 49kg, 10x 55kg (10x50kg na ost.) 5. Wiosłowanie półsztangą jednorącz: 10x 40kg , 10x 51kg , 5x [...]

[...] zajecia poswiecone technice nie mapietam wszytskiego robilam 12kg/10kg swing swing L swing P swing L/P przysiad swing z przysiadem thrusters L thrusters P zarzutL zarzut P rwanie ze swingu L rwanie ze swingu P rwanie ze snwigu l/p rwanie z martwego L rwanie z martwego P cos tam zapewne pominelam jeszcze do tego 5* po 2 podciagniecia nachwytem + [...]

[...] PP (Puchar Polski): Długi cykl mężczyzn (profi i amatorzy) oraz długi cykl kobiet jednorącz (profi i amatorzy) TD (Turniej debiutantów): Podrzuty oburącz mężczyzn, rwanie mężczyzn, długi cykl jednorącz kobiet, rwanie kobiet. 4.11.2018 Niedziela Rozegrane zostaną następujące konkurencje: PP (Puchar Polski): Dwubój mężczyzn (profi i [...]

[...] No a jak hantle, to i kettle. Trochę się zapętlamy. Zastanawiam się gdzie tkwi błąd. Czy gdybyś wykonywał te same ćwiczenia z użyciem hantli to byłoby lepiej? Zgadzam się: rwanie pojedynczego odważnika jest dużo łatwiejsze niż rwanie sztangi. Czy używając hantli do tureckiego wstawania uzyskałbyś więcej niż w przypadku odważnika? Czy korzyści z [...]

[...] sobie krzywde zrobisz no ale jak chcesz tylko później nie płacz, że masz powykrecane stawy i mięśnie odmawiają posłuszeńsatwa, a zatem: Pon: Siady przód 4X2 80% maxa rwanie 4X2 (pomost + niski zwis) 80% maxa podrzut tak jak rwanie 80% maxa Podciąganie do rwania 4X2 110% ciężaru maksymalnego w rwaniu Sikady tył 3X2 70%maxa Wt: Rwanie na [...]

[...] 5 serie główne: 47.5, 55kg x 3 62.5kg x 4 (57.5kg x 6) 70,28 + 1,84kg 2. podciąganie na drążku podchwytem (dość wąsko w przerwach między seriami wyciskania) 9 serii x 3 3. rwanie rwanie na proste nogi 22,5kg x 10, przysiad rwaniowy (1/3) 32,5kg x 10, rwanie na proste nogi 37,5kg x 5 i od razu przysiad rwaniowy (1/3) 37,5kg x 5, rwanie na proste [...]

[...] 5x 78kg , 5x 91kg , 5x 104kg , 2x 117kg , 4x 130kg (5x125kg na ost.) 3. Wspięcia na palce: 50x 150kg (60x145kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń 4. SERIA SKŁADANA: rwanie sztangi + wyciskanie od czoła stojąc: 5x 33kg, 5x 38,5kg, 5x 44kg , 2x 49kg , 5x 55kg (5x50kg na ost.) 5. SUPERSERIA: młotki ("PÓŁTORAKI") 5x 14kg , 5x [...]

[...] 78kg , 5x 91kg , 5x 104kg , 2x 117kg, 3x 135kg - REKORD! (5x130kg na ost.) 3. Wspięcia na palce: 50x 155kg (60x150kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń 4. SERIA SKŁADANA: rwanie sztangi + wyciskanie od czoła stojąc: 5x 39kg, 5x 45kg, 5x 52kg , 2x 59kg , 5x 65kg (5x60kg na ost.) - REKORD! 5. SUPERSERIA: młotki ("PÓŁTORAKI") 5x 14,5kg [...]

[...] ze sztangą: 10x 75kg , 10x 99kg , 5x 111kg , 10x 125kg (10x123kg na ost.) 3. Wspięcia na palce: 80x 145kg! (60x143kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń 4. Seria składana: rwanie sztangi + wyciskanie sztangi do czoła stojąc: 10x 36kg, 10x 48kg,5x 54kg, 10x 60kg (9x60kg na ost.) 5. Wiosłowanie półsztangą jednorącz: 10x 42kg , 10x 56kg , 5x 63kg [...]

[...] Clean (CLN) – zarzut. FULL clean - zarzut na PODsiad Power clean (PC) – zarzut na ćwierćprzysiad / półprzysiad Power clean (PC) – zarzut na wysoko. Power snatch (PSN) – rwanie na ćwierćprzysiad / półprzysiad Power snatch (PSN) – rwanie na wysoko (full sntach- rwanie na podsiad) Front squat (FS) – przysiad ze sztangą na klatce piersiowej [...]

[...] się co się napisało. Oczywiście ty to wiesz, że nie dźwigałem:D W takim razie nie rozumiemy się, ba nawet czytać ze zrozumieniem nie potrafisz, skoro twierdzisz że dla mnie rwanie, rwanie siłowe i rwanie na wysoko to to samo. Może do podstawówki warto wrócić? Tak to nazywam, wszyscy na świecie tak nazywają i tak wykonują rwanie siłowe, [...]

[...] rzeczy. 1. Obawiałem się o wyskok przy rwaniu. Okazuje się, że robię to nieświadomie. Tak jest chyba mechanika tego ćwiczenia. Niezależnie od techniki (próbowałem trzech: - rwanie po prostu rwanie, czyli rakieta ziemia - powietrze - rwanie z wyrzutem z bioder: ziemia - biodra - powietrze - rwanie na podsiad (jeżeli ktokolwiek widział kiedyś [...]

[...] 2. Przysiady ze sztangą: 8x 54kg , 10x 72kg , 15x 90kg (15x100kg na ost.) 3. Wspięcia na palce: 70x 110kg (60x120kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń 4. SERIA SKŁADANA: rwanie sztangi + wyciskanie do czoła stojąc: 10+10x 17kg, 12+12x 23kg, 15+15x 30kg (15+15x32kg na ost.) 5. Wiosłowanie półsztangą jednorącz: 8x 27kg , 10x 37kg , 15x 47kg [...]

Jeszcze taka ciekawostka: z TRENINGU DINOZAURA - BROOKSA KUBIKA: Poniedziałek 1. Skakanka 3 x 100 razy jako ogólna rozgrzewka 2. przysiad pełny, albo 3-bojowy 5 x 5 3. rwanie hantli 5 x 5 4. 50 razy podnieść worek piasku na jakąś platformę i ściągnąć. worek ma ważyć 50 - 80 kg Środa (rozgrzewka) 1. wyciskanie na dolnym skosie sztangi lub [...]

[...] z tym iż mój trening trwa za długo ustaliliśmy ze: - wyrzucamy hack przysiady - Face pull nie ma prawa trwać dłużnej niż 7 minut - Rwanie podobnie około 10min - Face pull i rwanie traktujemy jako rozgrzewkę. - Przy przysiadzie za rozgrzewkę służą mi ciężary I - 80% maxa x 5powtórzeń II - 90% maxa [...]