rwanie

[...] 5 PM na 2 tyg. W każdym razie, wykonywałem już program z jedną serią dziennie. Czy 2 serie dziennie to nie będzie za dużo? Poza tym, wrzucam tak jak planowałem C&P i rwanie, tylko że to już nie będą ćwiczenia typowo siłowe, a bardziej siłowytrzymałościowe. W związku z tym, jeśli chcę wykonywać je codziennie razem z drążkiem jakiego [...]

Waszym zdaniem, dałoby się wkomponować w ten plan takie ćwiczenia jak rwanie, podrzut albo swing workiem napełnionym piaskiem. Zmieniony przez - okcydental w dniu 2013-03-19 01:41:04

[...] ciąg sumo lub chwytem rwaniowym, podciąganie na drążku, wysokie ciągi ang. high pulls, wiosłowanie pół-sztangą jednorącz, wiosłowanie sztangą oburącz, rwanie siłowe, pompki na pierścieniach, wspinaczka po linie, wybicia na nożyce, zarzuty siłowe. " Stąd wnioskujesz, że ćwiczenia na maszynach są gorsze? [...]

[...] pt, w soboty mecze 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 87vkg b) martwym ciagu?: 115vkg c) podrzucie/rwaniu?: podrzut: 66vkg, rwanie: nie robiłem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z [...]

dodam jeszcze, że teraz wyniki siłowe są słabsze bo miałem małą przerwę w treningach: Przysiad: 80kg x5powt Martwy ciąg: 110x5 Zarzut / podrzut: 45kg x 5 Rwanie: 50kg x 3 Zmieniony przez - matii790 w dniu 2016-02-24 19:03:31

WRACAM!!! Miałem lekkie zawirowania ostatnio i na prowadzenie skrupulatne prowadzenie dziennika po prostu zabrakło czasu. W dalszym ciągu współpracuje z Przemkiem i dzisiaj mija mniej więcej 40 dzień mojej redukcji pod jego okiem. Doszedłem do wniosku nie do końca wiem czy słusznego że nie będę tu pisał rozpiski z dietą - mam rozpisane przez [...]

[...] - od ciężarów, kulturystyki poprzez sztuki walki po - no nie wiem - taniec! i można śmiało dodać treningi tam polecane. 2.) Drugą opcją jest GIREVOY SPORT (GS)- czyli rwanie (SNATCH) i podrzut (JERK), oraz długi cykl (CLEAN & JERK). W GS potrzebne są 2 odważniki o tej samej wadze - do przeprowadzenia konkurencji sportowej. Do tego [...]

[...] lub chwytem rwaniowym, 3. podciąganie na drążku, 4. wysokie ciągi ang. high pulls, 5. wiosłowanie pół-sztangą jednorącz, 6. wiosłowanie sztangą oburącz, 7. rwanie siłowe, 8. pompki na pierścieniach, 9. wspinaczka po linie, 10. wybicia na nożyce, 11. zarzuty siłowe. Im więcej czasu poświęcasz na IZOLACJĘ, czyli: MASZYNY [...]

Rober był hojny przy rozdawaniu supli nie ma co narzekać, za rwanie tej rączki, kredki, carbo, Whey Protein 50, Chicken Protein Carnosine Boost, Chicken Protein High Protein Boulion. Activlabki dobre były ;-)

[...] Zupełnie też się nie znam na splitach. Moja opinia jest taka, że istnieją tylko podstawowe ćwiczenia: martwy ciąg, przysiad, wyciskanie stojąc i leżąc, zarzut i rwanie (oraz pochodne - podrzut, wiosłowanie). Do tego pompki i drążek. Cała reszta to specjalistyczna działka skierowana na poprawę wyglądu. Po powrocie do treningów lepiej [...]

jak boli jakby ci noge wyrywali ja mialem przy pachwinie naderwane to jeden lekki ruch powodowal ostre rwanie ze jakby sie chcialo lac to mozna sie zmoczyc haha

24.05.2011r PULL 1. Rwanie sztangi rampa 3 6x3/10x3/16x3/20x3/26x3/30x3/36x3 Spoczko weszło 2. Martwy ciąg rampa 8 30x8/40x8/50x8/60x8/70x8 Jak zawsze przyjemnie 3. wyciąg górny do karku rampa 8 20x8/25x8/30x8/35x8/40x8/45x8 Jest progres 4. Wiosłowanie sztangi rampa 8 10x8/15x8/20x8/25x8/30x8 5. uginanie nóg leżąc 3 x 10 35/40/45 6. wymach [...]

[...] Podnoszenie ciężarów uprawia od kilku lat. Wielokrotnie reprezentował barwy Polski. Jest aktualnym rekordzistą kraju w wadze lekkiej ( trójbój – 365 kg, wyciskanie 115 kg, rwanie 110 kg, podrzut 140 kg). W klasyfikacji światowej zajmuje trzecie miejsce, które wywalczył właśnie w Teheranie, gdzie zdobył brązowy medal. fragmenty z: [...]

Ja bym proponował podrzut i rwanie! tak podnoszenie ciężarów, tylko trzeba się najpierw nauczyć techniki

i masz racje :) podrzut i rwanie to dobre cwiczenie z tym ze i tak bym je wstawial jako dodatkowe, skupiajac sie na przysiadzie.

Tak Pavlo, o przysiadzie i wspięciu na palce nie możemy zapominać.Ale właśnie rwanie i podrzut robią różnicę in plus jeśli mimo treningu z przysiadem itp już nie możesz wyżej wyskoczyć, PEACE

07.02.2017 PULL 1.Rwanie (snatch): 40kg x3 x2 50kg x2 x1 55kg x2 60kg x1 Dopiero uczę się rwania. 2.MC rwaniowy: 80kg x5 110kg x5 x5 3.MC z deficytu (8 cm): 120kg x5 x5 4.SLDL (lekko): 50kg x12 x12 x12 5.Podciąganie: CC x8 x8 24kg x5 x5 x5 6.Facepull: x10 x10 x10 7.Bic hantlami: 15kg x16 18kg x16 x16 21kg x16 Waga:76.3 Suplementacja: 8g mono [...]

27.03.2017 FBW lekkie 1a.Snatch(rwanie): 60kg x2 x2 x1 x1 x1 1b.Clean(zarzut +siad): 60kg x5 x3 70kg x2 80kg x2 85kg x1 rekord :) 2.SLDL: 110kg x6 x6 3.Front Squat: 100kg x5 105kg x3 115kg x1 na luzie poszło :) 80kg x10 4.BP: 100kg x4 105kg x3 110kg x1 100kg x4 x4 Cały czas czułem zakwasy w klacie pp sobocie :/ 5.Pull ups: Bw x10 x8 +24kg x5 [...]

27.03.2017 FBW lekkie 1a.Snatch(rwanie): 60kg x2 x2 x1 x1 x1 1b.Clean(zarzut +siad): 60kg x5 x3 70kg x2 80kg x2 85kg x1 rekord :) 2.SLDL: 110kg x6 x6 3.Front Squat: 100kg x5 105kg x3 115kg x1 na luzie poszło :) 80kg x10 4.BP: 100kg x4 105kg x3 110kg x1 100kg x4 x4 Cały czas czułem zakwasy w klacie pp sobocie :/ 5.Pull ups: Bw x10 x8 +24kg x5 [...]

[...] czuję ból w plecach 13.04.2017 Dół 1a.Przysiad bułgarski: 32kg x10 40kg x10 48kg x6 x6 1b.Front squat: 60kg x10 x8 80kg x5 90kg x3 100kg x3 105kg x3 2a.GHR: x10 x10 2b.Kettleball SLDL: 32kg x10 x10 x10 3a.Snatch / rwanie: 60kg x2 x2 65kg x1 x1 60kg x2 50kg x2 OHS 3b.One arm snatch: 30kg x3 x3 x3 4.Box Jump +drop Jump : OK 15s łączonych