rwanie

[...] potrafię utrzymać tylko do momentu w którym sztanga znajduje się nieco poniżej kolan, a już podniesienie jej z ziemi muszę wykonywać z pozycji bardziej przypominającej rwanie. Dodam jeszcze, że mam 2 metry wzrostu, a ostatnio szczególnie po wiosłowaniu czuję lekki ból w odcinku lędźwiowym (i na pewno nie wykorzystuje w pełni tego [...]

To teraz z innej beczki;-). Oglądam sobie dziewczyny ( waga do 53kg.) startujące na MŚ w podnoszeniu ciężarów, dźwigają tyle ( rwanie 100 kg., podrzut 125kg.), że mało który chłopak z tego forum, może się takimi wynikami pochwalić. Poza karlicą@-| z Chin wszystkie mają smukłe szczuplutkie sylwetki, w normalnych ubraniach nikt się nie domyśli jaki [...]

Tak byłoby najlepiej, z tym, że nie zbyt mogę sobie na to pozwocić. Przez mocne rozumiem przysiady, rwanie czy martwy ciąg. Nie chciałbym ich wprowadzać ponieważ niegdyś miałem do czynienia z hemoroidami i obawiam się ich nawrotu, a te ćwiczenia szczególnie obciążają "partie objęte ryzykiem" hahaha :P

[...] sztanga (lekka), ale żadnego leżenia jak naleśnik: kompleks sztangowy 666: RDL-zarzut-front squat - push press - back squat - rwanie - 6 rund po 6 powtórzeń + po 5 dipsów - odpoczynek 1-1,5-2-1,5-1 - na trening biegiem (wstępna rozgrzewka), po treningu bieganie 30 minut. A potem to pewnie padnę na [...]

[...] Nie oszukujmy się. Byłem zmęczony. Koniec końców zrobiłem trzy różne kompleksy z nieco zmienionym zestawem ćwiczeń. Punktem wspólnym każdego były dwa ćwiczenia główne: rwanie i zarzut oraz jakieś przysiady. Jak wyszło to możecie zobaczyć na filmie. Dlatego tylko trzy, bo akurat stuknęła godzina i 10 minut, a postanowiłem, że będzie to [...]

Boli, nie boli :-) To nie ma znaczenia. Dyscyplina ma znaczenia. Skoro trzymam ją na 100% w kuchni, to mogę i na treningu. Każde wyzwanie ma Cię zostawić silniejszym, niż byłeś w chwili gdy się na nie decydowałeś :-) Celowo robiłem te zabawy ze sztangą tak trochę po "naszemu - kulkowemu" Po co sobie psuć pamięć ruchów. Wiesz, może sztanga i lekka, [...]

Środa - 23.10.2013 Trening Dzień B, Trening: 15 pow. Moja obecna waga na czczo wynosi 81,5kg. Dieta: - I. Omlet: 6 białek jaj, 1 całe jajo, 120g owsianych, 60g Whey - II-V. 175g filetu z piersi kurczaka, 150g makaronu durum - VI. 50g masła orzechowego, 120g płatków owsianych, 40g Whey TRENING: Dzień A (15 powtórzeń we wszystkich 3-ch seriach [...]

[...] Moim zdaniem zrobiłem porządek z glikogenem. Od początku... Poszedłem na trening. Żarty żartami, a chłopaki przyszli poćwiczyć. Stary sprawdzony układ: talia kart Kier - rwanie bez dzielenia na drabiny Caro - thrusters Trefl - Długi Cykl z Wyciśnięciem Pik - Dowolny przysiad 2-10 - zgodnie z liczbą oczek W,D,K - 2,3,4 ćwiczenia z danego [...]

Ćwiczysz kettlem o ciężarze 16kg? Chodzi o ćwiczenia eksplozywne: zarzut, podrzut, rwanie? Jeśli nie, to gdzie siłę widzisz? Kettlebell, czyli giria vel czajnik pochodzi ze Wschodu, najmniejsze obciążenie (w domyśle 'dla dziewuch') to 1 pud, czyli 16kg. http://thelastapple.files.wordpress.com/2008/09/kettlebells.jpg Jeśli masz na myśli takie [...]

Tydzień 12 - Piątek http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Faza pozytywna- 1 sekunda Grzbiet: Rozgrzewka. Rwanie 2x40kg 2x45 2x50 2x55 2x60 2x65 2x70 1. Wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem w pełnym opadzie tułowia do mostka 15x37.5kg 12x42.5 12x47.5 10x52.5 10x57.5 8x62.5 8x67.5 2. Wiosłowanie [...]

Płeć - Mezczyzna Wiek - 19 Waga - 80 Wzrost - 178 Obwód pasa - 82 wokół pepka Obwód klatki piersiowej - 107 Obwód uda - 46 Obwód ramienia - 38 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - siłownia 3 lata ( na poczatku split , pozniej [...]

Dzisiaj pierwszy trening cross za mną. Tak na uczelni o tym nawijali, że po prostu musiałem iść z wykładów i machnąć jeden z wybranych ;d Powiem tak, że jestem zażenowany swoją kondycją/wytrzymałością siłową, dlatego mam tylko 3,5 tyg żeby dojść do bardzo dobrej dyspozycji!. Poszło dzisiaj 5 obwodów: Wymach sztangielki 5x Rwanie sztangielki 5x [...]

może wprowadzą nową dyscyplinę olimpijską rwanie Lasek8-)

rwanie lasek - o żesz! %-)

Niedziela - 27.10.2013 Trening Dzień B, Trening: 5 pow. Niedzielna pompa ;) Dieta utrzymana, już do niej przywykłem. Trening wypadł w niedzielę, ponieważ trenuję systemem DT/DNT/DT/DNT itd. Dieta: - I. Omlet: 5 białek jaj, 2 całe jaja, 120g owsianych, 50g suszonych owoców, 60g Whey - II-V. 175g filetu z piersi kurczaka, 150g makaronu durum - VI. [...]

To ma być trening dwuboju, i to jeszcze olimpijskiego? Toż to zwykłe FBW wzbogacone o ćwiczenia dynamiczne. Co w nim ciekawego? A gdzie ćwiczenia dwubojowe, podrzut i rwanie? Polecam zapoznać się z tymi dwoma linkami: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1666 i tym http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8401.

Trening na dziś : 15 min Back Squat 20-10-8-6-5-3-3-3-2-2-2-1-1-1 15 min snatch same "trójki" Tzn pierwsze rwanie od kolana , drugie z ponizej kolana , trzecie z ziemi - wszystko bez odkładania sztangi, zwiększając ciężak można założyć paski dla lepszego chwytu - co pozwoli mocniej skoncentrować się na samej technice. WOD 1: 6 rund: 60 kg clean [...]

[...] jest killerem.zdazylo mi sie pare razy widziec na dicho jak za lby sie braly wymalowane blondi na szpilkach-co prawda techniki w tym zadnej nie bylo-raczej szarpanie sie i rwanie za wlosy-ale agresja plus wyzwiska-masakra! szczescie tych panienek,ze nie umialy sie bic,bo gdyby umialy pewnie by sie zatlukly :-/ u mnie na treningu jest [...]

[...] zmienić na coś innego, idzie dobrze ale obawiam się ze łokcie mam źle ustawione przez co nie wchodzi mi na naramy tak mocno jak bym chciał. szrugsy - co tu pisać, jak czuć rwanie to znaczy że dobrze to robisz;-) przysiady ze sztangą - boję się o kolano, kilka razy oszukałem i nawet nie zrobiłem do 90 st ugięcia bo mi delikatnie ucieka w prawo. [...]

[...] treningu siłowym dla sprinterów ? Mój plan z braku czasu został połączony tak aby podczas jednej sesji treningowej zrobić ciężką i dynamiczną a wygląda to następująco: 2x4 rwanie (ponad głowę jednym ruchem) 4x5 przysiady głębokie (szybkie) 3x4 z narastającym ciężarem ćwierć przysiady 6x podskoki z przysiadu 8x wykroki 6x wstępowanie na ławkę [...]