rwanie

i ja sie wlasnie zastanawiam, czemu przy goodmorning nawet z obciążeniem u mnie jest ok, a zwykłe wyprosty tułowia na ławeczce czy piłce powodują rwanie w krzyżu, pośladkach i udach... rozumiem że ułożenie i napięcie mięśni/ścięgien jest w tedy inne , ale żeby aż taka różnica była?

Poniedziałek - 16.09.2013 Trening - Barki, Brzuch W niedzielę wypocząłem robią aeroby tylko z rana 60min rowerka stacjonarnego. Wyspałem się 2 dni pod rząd po jakieś 8-8,5 godziny. Tego mi było trzeba. Od razu w poniedziałek ruszyłem pełną parą. TRENING: 1. Rwanie z naciskiem na maks pracę barków 4s 5-6x 2. Unoszenie bokiem z linką wyciągu dolnego [...]

Niedziela - 10.11.2013 Trening: Nieregularny trening metaboliczny Tym razem pominąłem regularny trening jaki zakłada mój plan. Wykonałem trening metaboliczny. Waga na czczo 83,5kg i rośnie w zawrotnym tempie. Cardio kręcę 3x30min/tydz rano przed śniadaniem i czasem po treningu siłowym 20-25min. Jeśli dalej będę cierpiał z powodu takiego szalonego [...]

Wtorek - 12.10.2013 Trening Dzień B, Trening: 5 pow. Jest moc, puki co jestem w stanie dokładać z treningu na trening jakieś obciążenie. Niestety stawy zaczynają się odzywać. Dieta: - I. Omlet: 5 białek jaj, 2 całe jaja, 150g owsianych, 50g suszonych owoców, 60g Whey - II-V. 175g filetu z piersi indyka, 125g ryż jaśminowy - VI. 50g masła [...]

Nazw lepiej nie tłumaczyć:) Rwanie to snatch, zarzut to clean. Reszty lepiej naucz się w anigielskiej wersji:)

[...] się rozwodzić. Nie masz pojęcia o tych ćwiczeniach i nie powinieneś ich robić, bo się połamiesz. Zacznij powoli od kijka albo rury pcv pod okiem trenera. A wogóle to zacznij od przysiadu:) Odpowiedni temat jest w dziale CF A co do ćwiczeń to moim zdaniem cięższe od C&J, jest rwanie na podsiad:P Zmieniony przez - lukson w dniu 2014-05-23 21:58:22

[...] mi wyszedł całkiem, jak na początek.Robiłem go jakiś czas temu,ale i tak postanowiłem przerobić wszystkie opcje protokołu 15:15, czyli od 6 do 9 powtórzeń. Także to nie było rwanie w interwałach. Pierwsze 20min to VWC jako trening, a kolejne dwie rundy służyły raczej zbadaniu tempa wykonywania Snatch :-) Wczorajszy trening dość późno bo po 22:00 [...]

[...] 3x6-8 5. wznosy z opadu 3x 10 Dzien 3 1. Hip Thrust 5x 20-5 2. push press 3. wyciskanie sztangielek siedząc 3x 6-8 4. soulder box 3x 8-10 5 obowdów Magic 50 czyli 5x rwanie jednoracz 5x zarzut jednorącz 10 burpee lub inna 15 minutowa wytrzymałość mogą być tez interwały Dzien4. 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 1b. przysiad 3x [...]

07.02.2015 SOBOTA CIĘŻARY RWANIE: 35kg x3 x3 x2 45kg x3 x2 x2 55kg x1 x1 ZARZUT + PODRZUT 55kg x3 x3 65kg x2 x2 ZARZUT 75KG x2 x1 85kg x1 x1 95kg SPALONE....

[...] biodro mnie pobolewało już w drodze na siłke... - powiedział mi, że widać, że mnie boli bo skręcam się przy każdym przysiadzie... także postanowiłam opuścić siady i lecieć dalej zgodnie z planem, ale dropsety na suwnicy też odpuściłam bo o ile nie czułam biodra przy siadach to przy pierwszej serii na suwnicy poczułam kłucie i delikatne rwanie :(

a tak jeszcze zapytam czy moge ćwiczyć 2 bój czyli rwanie i podrzut ponieważ podoba mi się to a pozatym nie musiał bym za silownie płacić

Mobilność w stawał biodrowych, barkowych, skokowych to podstawa w ćwiczeniu typu rwanie. Jesteś w stanie wykonać ohs?

[...] niektórzy mają odwrotnie. Apropo co to jest SOG ?????? I jeszcze nic nie brałem ale mam zamiar kupić kreatyne a ćwicze ok 3 lata ale tak porządnie i systematycznie to z pół roku. kileri jeśli chodzi o przysiad, barki, rwanie itp. to narazie nic nie pomiem bo nigdy nie brałem na maxa, jak sie sprawdze to napewno wpisze. ** Trening czyni mistrza **

rwanie nie jest problemem ciekawi mnie tylko koszt takiej uslugi

[...] Monica,California i częściej trenuje na plaży niż w siłowni. Nie ma jak powiew świeżego powietrza podczas treningu. Ostatecznie ten trening jest fajny. Cwiczenia takie jak rwanie czy kołysanie są dynamiczne, nadają się do rywalizacji i dają satysfakcję ,a gdy wykonamy je z dużą ilością powtórzeń budują naszą wytrzymałośc. O co można więcej [...]

Bylby ktos jeszcze uprzejmy powiedzic jak jest podrzut i rwanie?

Podrzut to chyba-> Clean and Jerk A rwanie-> Snatch (ale nie jestem pewny)

Co to za idiotyczne prownania. Trojboj to trojboj i to tylko trzy konkurencje, w ktorych na pewno trojboisci sa lepsi. To tak jak ciezarowiec bedzie lepszy w dwoch bojach (rwanie, podrzut. Tak samo czysta glupota jest prownywanie Strngmanow do kulturystow. Strongman i to taki jak Pudzian, jest polaczeniem tych wszystkich dyscyplin, ktore podalem + [...]

[...] itd. to szlif o ktorym moga myslec zaawansowani dyskobole( osoboscie uważam , że g**** warte). Prosze pozdrowic trenera od skłonów. Czy trener wie co to zarzut, wybicie , rwanie? Nikt nie zapytał sie jakim poziomem siły charakteryzuje sie osoba zadająca pytanie. Może ktos jest silny jak tur, a wolny jak żółw? Może ktoś jest bardzo szybki ,a [...]

[...] tygodnie na wytrzymalosc z jednym krotkim treningiem w tygodniu na utrzymanie sily np. 3x3 z ciezarem 80% twojego maksa na klatke lub w przysiadzie druga opcja to podrzut i rwanie hantli z ziemi nad glowe hantle 20-30kg, mozna zrobic z jedna lub dwiema 10 powtorzen w serii, minuta przerwy, 10-30 serii wzrosnie wytrzymalosc bez spadku sily, a jak [...]