Siła i kondycja ?

Tak wiem o czym mowisz, poprostu wg mnie albo 1 albo 2, ale to tylko moje zdanie i nikt nie musi sie z nim zgadzac

te dwa cele sie praktycznie wykluczaja, chyba ze jestes grubasem bez formy

rozwijaj to, w czym jestes slaby, pracuj mniej nad tym, w czym jestes naturalnie utalentowany

zrob cykl 2 tygodnie na sile (mam nadzieje, ze wiesz jak sie trenuje na sile, jak nie wiesz, to sprawdz dzial dla trojboistow)
potem zrob cykl 2 tygodnie na wytrzymalosc z jednym krotkim treningiem w
tygodniu na utrzymanie sily np. 3x3 z ciezarem 80% twojego maksa na klatke lub w przysiadzie

druga opcja to podrzut i rwanie hantli z ziemi nad glowe
hantle 20-30kg, mozna zrobic z jedna lub dwiema
10 powtorzen w serii, minuta przerwy, 10-30 serii
wzrosnie wytrzymalosc bez spadku sily, a jak jestes slaby to moze i sila wzrosnie

girjewik nie wytrzymałość, a kondycja...
Seba - ja tez tego nie łącze. Moje zdanie to czysta teoria, lecz wykonalna.

Pozdrawiam

dla mnie wytrzymalosc i kondycja to to samo
cos co powoduje szybkie bicie serca i trwa dosc dlugo
bieg, rower, wioslowanie, 100 pompek, niewazne

to nie moja specjalnosc
jak mozesz podac jakies definicje, to chetnie sie doucze

Widzisz girjewik... Kondycja w duzej mierze zalezy od pojemnosci Twoich płuc. W momencie, kiedy biegniesz i nie mozesz złapać tchu poprostu brakuje Ci kondycji. Jezeli zas biegniesz i zaczynmają boleć Cię mięsnie nóg to Twoim mięśniom brakuje wytrzymnałości. Nie są one przystosowane do długotrwałego wysiłku i pomimo, ze nie złapałeś jeszcze zadyszki musisz skonczyć bieg. Taka jest roznica między wytrzymałością, a kondycją. Wytrzymałosc wycwiczysz uzyweając treningu siłowego, a kondyche... raczej nie Pozdrawiam.

dzieki

u mnie bol w miesniach i brak powietrza w plucach nastepuja na ogol jednoczesnie gdy np. dlugo gram w pilke, wiec dlatego nie widze roznicy

Tylko wytrzymalos to raczej jest potrzebna do sprintow - albo biegow dlugodystansowych uprawianych zawodowo - ale takie osoby by sie nie pytaly na forum co robic bo maja do tego trenerow...
Koledze chodzi o bieganie dlugodystansowe, a tu jest potrzebna kondycja, ktora spada podczas treningu silowego- zaprzeczysz? Dlatego, po raz ostatni pisze - treningu silowego i biegania nie da sie polaczyc majac postepy w obydwoch dyscyplinach... (nie liczac zupelnie poczatkujacych zarowno na silowni jak i na trasach biegowych.. )