rwanie

ja rwanie i zarzut zrzucam z klaty na biodra najpierw i dopiro odkłądam, ale coraz cięzej :)) w Pure gadałem i jakbym tam chciał to może będą oko przymykać na rzucanie sztangi :))

[...] z dwuboju.Jeśli nie to lepiej sobie to darować i iść sobie pobiegać,popływać lub zrobić kilka pompek dla urozmaicenia a jeszcze lepiej kupić odważnik kulowy i porobić kilka ćwiczeń dynamicznych typu rwanie czy wymachy.Też dobre i nie zrobi kuku silnemu facetowi który w przypływie euforii zacznie rwać 80 kg sztangą nie wiedząc jak to robić.Po co.

15 lipca 2014 Dynamika i skoczność 1. Rwanie sztangi 55kg x 3 https://www.youtube.com/watch?v=c5K5XcM16yw&feature=youtu.be 65kg x 2 75kg x 1 2. Zarzut siłowy 75kg x 3 85kg x 2 95kg x 1 https://www.youtube.com/watch?v=-1Dj_-4JQgg&feature=youtu.be 3. 1/3 przysiadu dynamicznie 113kg x 5 123kg x 5 133kkg x 5 + wspięcia na palce 4. Wyskoki ze sztangą [...]

[...] na skosie dodatnim 5x8-10 10x12kg/10x12kg/10x12kg/10x14kg/8x14kg (na reke) 3. rozpietki 3x10-12 scisnąć w szczycie 12x6kg/10x8kg/10x8kg mniejszy ciezar wieksze rwanie:D 1.wiosło sztangą 5x6-8 8x50kg/8x50kg/8x50kg/6x60kg/6x60kg@@-) 2.ściąganie drążka górnego 4x10-12 DRĄZEK ZEPSUTY BYŁ Zrobilam cwiczenia na ROW-ie [...]

Podciąganie mam już, wiosło hantlą bez sensu, ja chcę właśnie coś nie na plecy, to rwanie sztangi bym robił, ale nie umiem ;D Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-09-08 22:10:10

[...] ciężko d2 1 tric porecze//bic hantle sup 35kg // 14kg +5 //+2 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 2 sznurki//łamana stojąc - zmiana 45// sztt +30 -za ciezko x15 x15 x15 x14 x15 x12 + 25kgx15// sztx15 3 przedramie 9kg x15 x15 x15 x15 x15 x15 4 kaleczenie siady rwaniowe 40x8 rwanie + wycisk+ siady 20kg, 30kg,35kg, 20kg

[...] obiedzie (wtedy jestem głodny) podjadam jakieś 2 bułki z czosnkiem z biedronki (takie małe ) i Liona White potem mam ten trening ciężarowy i tam zwykle są jakieś przysiady , rwanie , podrzut , skoki na skrzynie , czasem pobiegam na bieżni 10 minut potem tak po treningu zjadam serek wiejski i 2 banany i tak mam na co dzień :) zaś treningi [...]

[...] wyc 3x5 i hant// 85 x10 x15 x9 x14 x8 x15 i 2x5 i hantlax15 sauna (kiepsko z chłodzeniem) 2xwejscie 10+7min Poniedziałek 3.11 lekko d1 1 wl 20x8 60x8 90x6 100x10 80x15 2 rwanie + siady rwan 25x4+8 35x4+8 35x4+4 45x3+5 50x3+3 50x3+3 50x2 50x2 3 wyciskanie w siadzie rwa 25x8 30x8 35x8 4 zakładania 30x8 40x8 50x6 5 zarzut 50x3 60x3 70x2 80x1 [...]

[...] że nie dałem rady zrobić pompek na jedną rękę. Ani jednej. Zrobiłem więc na obie, ale teraz pytanie jak się tej techniki nauczyć :( Oto moje maxy na obecnym treningu: -rwanie hantli jednorącz 4 x 13 (hantla 15 kg) -pompki na obu rękach 4 x 15 -wiosłowanie ciężką hantlą jednorącz 4 x 15 (hantla 10 kg) -przysiad na jednej nodze 4 x 7 [...]

No i widzisz, Ty przynajmniej chociaż raz w życiu robiłeś rwanie, a nie jak ANT oglądałeś jak to robią koledzy za ścianą w futurebody...

O już się żywiej zrobiło w spamie:-D No Carramba ja tam Ci nie spamowałam ale widzisz jakie rwanie masz?:-D Do wyboru do koloru teraz:-D

[...] (30sekund max bieg w miejscu/pajacyki/ 30sekund rest) 3a. robię na piłce i w ostatniej serii nie szło za bardzo poderwać sztangę z ziemi siedząc na piłce więc zrobiłam rwanie ze stania i tak siadałam na piłkę po czym lekko nią odjeżdżałam tak żeby ustawić się ''pod skos''. Ogólnie robi się ciężko.Umęczę się trochę przy tym podrywaniu i [...]

[...] Niby robię, ale jakoś tak słabo technicznie. Jak ja uczyłem dzieciaki machać odważnikiem, to objąłem taką ścieżkę: wymach - high pull - zarzut - zarzut z wyciśnięciem - rwanie - zarzut z podrzutem. Spróbuj takiej nauki: 1. Idź na dwór, na miękkie podłoże. Pies tańcował z Twoją terakotą, panelami itp. Po prostu łatwo jest odbić rączkę od [...]

a jutro rwanie będsie :-d

moze byc w takim razie? mze dorzucic jakis podrzut, rwanie ? czy cwiczenia skocznosciowe ?

trening 1 A Skok z miejsca 1x 1x 1x 1x B Rwanie 5x30kg 5x30kg 5x30kg 5x30kg C Przysiady 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x75kg 10x80kg D Good morning 10x30kg 10x30kg 10x30kg E sprinter situp 10xna strone 10x 10x F Skakanka+ wznosy łydek siedząc 1min+8x35kg 1min+8x35kg 1min+35kg A niestety nie mam jak mierzyć B narazie uczę się techniki choć uważam ze jak [...]

Plan ma same podstawy i konkrety, także myślę, iż spełni swoje zadanie. Ale ćwiczenia dynamiczne takie jak rwanie czy high pull wrzucaj na sam początek w zakresie 3-5p. Może warto byłoby zacząc od dwóch sesji, skoro trenujesz sw? Pozdrawiam.

Wiesz ze w tym sporcie liczy sie rozciagniecie miesni, elastycznosc stawow oraz mobilnosc. Np rwanie jest dosyc ciezkie technicznie na sam poczatek, ja przewracam sie w tyl sama sztanga. Wiec to nie tylko same ciezary ;) wgl gdzie chcesz to cwiczyc, bo wiem ze przy submaksymalnych ciezarach musisz zrzucic sztange na ziemie, a wlasciciele silowni [...]

Te rwanie jest już około 2tyg i coraz bardziej się nasila.

[...] że odpowiedzi na pytani, który jest lepszy nie ma, ale biorąc pod uwagę, że poza martwym ciągiem wykonuje również wiosło (zarówno sztangą jak i hantlą) to czy bezpieczniejszy będzie martwy ciąg sumo? Do tej pory wykonywałem martwy ciąg klasyczny i czasami czułem "rwanie" w dolnej części pleców (zakładam, że to przez braki w technice).