rwanie

[...] ,w postaci krótkiego "rwania"). Wiadomo,że jako jest to piłka ręczna wybijam się z lewej nogi ,ponieważ jestem praworęczny i podczas tych wyskoków również występowało to "rwanie". Dowiedziałem się ,że popełniłem wielką głupotę ćwicząc i miałem sporo szczęścia ze nic mi się nie stało. Jednym słowem dostałem ochrzan od chirurga.Podobno ból [...]

Wzrost: 189cm Waga: 94kg Wiek X.1995r. Ćwiczę od 01.01.2010 bez żadnej wiedzy zaczynałem od wagi 60 kg i wycisku płaskiej 50kg Od tamtej pory do wakacji jako tako poprawiłem swój wynik od wakacji 2012 ćwiczę dwubój w clubie lecz dojeżdżam 40km 2 razy w tygodniu i na swojej domowej siłowni ćwiczę 2 dni trener był tak dobry ze udostępnił mi [...]

jak ćiwczyć podrzut i rwanie aby było bezpiseczne serie i %ciężąru jakie?

[...] środa plecy+ biceps(mniejsza intensywność) piątek barki+ kaptury sobota ręce tric bic i przedramię. Kolejne pytanie czy dobrze jest robić klate w pon kiedy mam również rwanie i plecy z zarzutem i martwym ciągiem ćwiczeń na nogi nie moge zmienić gdyż wykonywane są z trenerem. A teraz coś o moich osiągnięciach na klate marnie 62 kg 3 razy. [...]

witam jestem sprinterem i rozkminiam który rodzaj rwania jest dla mnie lepszy tzw na nożyce czy na przysiad? to samo tyczy się zarzutu. Oraz czy moge połączyć rwanie z klatą czy lepiej z plecami

Niewiem czy otwierac w dziale trening czy doping .jak cos to prosze przeniesc Panowie co sadzicie o takim planie na cykl redukcyjny 1-10 Prop 150 mg e2d 1-8 tren 100 mg e2d + 1 dziennie brzych i aeroby koo 35 min 4x w tygodniu 4 kompleksy A) Martwy Ciąg B) Przysiad C) Wyciskanie stojąc (na barki) D) Wyciskanie leżąc (na klatkę) Rozkład w [...]

Kalendarz cierpliwie zrzuca kolejne kartki, a z każdą z nich skraca się moja droga ku Rubikonowi czterdziestki. Został mi rok i półtora miesiąca. Co chcę w tym czasie zrobić? Cel 1 STRATEGICZNY Nie stracić formy, o którą walczyłem z takim zaparciem podczas redukcji wagi ze 182 kg (maj 2011) do 92 kg w czerwcu 2012 roku. Obecnie waga znacznie [...]

[...] 4 tygodniową 2 fazę ćwiczeń: poniedziałek 18-20 zapasy wtorek 20 minut -thruster x8 -wiosłowanie sztangą x10 -wyciskanie leżąc x8 środa 18-20 zapasy czwartek - 5 obwodów -rwanie sztangi x5 -przysiad ze sztangą na barkach z wykopem x5 -podciąganie x10 -wykroki w bok x10 pompki na poręczach x5-10 piątek 18-20 zapasy sobota przez 20 minut [...]

[...] sobie treningi i tu mam pytanie zeby rozwiac moje watpliwosci. Rozumiem ze crosffit to np zestaw danych cwiczen ( przykladowe )np 10 x push press 10 x wymachy kettlem 10 x rwanie 20 x pad + wyskok ( sory nie znam nazw ) a np powiedzmy 8 roznych cwiczen jak np pussh press, wskoki na skrzynie, uderzenia linami, podciaganie itd robione kazde [...]

Pierwszy raz go układam, więc proszę o wyrozumiałość :D Pon. Boks Wt. Crossfit: skakanka, Pompki z klaśnięciem, pompki z podnoszeniem hantli, rwanie i podrzut sztangi, szybkie brzuszki, przysiady z podskokiem, boksowanie i kopanie w worek minutę. Bez przerw, dwie serie, przerwa między nimi 30sek. Śr. Boks Czw. Rozciąganie, trenowanie na worku, [...]

Witam, proszę ocenić mój plan pod SW. Poniedziałek: Boks Wtorek: Crossfit (skakanka, pompki z klaśnięciem, pompki z podnoszeniem hantli, podrzut i rwanie sztangi, szybkie brzuszki, przysiady z wyskokiem, szybkie wspięcia na palce, szybkie boksowanie i kopanie w worek, każde ćwiczenie 1 minuta, przerwy między ćwiczeniami brak, 2 serie, przerwa [...]

Witam wszystkich i zapraszam do odwiedzania i do komentowania :) Parę słów o sobie : na imię mi Kamil , w tym roku ( 30 czerwca :D ) skończę 18 lat . Chodze do drugiej klasy LO , w przyszłości zamierzam iść na studia wojskowe do WSOWL . Cel: odsłonięcie do końca mięśni brzucha, poprawa wytrzymałości siłowej , kondycji Wymiary : Wzrost: 175cm [...]

[...] postanowiłem zrobić lajtowy trening ale ból wrócił;/ Więc postanowiłem zrobić ponownie przerwe która już trwa 2 tyg, niby tamten ból zniknął aczkolwiek jeśli staram sie sięgnąc ręką i coś zrobić wtedy odczuwam lekkie rwanie, zatem moje pytanie brzmi czy powinienem dłużej odczekać czy być może dobrze go rozciągnąc i ćwiczyć juz małym ciężarem?

Siema znalazłem trening C Ronaldo w Men's Health ja również trenuje piłke nożna na siłowni jednak trenuje normalnie splitem co sądzicie o tym trenignu ? 1.Przysiad ze sztangą 2.Rwanie 3.Martwy ciąg 4.Wyciskanie nogami na suwnicy (to bym czymś zastapił bo nie mam suwnicy) 5.Wyciskanie hantli na ławeczce 6.Wyciskanie hantli siedząc 7.Podciąganie [...]

Napiszcie opinię na temat tego planu. Może coś dodać albo usunąć z niego A 1.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4x max 2.Wykroki nóg w przód ze sztangą 4x20 3.Rwanie sztangielek 3x10 4.Martwy ciąg 15/10/8/8/6 5.Daj płaska 15/10/8/8/6 6.Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 7.Szrugsy 3x 8.Pompki na poręczach 3x 9. Skłony w leżeniu (brzuch) [...]

[...] myślałem ,że sztangą tylko coś źle robiłem)czuje prace tricepsa konkretnie prawego lewego mniej.Nie jest to takie uczucie jak np przy ćwiczeeniach na triceps w którym pracuje on tak jak ma pracować ,w tym ćwiczeniu czuje "rwanie" /"ciągniecie" tego mięsnia w jednym momencie co skutkuje bólem a nawet na następny dzień go czuje. proszę o pomoc

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 4000 kcal na sucho, na redukcji myśle dać ze 3500 ?? 16. WYNIKI SIŁOWE: -pushpress: 110 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 180 - rwanie 120 Moje pytanie brzmi jak zorganizować do tego profilaktyke wacława. Ile HCG i wjakich odstempach, nolvadex i jakiś bloker estrogenów (jaki najlepiej?) Dołożyć do [...]

[...] wykonywane dynamicznie z wykorzystaniem mocy wyjścia z nóg i przekazywania energii do docelowego ruchu. A: przysiad 5x6 dzien dobry 4x8 zarzut+podrzut 4x10 wyciskanie lezac 5x6 pompki tylem 4x15 uginanie mlotkowe 4x10 B: martwy ciag 5x6 wioslowanie 5x8 rwanie 4x10 rozpietki 4x12 wyciskanie zza glowy 4x10 uginanie ze sztanga 4x8 Może być?

[...] wykonywane dynamicznie z wykorzystaniem mocy wyjścia z nóg i przekazywania energii do docelowego ruchu. A: przysiad 5x6 dzien dobry 4x8 zarzut+podrzut 4x10 wyciskanie lezac 5x6 pompki tylem 4x15 uginanie mlotkowe 4x10 B: martwy ciag 5x6 wioslowanie 5x8 rwanie 4x10 rozpietki 4x12 wyciskanie zza glowy 4x10 uginanie ze sztanga 4x8 Może być?

Cześć mam pytanie, szukalem w wyszukiwarce ale nie moglem znalezc podobnego tematu. Od jutra zaczynam kuracje na mixie testa i winie, kuracja bedzie trwala 8-10 tygodni a za rowny miesiac mam termin do wyrwania zęba, i teraz pytanie czy jedno z drugim mozna łaczyc, czy to ze bede na kuracji nie wplynie jakos zle na rwanie itp. Dzieki za odp.