rwanie

[...] single na ławce miały isc lekko, taka zabawa zeby waski pozniej szedl bardziej dynamicznie, a wyszlo fatalnie, slabosc, marnosc, moze przez ta pozna pore.. 12.07.12 ~19 T7D2 rwanie zarzuty do 100kg Przysiad przedni 60/4 100/4 120/4 140/2 165/3@10' Przysiad tylny - lekko ... 175/5 Wyciskanie siedząc 20/20 50/12 70/5 75/8,8,8 ss unoszenia w [...]

[...] niż stanowiskiem. Nie pisałem arta, tylko podzieliłem się moimi przemyśleniami na bieżąco. Powinienem był w ogóle pisać tylko wl, a nie o bojach, bo miałem z tyłu głowy rwanie, a przysiad też jest bojem- stopień obciążenia układu nerwowego jest trochę inny... Po prostu zdziwiło mnie to, że przy wydłużeniu odstępu między treningami siła w tym [...]

A skąd wiesz może teraz najnowsze metody to meta + spalacz około treningowo + stejki od burnejki w mega kebabie :)) Nie patrz na innych ja po roku cwiczeń wyciskałem tyle co początkujący, wtf -.- Nie chcę Cię martwić, ale jeśli po 2 latach przy wadze 80 kg wyciskasz 90 to nadal jest chuyowo \-) Ale dzięki za dobre chęci :)) Środa, Trening + [...]

[...] padaka, a w czwartek drugi tydzień z rzędu jest ok. Dziwne. W każdym razie trzeba będzie zmienić rozgrzewkę- duuuuuuużo więcej serii rozgrzewkowych, bo najlepiej mi szło rwanie/zarzut na 4-5 serii docelowej. Ogólnie w rwaniu widzę pewien progres, udało mi się urwać ze 30-40 cm w porównaniu z rwaniem na wysoko. 2. Zarzut- ok, choć zmęczenie [...]

Zgadzam się z tym siniakiem od leżenia kettla :) Co to za wymach, gdzie odważnik uderza o przedramię !!!??? To już prędzej rwanie.. albo clean.. Pisałem o tym wcześniej. Od wymachu nic nie powinno się złego dziać. Mógłbyś wsypać ziemię do worka i wymachy robić. Chyba nie dogadujemy się odnośnie nazewnictwa, ale tak już z góry zakładam, że ta [...]

rwanie i podrzut bardzo ładnie, reszta tez

Najlepiej gdy robiłem rwanie jakis idiota przechodzi mi za plecami - raz, że dekoncentruje mnie to a dwa, że wyrwany gryf zatrzymal się kilka cm od jego szczęki. Zbierałby ja z podłogi gdyby oberwał, i czyja to niby wina?

A tak - przypadkiem źle zauważyłem. skoro więcej rzutów to dodaj do treningu narzut sztangi, podrzut i rwanie - dynamiczne ćwiczenia z obciążeniem będa niezastąpione. Ja trenuje sporo z odważnikami i mogę powiedzieć jako osobnik trenujący również na siłowni oraz karate kyokushin - odważniki są rewelacyjne do budowania funkcjonalnej siły. Po nich [...]

45kg akurat rwanie jedna reka mozna robic %-)

Nie wiem jaki masz staz sadzac po wadze to nie wielki lub żaden. Ten plan wydaje mi sie ze jest dla osob z jakims tam doswiadczeniem, zawiera trudne technicznie cwiczenia np. rwanie czy podrzut. Tak wiec jesli nie masz doswiadczenia i nie robiles nigdy tych cwiczen to najpierw powinienes sie nauczyc je poprawnie wykonywac, musisz miec jakas baze.

Czwartek, Trening + marsz Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45184b512a494182b12097a6f9f27723.png Trening: 1. Rwanie ze zwisu na podsiad 20 kg x 6 40 kg x 3 45 kg x 3 50 kg x 3 50 kg x 3 50 kg x 3 52,5 kg x 3 52,5 kg x 2 2. Zarzut ze zwisu na podsiad 55 kg x 3 70 kg x 3 70 kg x 3 70 kg x 3 72,5 kg x 3 72,5 kg x 2 3. Push Press+ 2,5kg 50 kg x 5 70 kg x [...]

Czyli nie umiesz- pytanie więc, czy rwanie szczotki przyczyni się do poprawy dynamiki? Jak stoisz z ciężarami w przysiadzie, ławce, martwym ciągu?

Na razie jaram się tym, że po raz pierwszy dzisiaj udało mi się wykonać coś, co przypomina nawet rwanie "-Głupio Cię nagrywać, bo nie wiem czy mam Ci mówić ręce cofaj czy w przód czy co, nie wiem w ogóle co powinieneś robić... -ja też, lol."

tu Panda robi rwanie a tam w tle muzyczka" This is love" haha To już wiemy przynajmniej co cię kręci jak nie dziewczyny - Zarzut :)) Fajne masz te serie łączone. Przysiad z 3 zatrzymaniami poszedł ledwo. Taka wersja bardziej kulturystyczna... na 1 powtórzeniu %-) Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-07-30 21:18:06

Ale pięknie to rwanie zrobił...musi wygrać k***A!

Zielinskie na 3 miejscu rwanie zakonczy zaj**iscie szansa na medal !

Szło tę okazję wykorzystać do odświeżenia spama. Również gratuluję, niestety widziałem tylko rwanie

[...] ustaloną ilość powt.). Ponadto, jego późniejsze plany na siłę i szybkość były już zupełnie inne od tych początkowych, między innymi wykonywał ćwiczenia typu martwy ciąg i rwanie, więc jak widzisz nie jest to szajs. Z resztą ta siła nie wynikała tylko z treningu siłowego lecz w dużej mierze z treningu sztuk walki i jego "siły wewnętrznej". Do [...]

Niedziela- opyerdoling (basen zamknęli na 4 tygodnie, także muszę sobie coś wymyślić) Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3cea744048a46e19deb274b676f426a.png Trochę za dużo kofeiny/stresu/głodu, ale nie mogłem zasnąć prawie do szóstej rano. W nocy mnie tak kurefsko ssało w brzuchu, że myślałem czy nie pójść oszamać jakiegoś banana czy coś, żeby zasnąć. [...]

[...] ponad głowę) i już masz zrobione barki i nogi, potem dokładasz np. pompki z ciężarem i jest klata, jeszcze podciąganie na plecy i coś ogólnie wymęczającego np. power clean, rwanie. Układasz od najbardziej złożonego do najmniej i gotowe. Jest kilka metod, piramidy, obwody, czasówki. Patrz jak mają ludzie w dziennikach. Na początek weź sobie coś [...]