rwanie

Oj. Nawet nie sadzilem, ze takie zaleglosci mi sie zrobily... Treningi sie odbywaly, tylko jakos nie po drodze mi bylo na forum. Duzo zajec ostatnio i zawsze przekladalem wpis "na potem"... 17 March, monday, dzien a 1) Power Clean 48 x 5 48 x 5 48 x 5 48 x 5 48 x 5 2) Front Barbell Squat 38 x 10 38 x 10 38 x 10 38 x 10 38 x 10 3) Pullups 5 5 5 [...]

Poniedziałek, dt, zaszaleję- 3000 kcal Warmup 20 minut Rwanie 4 s 55 kg x3/ 55 kg x3/ 55 kg x3/ 55 kg x3/ Podrzut 4 s (ćwierćprzysiad + podsiad= 1 powtórzenie) 75 kg x 1/ 75 kg x 1/ 75 kg x 1/ 75 kg x 1/ https://www.youtube.com/watch?v=SqOs5P4ZMxk https://www.youtube.com/watch?v=-aBxPppMYaE + rozciąganie + brzuch Każe powtórzenie inaczej, więc [...]

[...] z uwagi na podłogę, wolno klasc duzy ciezar) trzeba bardziej kombinować etc i przez to przy wcale nie kolosalnym wygladzie jest spora sila ;). Mi np fajnie wchodzi rwanie siedzac (z wyciskiem na barki) w formie szlo 90kg w ten sposób. Wyrwanie tego siedząc to chwila modlitwy przed kazdym podejsciem :> Zmieniony przez - drcwycior w dniu [...]

Ruszam z nowym planem treningowym. Jak się prezentuje można zobaczyć poniżej: I TRENING (Góra ciała) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (Rampa 5-6 powt.) 2. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4 serie po 10-12 powt. 3. Push press (Rampa 5-6 powt.) 4. Podciąganie na drążku (rampa 5-6 powt.) 5. Uginanie przedramion ze sztangą 4 serie po [...]

[...] MC 3x8 40 (rozg.),50(8),55(6),60(4),65(1),70(1) - sila :) WL 3x10 16, 20, 20 - no, nareszcie, cos ruszylo z ciezarem, pelne serie wykonane. Rozpietki skos 2x15 6,6 kg - rwanie w klacie! Inverted rows - max I seria: 10 (nogi ugiete) II seria: 10 (nogi ugiete), 3 (nogi proste) - ostatkiem sil. Goblet squat 3x12 16,18 - progres w ciezarach, az [...]

Z podciągań przerzuciłem się już dawno na boje dynamiczne/oli jak high pull, rwanie sztangielką itp lepiej mi wchodzą a barki przyjmują spoko. Ale jak to mówią każdy musi dojść do swojej wersji treningu :-))

[...] ile chcesz :-) Miłego bólu :-) A jeśli się mylę: koszulki Top Team czekają :-) Ma je tylko kilkanaście osób w Polsce. Wiesz, a wlasciwie nie wiesz, jak wyglada moje "rwanie" :) Ale podejmuje sie ! Sprawdzic, znaczy sie ;) Po maratonie :) Poza tym załatwiając się w szpalerze widzów musiałbyś wykazać się sporą hmmm... asertywnością :-D W [...]

ćwiczę około 2 lat. 193 wzrostu 96 kilo, bf około 14% kończę masę właśnie. przysiad 140kg MC 170kg płaska 100kg podrzut 110kg rwanie 80kg biorę bcaa + kreatyna rotacyjnie z jakimś boosterem teścia dieta dopięta max soku jeszcze nie było klatka i barki są traktowane priorytetowo stąd 2 razy w tygodniu, plecy i nogi dość mocne więc one raz w [...]

[...] ułożyć WOD-a, który położy uczestników treningu pokotem. Ale już tylko nieliczni będą umieli poprowadzić ich od przeciętnej sprawności do nadczłowieka, który potrafi zrobić rwanie olimpijskie, wspiąć się po linie na samych rękach, wycisnąć jedną ręką połowę wagi ciała itp. To jak z tym cukrem, solą i tłuszczem? I nabiałem? I jaki wychodzi [...]

czy można się nauczyć 100 % techniki w tych ćwiczeniach w domu ? i mam problem z podrzutem a właściwie z ułożeniem sztangi na klatce nie mogę do końca jej położyć przez biceps bo sie spina i trzymam ją praktycznie na rękach nie wiem co zrobić żeby normalnie się kładła na klatce . Może za mały ciężar ? bo ucze sie techniki teraz i na małych próbuje [...]

nie obchodzi mnie ze sezon jest:) madry klient wie co moze i rwanie sie na dluzszy ON to jego sprawa :) kazdy jest kowalem swego losu

czy można się nauczyć 100 % techniki w tych ćwiczeniach w domu ? i mam problem z podrzutem a właściwie z ułożeniem sztangi na klatce nie mogę do końca jej położyć przez biceps bo sie spina i trzymam ją praktycznie na rękach nie wiem co zrobić żeby normalnie się kładła na klatce . Może za mały ciężar ? bo ucze sie techniki teraz i na małych próbuje [...]

4. Franco Columbu - swoją karierę sportową rozpoczynał od podnoszenia ciężarów. W trójboju olimpijskim (rwanie, wyciskanie, podrzut) uzyskiwał w kategorii półciężkiej 420 kg. (140+120+160). W połowie XX w., kiedy kulturystyka nie miała jeszcze jeszcze statusu samodzielnej dyscypliny sportowej, konkursy kulturystyczne rozgrywano na zawodach w [...]

[...] do kolejnej sztabki. 3a wznosy z opadu 10/10/10 Kiepsko mi dzisiaj szło ogólnie, więc skupiłam się tylko na bardzo prawidłowym wykonywaniu ruchu i zmęczyłam się ofkors 3b rwanie jedna ręka na obie ręce: 10*8 kg/10*10 kg/4*12 kg 12 kg nie poszło - mroczki mi się pojawiły przed oczami, dzisiaj nie był mój dzień :/ 4a brzuszki 25/23/20 4b [...]

Dzien A, 10 March, monday 1) Power Clean 40 x 5 40 x 5 40 x 5 40 x 5 40 x 5 2) Front Barbell Squat 15 x 10 15 x 10 15 x 10 3) Pullups "-22,5kg" 5 5 5 4) Dips - Triceps Version 5 5 5 5 5 5) Barbell Curl 17.5 x 12 17.5 x 12 17.5 x 12 6) Swing Rwanie Podrzut Hantli 11 x 4 Przysiady leciutko, aby tylko rozruszac noge. Miesien dalej lekko kuje, ale [...]

Poniedziałek, dnt/dt, rozciąganie, 2-3 podejścia pod rwanie, kilka razy podrzut do 80 kg. 2600-2700 kcal Zakwasy... https://www.youtube.com/watch?v=mbKMSr-sCXI

Dzien C, 7 March, friday 1) Clean and Jerk 45 x 3 45 x 3 45 x 3 45 x 3 45 x 5 2) Dumbbell Lunges 44 x 8 44 x 6 44 x 6 3) Bent Over Barbell Row 37 x 15 37 x 15 37 x 15 4) One arm dumbbel jerk 12 x 25 12 x 25 Nie robilem cwiczenia nr2 z rozpiski- nie bylem jeszcze pewny co z nim zrobic. No i pierwszy raz padlem ofiara zle dobranego ciezaru... [...]

[...] dobrze, będę progresować na razie w powtórzeniach, bo następny ciężar to 45 kg. 3a wznosy z opadu 10/10/10 OK, zacznę próbować zatrzymania w górze na kilka sekund 3b rwanie jedna ręka na obie ręce: 10*8 kg/10*8 kg/10*10 kg OK, stękam przy tym ćwiczeniu okropnie ;-) na szczęście muzyka mnie zagłusza. Tym razem przy ostatniej serii, kiedy [...]

07-03-14 Trening: (czas na kettle) 1. Rwanie jednorącz - 30x na rękę 2. Thruster dwoma - 30x 3. Podciąganie wzdłuż tułowia - 30x 4. Swing - 30x 5. Podrzut (sztanga) - 30x 6. Wyciskanie jednorącz - 30x na rękę Czas 36 min Potem tańce }:-( Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c5bee2cee16422f8914eeb32d95e4c4.png

ale będzie rwanie w lato, matko boska xD rob pompki do lata, niech laska wie co to znaczy klata Na pompach się plecy ćwiczy, znawco. -.-