rutkow

[...] , dostarczy wtedy duzej dawki wegli niezbednych po wysilku a w izolacie ktory sie natychmiast wchłania dawka bialka i aminokwasów , najlepsze rozwiazanie , co do c6 to w dziury w diecie niech wbija , black devil w zależnosci ile ma lat jak jest młody to faktycznie jest mu nie potrzebny ..... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-06 19:17:21

zapraszamy do działu Ladies tam kobiety pomoga na pewno lepiej :-) http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-03-26 22:04:33

[...] , staje sie to coraz poularne (chyba za sprawą właśnie reklam firmy r). Na pewno bede tam stalym gościem bo bardzo interesuje mnie jak mozna uzyskać dobra sylwetke wlasnie poprzez takie ćwiczenia moze beda jakies dzienniki treningowe tym systemem tak jak w jednym dziale moderator prowadzi :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-19 09:11:23

bo on ma takie zadanie ;-) zmien plecy przed barkami i bedzie ok i staraj sie robic na wolnych ciezarach a nie wyciagach Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-29 09:38:48

[...] po drugie aeroby plus trening FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu mozesz obliczyc swoje zapotzrebowanie kaloryczne i przy redukcji musisz odjac na poczatek 100-200 kalorii Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-23 15:28:56

odzywki na poczatku sa zbedne dla ciebie a zwłaszzca kreatyna, wszystko co potrzebne uzyskasz z diety :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-26 23:26:53

poczytaj o tym treningu FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html bedzie on najlepszy na poczatek dla Ciebie :-) zastosuj sie do tych wskazówek żywieniowych i bedzie ok :-) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-09 20:06:08

@rutkow Najbardziej twoja wypowiedz mnie zainteresowała :) A jeżeli chodzi o trening na mase to jaki? twój też będzie dobry? Czekam na więcej wypowiedzi...

|-) flex a nie trenowałeś moze kiedyś w Paco w Katowicach , bo byłem tam kiedyś na zawodach w kickboxingu - eliminacje do mistrzostw ślaska Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-08 22:02:27

rutkow w paco nie ,ale mam tam trochę znajomych ;-)

wejdz na swoj profil tam tez masz ten kalkulator i jest tam opcja generuj bull kiedys pokazywał obrazkami a jak nie to zrób print screena i wklej Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-09 21:41:46

po co na serwer jak moze bezposrednio tu wrzucic Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-10 20:17:52

[...] dobre artykuły ,przeczytaj je Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-11 07:47:16

Jedt Przemek jestem i ja :-)) Super !

Smak bardzo dobry jak i samo bialeczko :-)) dla mnie mega, nie ma posmaku soli jak inne konsystencja też super pozdro Łukasz !

dieta to moze i jest , bo to pojcie ktore okresla spozywanie naszych posiłków w ciagu dnia , ale nie jest jakoś ukierunkowana i odpowiednia do Twojego celu , chyba ze wypiszesz nam ja w kalkulatorze i tu wrzucisz to ja ocenimy http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Ale on po prostu wprowadził zasady zdrowego żywienia. Jeśli mówimy o diecie jako [...]

dieta to moze i jest , bo to pojcie ktore okresla spozywanie naszych posiłków w ciagu dnia , ale nie jest jakoś ukierunkowana i odpowiednia do Twojego celu , chyba ze wypiszesz nam ja w kalkulatorze i tu wrzucisz to ja ocenimy http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Ale on po prostu wprowadził zasady zdrowego żywienia. Jeśli mówimy o diecie jako [...]

Tak naprawdę co mamy ci napisac jak nie wiemy nic i tobie ; Wypelnij ankietę dzialu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-07-08 11:51:28

a nie lepiej samemu sobie ułożyć i potem tu skonsultować, ja 3dni temu wrzucilem swój trening i rutkow mi poprawił :d

Mój typ: rutkow - 6pkt ojan - 5 RafalRRRR - 4 drazkem - 3 milano90 -2 M_Polaszek - 1