rutkow

Remik ale to dziennik i nie usuwaj postów :-> jak chcesz pogadac na PW pisz Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-03 22:37:04

no dobra , nie zdarzyłem przeczytać \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-07 19:38:43

Tom w dni wolne od treningów krecisz jakieś aero ?? tak, w zaleznosci od tego ile juz tych sesji wpadlo, przed wczoraj nic nie robilem, dzisiaj machne 40min na rowerku:)

pozostają szachy o ile nie połamiesz pionków \-) O ile będzie w stanie je złapać, bo z takimi łapami i palcami, to pionki rozmiaru szachownicy %-) rutkow, bramkarz? Tomek, gdzie rozpiska z dzisiaj? :-D

rutkow, bramkarz? poborca skarbowy \-)

bedziesz robić aeroby na czczo ?? i ile masz w planach krecić dni/minut w tyg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-02 21:07:42

20,14 co to za liczby, dystans ? ta, KM Tom jak ja otwieram lodówke to wszystko do mnie mówi zebym to zjadł %-) na twoim etapie, pewnie tez bede chodzil glodny i przybity%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-10 22:27:54

chcesz Tom spróbować epozine o2 ?? moge ci wysłać kilka porcji na spróbowanie :-) mozesz podeslac, w zamian wysle ci sampla http://www.sfd.pl/sklep/GEAR_Pre_Shock-opis30744.html

Wszystkiego dobrego Tom :-) powiedz mi jeszcze co to za chlebek podjadasz , gdzie go kupujesz ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-18 09:23:04

Najlepszy jest koment ze ten trening tylko jak jestes na dobrym towarze ;-) ile ludzi tyle opinii, to, ze ktos sobie napisal, ze tylko na towarze, jego sprawa lub problem. osobiscie nie widze tutaj, wiekszego obciazenia od zwyklego splita ktorym jechalem obecnie z dropp seriami, tym bardziej, ze jest mniejsza ilosci treningow, bo tylko 3 w [...]

45min ale biegłem pod mega wiatr polowe trasy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-01 12:32:21

A w jaki sposób go zrobiłeś rutkow ?

[...] a boczki nie. Prawdą jest, że mam szeroką talie, bo kości mi wystają na boki, ale jest tam bardzo przeszkadzająca, niszcząca wizualny efekt warstwa tluszczu. Także trzeba podkręcić tempo i mieć nadzieje, że w końcu to spale. Ważę 88kg i jem 3000kcal, więc jest to stosunkowo dużo, jak patrze, że takie dziki jak Ty jedzą 2700 i np. rutkow 2500.

miecho poleci chyba Twoje %-)

Mam takie paski tylko ze z treca chyba niczym sie nie roznia oprocz ceny wiec po co przeplacac ;-) Omlet rewelacja , trzeba anubisowi dopisac - mistrz patelni :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-20 09:12:11

Ja ;-) na moim fan page wrzucilem jak robilem :-D Nazwa nie opatentowana to mozna uzywac , pojdzie w swiat :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-23 12:06:30

Dawaj linka rutkow please

mam ta sama betke dobra :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-08 11:54:21

progres widac , nie opyerdalałeś sie \-) chcesz teraz lecieć na 0 bilansie czyli ok 4tys kalorii ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-24 16:12:24

oranżada %-) sie smiej, na ketozie nie moglem sie powstrzymac by nie kupic:)) Cien tak, obecnie 10min dosc szybkiego cardio po treningu silowym, w dnt 20min interwalow. rozpuściłeś sobie w wodzie? %-)