V miejsce chyba zająlem , nic nie wygrałem \-) Co mam Ci napisac no.... Jakby to napisał Adam... " Dobrze Ci chooyou, bo żeś na pw natarczywcu gwałcił wpisami " %-) Ale ja napisze, że mi przykro xD
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No są osoby niereformowalne jak rutkow %-) Ale ogólnie do 50 zł da radę kupić w porzadku pas - ale jeśli jesteś tak samo niereformowalny to pas Cię nie ochroni %-) Pzdr Bez obrazy rutkowski %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chodziło mi o zdrowy rozsadek a nie pas \-) gdybym pas zakładał za kazdym razem kiedy dzwigałem powyzej 150kg na MC to moze i bym sie kontuzji nie na bawił ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-15 08:15:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spróbuj na początek, tak jak Ci napisał rutkow. Jeśli naprawdę waga nie poleci po tygodniu, to nadal będziesz zwiększał. Nic na szybko! Chyba, że chcesz się podlewać fatem :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
robisz 2 razy w tyg taki duzy objetościowo trening ramion , a plecy i nogi tylko rozgrzewasz ?? trening jest do zmiany Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-17 16:26:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
lepiej kupować hantle parami VarmUp ból żołądka to calkiem mozliwe , tez tak miałem po becie w prochu od sfd - ale okazało sie ze za duze dawki bralem i jak zmniejszyłem było ok Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-18 16:07:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie jesteś wcale taki gruby ale co nieco mozna jeszcze spalić , poczytaj ten artykuł , dieta jest najwazniejsza no i duzo ruchu , poczytaj i jak bedziesz mieć jakieś pytania pisz .Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Wiesz dzięki, ale [...]
co do promo to dobre bo u mnie w lidlu tez widziałem :-)) ja dziś kupiłem norweskiego z takiego duzego fileta gdzie babka odkroiła mi 300g a to było chyba 1/20 tego fileta \-) czemu się rozdrabniasz, trzeba było brać całego%-)
a reszta userów? polaco, rutkow, tric, fifi ->robili? bo nie widziałem w ich topicach. dzisiaj lecę barki, lekko bolą ale nie wiem czy się napinać o 2,5 czy 5 kg muszę;-)
Jak masz kratyne to nie ma sensu drugiej krety dorzucac , beta alanina jak kolega wyzej zaproponował i bedzie ok Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-27 12:12:38
Podsumowanie etapu II 1. pomiary szerokość barków: 53cm szerokość bioder: 32cm szerokość obojczyków: 33cm 2. wyciskanie żołnierskie 8x55kg (Dziś próbowałem nagrać jeszcze z 60kg ale nie dałem rady :-) ) https://www.youtube.com/watch?v=knT8L2FcT0g&feature=youtu.be Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-01 18:50:24
[...] 3 Trec Fat Off Dieta Mój bilans dnia zamknąl sie o 17:30 %-) ale żona zrobiła dziś pizze z mąki pełnoziarnistej żytniej z tunczykiem , i ptasie mleko z kuchni sfd LC :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ba52e3dab7b4f19a5ec816d0ffe6930.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/802c939be308448bb519c4771b3d211f.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-01 19:33:46