rutkow

Nie ma co rozkminiac , bo głowa boli , w h**a wala ostro Dobrze ze ogarnałem sobie inna prace bo tak zostałbym z reką w nocniku Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-11-21 19:51:57

Nutlove Mi zadne nie podchodzą , wole nutwhey czekolada orzech ;-) u mnie laskowy, czeko, kokos, bauty:-) a probowaliscie tych orzeszkow juz? https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Nutlove_Wholenuts_-_Arachidy_W_Ciemnej_Czekoladzie-opis41001.html [...]

Rutkow -niech i tak będzie,byle fotka była )

Rutkow-no to masz zadanie ,jak Fifi-zdjęcia + ewentualny krótki wywiad :)

Michal u mnie tez przewaznie tak leci , rano omlet potem w pracy ryz kurczak , w domu ryz kurczak i po treningu ryz izolat ;-) No to u mnie w sumie 4x kura ryż, rano whey + oliwa i po treningu whey + ryz. W dnt w sumie 5x kura ryż i 1x whey oliwa :) jakoś mi tak pasuje i wygodnie A teraz ryż sobie gotuje w przyprawach :D masakra jaki super [...]

Ja pracuje caly czas na silce z pro w meskiej i jakos sie nie chwale :-P Bo to już wszyscy wiemy, że masz tam "Zabawnie" w tej swojej pracy ;-D %-)

Ja pracuje caly czas na silce z pro w meskiej i jakos sie nie chwale :-PJak już to zrobiłeś to przekaż nam chociaż trochę z tej wiedzy jaką nabywasz w trakcie pracy z nim. Prawda o "suplementacji" i treningu (czy pokrywa się ze stereotypami czy jednak można bez dopingu). Nazwisko tego PRO nie jest potrzebne. :-) Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

[...] - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Black Devil - wieczorem Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - przed i po treningu Przed treningówka - Szama /SFD/2020/11/16/7f3c5c0b713048bcbe40af3765a3f81f.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-11-16 22:00:24

[...] C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Black Devil - wieczorem Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - przed i po treningu Przed treningówka Szama /SFD/2020/11/16/4ae7a657c1744cd0a4ea11beeeb5cd60.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-11-16 21:58:52

Dzieki , przegapiłem ;-) Karne 30min cardio za nieuwazne czytanie dzienników, haha Ja bym się fochnal że niedokładnie śledzi xD

Dzieki , przegapiłem ;-) Karne 30min cardio za nieuwazne czytanie dzienników, haha |-) dzis bylo 30min ale spacer }:-(

Dzieki , przegapiłem ;-) Karne 30min cardio za nieuwazne czytanie dzienników, haha

Dawno Cie Tomek nie bylo ale dobrze ze sie w koncu pojawiłeś , znaczy ze żyjesz %-) ostatni tydzien wlasnie sie zastanawialem nad tym, czy zyje :)) |-) Dzieki Tomek :-)) I zacznij juz zyc };-)

Dzieki waszym wejsciem zgarnąłeś juz 4kg izolatu , za co dziekuje . Jesli jeszcze wam sie nie znudziło to wystarczy wejsc i wyjsc nic nie piszac tylko nabijać wejścia , dzieki z gory :-D https://www.sfd.pl/Konkurs_kuliste_barki_wg_rutkow_%2B_Iron_Horse_Creatine_Stack_test-t1207393.html wbijam regulernie jak sa powiadomki:-))

Dawno Cie Tomek nie bylo ale dobrze ze sie w koncu pojawiłeś , znaczy ze żyjesz %-) ostatni tydzien wlasnie sie zastanawialem nad tym, czy zyje :))

Filmik z superserii wznosów bok + przód + wyciskanie 15/12/10 razem 111 unoszen ;-) same gryfiki które wazą 1,5-2kg tak myśle https://www.youtube.com/watch?v=Ta4COvUeYoM Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-11-14 19:08:25

[...] Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Black Devil - wieczorem Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - przed i po treningu Przed treningówka - Szama https://iv.pl/images/e3c07f07df70bd003165cc0ddb25a793.md.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-11-14 19:12:10

U mnie wlecialo ok 1 kg suchego ryzu plus pizze burgery od groma lodow itp Burgery to mięso i tłuszcz a lody to głównie woda :-) Mimo wszystko daleko do ilości węgli u Patryka. Może rozpęta się tu dyskusja o ładowaniu w ostatnich 2 dniach przed występem na scenie? Był w tym dziale były strongmen, który pokazał niesamowitą formę po ładowaniu [...]

Wiesz jest to bezinteresowna pomoc ktora nic nie kosztuja , ale znam osoby ktora nie wejda bo h** ja dostane a on nie |-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-11-14 12:52:13

Panie Janie ja niewiele mniej zjadlem przed startem , to jest konkretne ladowanie ;-) Wszystko zalezy jakim jest sie suchym :-)rutkow - mówisz o 4000g węglowodanów? Czyli o 5 kg np. ryżu w stanie suchym czyli przed ugotowaniem?