rutkow

A ja jak cwiczylem sam w piwni na poczatku pandemii to nie bylo takiej motywacji , jednak ja wole miedzy ludzmi . Michal moze ty tak lubisz bo od samego poczatku cwiczysz sam . Ja tam lubie miedzy ludzmi :-DJak są fajni ludzie i nie trzeba czekać na sprzęt to jest na co popatrzeć :-) Jednak te dojazdy mogą zajmować dużo czasu.

Akurat silka na ktorej pracuje mam 5 min od domu I jest na co popatrzec :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-03-30 18:32:39

Wg Fitatu , czyli 6g fatu i 19g bialka. A do żołądków to chyba sie nie przekonam , dla mnie zbyt gumowe. Tomek leci strasznie ten czas :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-04-06 11:22:51

No ja tez raz na miesiac moze dwa , ale ja lubie z cebulka :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-04-08 06:43:18

Czy one sa tak nisko przy wadze 85kg wg mnie optymalnie Też myślę, że jest ok. W ogóle to wierzę w teorie jednego paliwa, czyli albo węgle albo tłuszcze. Także w mojej ocenie git /-)

Trojke mi zjadło na ekranie rowerka %-)Mów prawdę! :-D

[...] z gory Hammer 3 serie 3.wiosło sztanga w lezeniu na lawce 3 serie 4.przyciąganie Hammer 3 serie 5.narciarz 4 serie Cardio 35 min rowerek /SFD/2022/5/18/b6a0ebaf753e4e5486d25d9987178bae.jpg /SFD/2022/5/18/9ca44564eb5d46a796f5291ebfe76bb9.jpg /SFD/2022/5/18/22fdbf30f518453bb66f66761a944970.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-05-18 21:12:28

[...] Klatka zrobiona i jedno cwiczenie na barki ale mocno dalo popalić w superserii. Nawiązałem wspolprace z firma lab one , jakby ktos cos tam kupowal to mam rabat 15% z kodem „rutkow” . Tak podaje moze komus sie przyda ;-) Trening 1.wyciskanie sztangi ława plaska 4 serie 2.wyciskanie hantli ława skos dodatni 3 serie 3.wyciskanie do gory Hammer 3 [...]

[...] 2.sciaganie z gory 4 serie 3.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 4.Hammer przyciąganie 4 serie 5.narciarz 4 serie Cardio 35 min rowerek /SFD/2022/6/3/393a77a4f38f4db4a91f489464ba4052.jpg /SFD/2022/6/3/38d32a7c69c64d0ba5c22df1b274f905.jpg /SFD/2022/6/3/e8261d51eeec4a5cbd91c7d71abfb81b.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-06-03 21:06:34

A mi nie chce rosnac hahaA może rzeczywiście za mocno go katujesz?

[...] z gory Hammer 3 serie 3.przyciąganie Hammer 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 4 serie 5.narciarz 4 serie Cardio 45min rowerek /SFD/2022/6/30/15ac26510bad4b07a89b22344670aa38.jpg /SFD/2022/6/30/2676dcb02a274a198646b6466c202219.jpg /SFD/2022/6/30/827ceacff7dd4e42a6543642dad34cad.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-06-30 12:33:03

Z remontem chyba %-)No i zaczynasz myśleć! Do zobaczenia na Mistrzostwach Polski Weteranów! 8-)

[...] /SFD/2022/7/27/1f9c3efc58d24daab074b82c422e931e.jpg /SFD/2022/7/27/6444bf4afc0a46d5bd0fead7c4f6556b.jpg /SFD/2022/7/27/4a48fad79a174d0583c5f83f383d1f73.jpg /SFD/2022/7/27/9f17783977ba4abfa1aa46a7bbbbf75a.jpg /SFD/2022/7/27/7059435572404ce09e5be06bc3276d33.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-07-27 09:53:35

Bez przesady , 2,5g No to biednie z tym białkiem :-)

No ale ja chce tez troche sie podbudować , a na tłuszczach srednio to widze Dlaczego?

[...] git %-) Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.przyciąganie Hammer 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 4 serie 5.narciarz 4 serie Cardio 50 min rowerek /SFD/2022/7/28/e8e6d95829074297b2316660dd555ec8.jpg /SFD/2022/7/28/c778071d992c442e86b8a033855412c9.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-07-28 19:55:40

Kiedys probowalem i tylko zamulony chodzilem Trzeba dac organizmowi sie przystosowac.

Narazie problem z przyłączem gazu , tylko przyjeżdzają i jeden zwala na drugiego ze to skrzynka zle zrobiona a to ze przewody jedne za dlugie inne za krotkie , ze proba cisnieniowa zle zrobiona |-) Nie moga sie dogadac masakra %-) Jak podłącza mi gaz to wprowadzam sie :-D jak zwykle majstery musialy nakrecic hehe

[...] Hammer 3 serie 3.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 4.wiosło sztanga smith 3serie 5. Narciarz 4 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2022/10/11/a0b43e4c4d5d4b808009efd55755aa33.jpg /SFD/2022/10/11/b0e9cf950346453d9a3ec90b6ffc2126.jpg /SFD/2022/10/11/fac9dfa330714d71bd4e539b4f26bad7.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-10-11 21:55:26

to sporo calkiem juz tych kalorii siedzi :) ja mam obecnie okolo 4100 w dt przy 111 kg, no ale u mnie praca biurowa, wiec zapotrzebowanie nie ma skad sie nakrecic Troche jest , teraz znow wegle zwiększyłem , ciezko cos ta waga idzie . pewnie tutaj problemy z cukrem nieco utrudniaja temat, wiaodmo, ze metabolizm bedzie nieco inaczej pracowal ale z [...]