rutkow

Nie kombinujcie %-) Na kimś eksperymenty trzeba robić haha Podziwiam Was że chce wam się tak to wszystko liczyć.

[...] ze do wiosny przebije te moje magiczne 88kg bo potem redu sie szykuje . Lecimy dalej ! /SFD/2023/2/5/910a7e8d984745968995a344196156d2.jpg /SFD/2023/2/5/2fc9fbc9df724ca1b3f9ef5b91d6bdac.jpg /SFD/2023/2/5/4ad57fa090384d9d96e65e5592ab2e33.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-02-05 16:35:02 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-02-05 17:05:04

A zaden program nie przerobi takich patyków na duze bice %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-02-06 15:08:00

A zaden program nie przerobi takich patyków na duze bice %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-02-06 15:08:00 Nie marudź tylko wstaw porządne zdjęcie formy - pewnie masz tam na tej siłowni kogoś kto jest Ci chętny podarować chwilkę czasu!

[...] 1.floor press 4 serie 2.wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie 3 rozpietki hantelki skos dodatni 4.rozpietki brama wyciąg górny 3 serie 5.Wznosy bokiem i przodem linki wyciąg dolny 4 serie 6.suwnica wypychanie 4 serie Cardio 30 min rowerek /SFD/2023/2/8/85acbe913d2a422099dc1652ae847e3a.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-02-09 04:42:15

Skoncze mini cut i odpalam wegle z grubej rury %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-02-15 21:19:52

[...] z gory Hammer 3 serie 3.wiosło jednoracz Hammer 3 serie 4.wiosło hantle w lezeniu na lawce 3 serie 5.narciarz 4 serie Cardio 25min rowerek /SFD/2023/3/5/f5ba03ebde354d50a65fd42e470f217f.jpg /SFD/2023/3/5/3c072315e4d64ac28e43ff38b2be48c5.jpg /SFD/2023/3/5/382198c177c74aeb995497f0876dd22c.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-03-05 20:27:27

Narazie drugi tydzien po mini cut , mam nadzieje ze bedzie na plus i cos tam zbuduje Takie życie budowacza masy mięśniowej! Wieczorem wypiję za nasze zdrowie i sukcesy 8-)

Foteczka ze wczorajszego treningu , powoli ta masa idzie ale tak ma byc :-) /SFD/2023/3/9/72ac8aecf9f54332a58cc89f0a3f3fa9.jpg Startuj w konkursie marcowym w +35

Foteczka ze wczorajszego treningu , powoli ta masa idzie ale tak ma byc :-) /SFD/2023/3/9/72ac8aecf9f54332a58cc89f0a3f3fa9.jpg Startuj w konkursie marcowym w +35 Juz patrze :-))

To i ja sie podłączam pod konkurs . Dzis plecy byly trenowane to i taki strój ;-) Strój pracowniczy tak zwany :-D /SFD/2023/3/10/03b2e6a7856e415eb6f7eeceeeaee66e.jpg /SFD/2023/3/10/7be38b019e9d42f7ba2de15a207dd6b7.jpg /SFD/2023/3/10/5b8b07e583d84c4ab051c6af20a8f05f.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-03-10 18:06:59

rutkow, solidne tyły B⁠-⁠)

W koncu za niedlugo wakacje wiec trzeba ruszyc :-DRuszył się do napisania postu i tyle go będziemy mieli :-D:-D:-D Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-03-15 09:49:43

[...] 3 serie 5.francuskie sztanga lezac 4 serie 6.wyciąg górny prostowanie zza glowy siedzac 3 serie 7.prostowanie linki mlotkowo 3 serie 8.prostowanie linki podchwyt 3 serie Cardio 25min rowerek /SFD/2023/3/17/8f9cb9264da34342a4e32ae4bff3751c.jpg /SFD/2023/3/17/9c5cc1eb70264e948c42512d9ab71f36.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-03-17 08:25:31

[...] lezac 4 serie 5.prostowanie zza glowy siedzac na lawce wyciąg górny 3 serie 6.prostowanie podchwytem linki 3 serie Cardio 25min rowerek /SFD/2023/3/21/05b47534d75343b6a3e1e0b33555eccc.jpg /SFD/2023/3/21/875ea4d19541496fb03c7df3741be484.jpg /SFD/2023/3/21/df5c643991044e08921dcae25463bb68.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-03-21 21:51:11

No właśnie w mailu mam zaproszenie do edytowania a jak wchodzę to brak dostępu. W każdym razie chciałam przyznać: 2 pkt dla Wycwiela za pomysł, od razu widać że chłop ostro trenuje :-) 2 pkt dla Paatik za pomysł i sportową sylwetkę, widać że jest i siła i sprawność. 2 pkt dla Madzi bo to już jest sylwetka na bardzo wysokim poziomie 1 pkt dla [...]

Z moim duzym brzuchem ciezko bedzie %-)Z moim też nie jest lekko }:-( Nie miałem podglądu na zegar i spuchłem wcześniej niż myślałem! Pierwsze koty za płoty - a tak to wyglądało: https://youtu.be/Pl4qSng3eJ0

[...] hantli skos dodatni 3 serie 3.rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 4.brama rozpietki 4 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie 5.Wznosy przodem hantlami mlotkowo 4 serie Cardio rowerek 25 min /SFD/2023/4/2/5230827022ef4a19abcf4a9f3b87ade1.jpg /SFD/2023/4/2/6a3390cd9eb54fe5a7349c94adf2496d.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-04-02 15:02:13

Była zabawa a teraz trzeba płakać - po pęcherzach będą strupy. Zapowiada się długa przerwa w treningach!Jaka przerwa ja jutro lece drugi trening zrobic :-DPożyjemy, zobaczymy :-)

[...] hantle skos dodatni 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie 6.Wznosy przodem sztanga 4 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2023/5/15/8487b12b631f4da9b4e744b8485330e9.jpg /SFD/2023/5/15/4356398c87134c8987682b7f98946dcc.jpg /SFD/2023/5/15/9b8b6d59b26d414bbce41752d53b7db3.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-05-15 07:49:59