rutkow

[...] ze do wiosny przebije te moje magiczne 88kg bo potem redu sie szykuje . Lecimy dalej ! /SFD/2023/2/5/910a7e8d984745968995a344196156d2.jpg /SFD/2023/2/5/2fc9fbc9df724ca1b3f9ef5b91d6bdac.jpg /SFD/2023/2/5/4ad57fa090384d9d96e65e5592ab2e33.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-02-05 16:35:02 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-02-05 17:05:04

A zaden program nie przerobi takich patyków na duze bice %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-02-06 15:08:00 Nie marudź tylko wstaw porządne zdjęcie formy - pewnie masz tam na tej siłowni kogoś kto jest Ci chętny podarować chwilkę czasu!

[...] ilości na śniadanie zaczęły mnie męczyć i miałem cały czas wzdęcia , brzuch jakby cały dzień pełny , zmieniłem tylko na płatki ryżowe i jak r ręką odjąć. Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-10-07 10:00:10 U mnie tak samo nie mecze za duzo z owsianymi z tych samych powodow , blonnik zapycha bardzo , lepiej zostawic sobie na redukcje bardziej [...]

Super konkurs i super ciezkie zasady w mojej ocenie, jak na potencjalnych uczestnikow - czyli ludzi aktywnych zawodowo i poza zawodowo. Rowniez mam pewne watpliwosci co do glosowan userow m.in. Polowa glosow to bardzo duzo. Nawet Rutkow - pozdrawiam Cie :) - sam przyznal w filmie po ostatnim konkursie ze udalo mu sie wygrac jeden z etapow dzieki [...]

Też zagłosuje by ,przy okazji bardziej wyjaśnić niuanse tej zabawy. POZA A /SFD/2019/5/3/9603bb23bd8f4d8ab0343ced52f5ee41.jpg 6 pkt Drazekm wygrywa tą pozę-jest chyba najlepiej widoczna krata,i całość sylwetki sprawia bardzo dobre wrażenie 5pkt za nim idzie Młody Wilk Jezoo.Krata trochę słabiej widoczna ale cała sylwetka już typowo [...]

Proszę Drążek Rutkow - 4 pkt Odchłań - 3 pkt Olganaj - 2 pkt Ojan - 1 pkt Deska Rutkow - 4 pkt Ojan - 3 pkt Odchłań - 2 pkt Olganaj - 1 pkt Biceps Rutkow - 4 pkt Olganaj - 3 pkt Odchłań - 2 pkt Ojan -1pkt

Sylwetka Rutkow 1pkt Goldberg 2pkt aesteticman 3pkt Prowadzenie dziennika Goldberg 1pkt Rutkow 2pkt aesteticman 3 pkt Suma Rutkow 3 pkt Goldberg 3 pkt aesteticman 6 pkt

Astry1:wiadomo,ze nie ma równości,bo każdego z tych uczestników wysiłek był inny-rutkow wybrał wg mnie najlepszą strategię,bo starał się w każdym etapie zając punktowane miejsce Archibald poszedł inna droga-odpuścił etapy poczatkowe a całą energie i postępowanie nakierował na wynik za ,trzeba powiedzieć ,dużą cenę-duże spadki,złe [...]

U mnie tez nawet na powietrzu nie mozna pocwiczyc :-))rutkow - pompki chodzone to i w pokoju możesz zrobić. Wymiękasz przed drazekm?

grubo u mnie na ani jednej silowni takiego czegoś nie ma \-) znalazłem jeden obiekt u mnie gdzie to maja \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-03 18:18:19

a taki pomiar moze być w ubraniu , bo nie bede w aptece do gaci sie rozbirał \-) halicki jestes ze Stargardu ??Tak sam Stargard , nie wiem na ile dokładne te wyniki maszyna wygląda dość okazale ,więc chyba coś tam mierzy , chyba ubranie nie przeszkadza ,ale może sie mylę Zmieniony przez - halicki w dniu 2014-01-08 00:33:11

dobra mam wydruk - dzieki halicki byłem w tej aptece na Czarneckiego 1zł za zeton i sie drukuje %-) w piatek lece do kontroli do lekarza jak bedze mógł juz trenowac to zamieszczam wszystko co potrzeba :-) Nie mogłem nie podpowiedzieć, jak widziałem że szukasz ,tym bardziej że wspólnie na osirze ćwiczymy . Miło że mogłem pomóc . A tak z [...]

[...] rozruchu potem trening dzielony A teraz foty \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62fa248fcc6f4655bf21f74e3a695334.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/640bd8fd14124086afb6414f6be18a1c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc197c4cdf7d44a58e3e7d5d456bd872.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b3246126f7342c4850557af8f2964be.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-10 16:28:40

jutro rekrutacja od 2 stycznia 2014 do 11 stycznia 2014 długość testu 3 miesiące,czyli do 12 kwietnia 2014 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-10 19:27:42

to u mnie sie nie zgadza ani obw barków ani pas WYMIARY: Barki:126cm Biodra:96,5cm Pas:94cm Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-03 23:05:08

Rutkow-rozumiem,że ze względu na Twoja kontuzje kręgosłupaa? Technika dowolna,jeżeli chodzi o przysiad,jego głębokość,rozstaw nóg . Z tego co podajcie w ćwiczeniach z wyciskania żołnierskiego-wyniki powinny być lepsze niż w tym ćw-podrzut dużo pomaga. Ale potrenujcie na mniejszych cieżarach(dlatego też w konkursie zrobiłem na 8 powt a nie na np [...]

Rutkow a zołnieskie stojac dasz radę zrobić z podrzutem?

Chwile paniki mamy za soba :)......rutkow ze wzgledu na stan zdrowia wykonuje zołnierskie z podrzutem . Jak nie ma tu problemu to się ciesze. Nagrody sa jak zawsze w suplach-tu juz wszystko flex Wam opisze. Wyniki chyba też juz bez błędu-bo nikt nic nie pisze..... W trzecim etapie znów bedzie ćwiczenie bardziej statyczne i ze stałym [...]

Żartujecie???? Drzwi używamy jako cyrkla prawym barkiem opieramy sie delikatnie o futryne(a właściwie jej krawedź) a drugim barkiem o drzwi-trzeba się lekko pochylić by zmierzyć szerokość barków a nie łokci.... Rutkow-jak nie możesz tego robić zza karku-to nie rób-zdrowie najważniejsze-a wyniki siłowe z przodu i z tyłu sa podobne. Choć Ricky Bruch [...]

najlepsze beda obrotowe |-) no nie wiem, kiedyś chciałem takie zamknąć i nie dałem rady, a trzaskałem nimi tak że powinno pójść, chyba jakieś popsute były