rutkow

przeczytaj podstawy .Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html a diete wrzuc wg tego kalkulatora http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-18 17:44:31

dostałem od sfd Double Choco whey crunch na test jak zjem napisze wam czy warte swojej ceny to sa platki owsiane z wpc i jakies tam inne rzeczy :-) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Double_Choco_Whey_Crunch-opis30051.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-18 21:00:24

daa i betka ??k***a jasnowidz \-) I zielona herbate bys wrzucil

jest kupa czesci tego https://www.youtube.com/watch?v=TXdsqWqR4ro Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-21 13:36:25

łorii spotkanie z kumplami i dawanie w palnik to był co roczny rytuałNo tak al nawet wtedy siadalismy w domu albo w piwnicznym "klubie" z suszarni. A nie za kosciolem na p***ziwicy :-)) Pamietam nie jestem jeszcze az tak stary :-P

łori my tez zawsze do klubu :-))Mieliscie stara kanape i laweczke do wyciskania? %-)

Nie no kaleka ze mnie , ogolnie tyle lat mieszkałem blisko gór i na deche ani narty sie nigdy nie wybrałem , a jak sie przeprowadziłem blisko morza to dopiero zakosztowałem tego sportu :-) Nastepnym razem wybiore jakas małą górke zeby sie czegoś nauczyc a nie na łeb na szyje \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-22 12:17:57

nie patrz na miarke tylko wyglad a jesli juz chcesz oceny to jak rutkow wklej zdjecie

dobre z tą Kaczką %-) Wesołych i spokojnych Świąt dla wszystkich :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-23 15:50:29

Wesołych , zdrowych i spokojnych wszystkim życze :-)) a wy wyzej to nie spam tylko temat do życzeń światecznych ;-) bo dam bana do nowego roku%-)

skeba tez potrzebuje grafike Chimera nawet fajne ale widać ze robił to miszcz painta \-) dzięki ziooooom %-) starałem się !!!!

Powiem Ci że cieżko u ciebie będzie przybrać z masą bo jeździsz na rowerze a jak wypada sezon to i nawet co drugi dzień. :) Ja gram w piłke i wiem co to za ból gdy chcesz przybrać na masie a ciągle robisz aeroby hehe :) Tak jak rutkow wyżej napisał podaj miske :)

jak tak bardzo chccesz zwyrobić ten brzuch to obcinaj wegle i duzo ruchu plus ABS II 2-3 razy w tyg ale jak bedziesz tak redukowac to znikniesz cały ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-26 14:45:05

Rutkow , więc mam zrozumieć że w jednej kapsułce jest 5 g?

[...] , zadnych słodkich napoi typu cocacola sprite lub oranzady , pij wode lub napoje bez cukru ,i duzo sie ruszaj zapisz sie do jakiegos klubu sportowego lub poprostu nie migaj sie od wf-ów , graj z chlopakami w pilke lub kosza , zwykle dlugie spacery , itp NIE SIEDZ CALYMI DNIAMI PRZED KOMPEM !!! Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-26 20:25:45

Rutkow. Przecież megabol 737 ma 30 białka to chyba lepsze rozwiązanie od Carbo?

a mi nagana nie znikneła po 30 dniach , tak jak pochwały ciagne juz 2-gi miesiac - coś sie zawiesiło \-) zaraz wskoczy 3 miesiac ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-27 11:36:52

trepanacja czaszki , moze byc warzywo z niego Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-30 12:13:57

rutkow mam pytanie, mam dietę na masę koło 3200kalorii, chce dojść do około 3500-3700, rozumiem, ze zwiększyć same węgle, tak ? A jeśli tak, to dobre będzie wtedy carbo ? I kiedy je brać, czy przed czy po treningu ?

@bartaZ8 wiem nie stosuje diety tylko to. A @rutkow dzięki. No tak ale co wybrać ? :D