Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cieżka sprawa szczerze powiem :-) rehabilitacja w jaki sposóbn jest prowadzona ?? edit :właśnie mleko chciałem o to spytac czy sam jakies wykonuje cwiczenia czy pod okiem jakiegoś specjalisty bo wtedy moze sie jego poradzić Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-06 21:35:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bez odpowiedniej diety malo zdziałasz , pewnie te 5kg to woda poleciala a nic tłuszczu , wez sie za poczytanie i ułożenie diety http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-17 21:07:07
[...] metodą shouldice'a (tak się to pisze) jest to metoda napięciowa BEZ siatki jedna z najlepszych - złoty standard w leczeniu przepuklin skośnych jak i prostych lichtenstein i rutkow - siatka bassiniego (chyba najstarsza - reszta to jej rozwinięcia) girarda czy shouldice'a - napięciowe gdybym sie pomylił to mnie poprawcie ! Zmieniony przez - Boofi [...]
Kimi sciemniał z tym urazem ;-) Widząc jego wyraz twarzy po wyścigu nie wydaje mi się aby tak ściemniał. Po za tym oni dysponują taką kasiorą, że mogli mu najlepsze prochy jakim medycyna dysponuje skołować. Szkoda Webbera i Grosjeana. Dobry wyścig McLarena i kolejny słaby wyścig Force India. Borowczyk mówił o 22 wyścigach w następnym sezonie? To [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masz tam przykladowe plany wiec mozesz cos nawet wybrac 3x w tygodniu trening ci wystarczy i pamietaj nie bież żadnych odzywek nawet jesli na silowni beda ci polecac bo narazie ich nie potrzebujesz , wszystko dostaczysz z pozywieniem :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-06 20:27:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to wkleje co oczywiscie nie zmienia faktu ze nie polecam ze wzgledu na salmonelle :-)) U nas na forum jest badanie solarosa o czym ty mówiłeś paramaribo2 ale ja nie wiem czy nie czytałem nowszych badań http://www.sfd.pl/Strawno%C5%9B%C4%87_bia%C5%82ka_jajka__surowe_vs_ugotowane-t716858.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-07 09:37:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak naprawde mozesz stosowac w kazdym posiłku , ja leje na kurczaka , do jajecznicy , do sałatek , polewam ryz ,twaróg , gdzie sie da ;-) do odzywki białkowej też :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-09 21:36:00
Suple na razie odstaw. Na początku są zbędne, tak jak pisał rutkow, organizm zacznie reagować na sam trening. 100kg przy 187cm to dość sporo. Pewnie masz BMI >25. Zacznij biegać, jeździć na rowerze i pływać, po prostu się ruszać. Na siłownie również możesz się wybrać, ale pewnie jesteś zielony w temacie, więc lepiej sobie poczytaj na forum o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na początek tak jak wcześniej napisał Rutkow , konsultacja u lekarza sportowego a potem trening pomozemy ułożyc jak bd znać diagnoze lekarza , bo nikt nie chce zaszkodzić a zdrowie jest najwazniejsze, wieć zanim bd lekarz i diagonoza i dobieranie treningu to moża pomyślec o diecie, na początek obliczenia zapotrzebowania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokladnie , jesli twoje zapotrzebowanie wynosi ok 3500kalori to powiedzmy 3000 bedzie ok nie mniej bo to juz nie za dobre bedzie , dopiero z czasem jak nie bedzie efektów mozesz ucinac wiecej narazie do 500kalori mozesz uciac jak takie zapotrzebowanie Twoje Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-10 21:51:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
musisz zaczac od bialko 200g , wegle 300g , tłuszcze 100g i powoli schodzic z wegli bo inaczej bedzie efekt jojo, i odzywak białkowa to nie posiłek tak samo jak orzechy , na sniadanie 1 jajko ?? wazysz ponad 100kg nie ma sie co głodzić trzeba to zrobić z głową i stopniowo schodzić z kalorii Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-09 09:51:54