rutkow

Ty normalnie Rutkow Junior %-) Lukasz tez na bukach chcial hajsy robic \-) BMW to nie auto dla ciebie TanQ

tez se chyba białko kupie jak bede robił te placki jak Rutkow to se białka dodam i posiłek jak ta lala %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-04 09:46:57

z twarogiem np Rutkow od kogos tam zgapił jakies nalesniki jeszcze na gore chyba masło orzechowe Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-04 11:09:27

Rutkow daje jakies jogurty i tak dalej

Rutkow tez je dziennie omlety takze o co ci chodzi chudzinko xD

Rutkow jakos prowadzi dziennik nawet w DNT%-) cos tam napisze wrzuci fotki supli zarcia i tak dalej %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-21 11:21:45

Qurwa ty zakochalea sie q tym rutkowie, stary.. Co mnie jakis rutkow on ma za to suple to se prowadzi w dnt mi wystarczy w dt kontrola progresu z.w

Rutkow w dzienni fotki wrzucił po 3 miechach masy se zerknij jak chcesz xD

widziałes Fedorr Rutkow fotki wstawił w dzienniku :p

musiałbym sie porzadnie zredukowac jak Rutkow i wtedy jakos sie asz tak nie zalewac xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-24 18:08:01

teraz wygladam jak prosie to niechce robic masy bo bede jeszcze gorzej wygladał jakby miał forme jak Rutkow i miske to by szło masowac poł roku ale na ten moment nie bardzo xD

Albo robic dziennik porzadny (patrz Rutkow) albo wogole

do kratki to mi brakuje lata swietlne XD po redukcji było forma z dupy to Rutkow na masie lepiej wyglonda 5 razy xD

Pika powiedz mi jak to rozegraac jak dojde po ilus tyg do maxa cardjo i cieciaa kalorii co robic jechac dalej jak np Rutkow na 2500 calorii czyli powiedzmy tym minumum czy powiedzmy zrobic ze podniesc wegle na maxa i znuw je z tygodnia na tydzien cionc? te 2500 to przykład tylko

Fedorr Rutkow to do pojemnika po lodach zarcie władował xD

jak to kto to rutek%-) rutek to wuja rutkow%-)

tak swoja droga sie tak nauczysz na pomperach robic trening to potem bez nie bedziesz umiał xD Rutkow tez tak miał ostatnio ze cos cieszko mu sie zaczło trenowac jak odstawił xD

tez kupili do nas taka maszyne na plecy ale ma te raczki inne takie ze sa ruchome se moze ustalic w jakism chwycie robisz plecy bo ci sie kreci raczka 360 stopni xD a ta twoja siłownia wcale nie taka mała cardio sprzetu to masz dwaa razy wiecej biezni niz u mnie xD nie wiem czy widziałes ze Rutkow wszedł na diete tłuszczowom xD

Mleko,Arab,Neos,Zaneta ,Czikita,Ania,Izi,Fajter,Gawlak,, Przemyski , Kacper, Rutkow,Dex, edit Smoczek Anita i jeszcze pewnie wiele osob ktorych teraz niepamietam xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-18 16:06:30

Rutkow na barki bierze z tego co widze hantelki 37 KG xDDD niezle to ja 20kg biore roznie czasami moze nawe i na 20 razy ale roznie z ta technika u mnie bywa xD