rutkow

Eegancko krata sie prezentuje :-)) dzięki, ale mam świadomość, że dłuuuga droga przede mną, nie poddaję się i brnę do przodu

Wszyscy to juz wiedza dlatego tylko bialy pyta %-) nie musisz mnie wyzywać , to żejesteś gwiazdą to wiesz... xD

a jakie jest siodełko w pionie %-) To taki z oparciem i pedały bardziej z przodu niz na dole Siodełko w pionie jest wtedy gdy masz pedały bardziej w dole niż z przodu :-)

Żeby coś doradzić muszę widzieć kto na jakim jest poziomie ? Rutkow chcesz pierwsze ćwiczenie sprawdzające to spróbuj zrobić wymyk

Rutkow-dasz radę spokojnie,tylko wylecz ten łokieć. Wszystko tu wrzucamy,chyba ,że wystartujesz także w drugim konkursie,wtedy najpierw tam a potem tu :) : https://www.sfd.pl/Konkurs_Powr%C3%B3t_na_si%C5%82owni%C4%99_po_restrykcjach_pandemii_2020-t1204522.html

Sprawdze wymyj i poprosze o kolejne wskazówki ;-) Nakręcisz film i pokażesz ?

Rutkow ja właśnie jestem na urlopie ;-) wczoraj w kratkę, raz słońce raz ulewa %-) wystarczy mi brak deszczu, bo i tak opalać się nie mogę, do wody nie wejdę. A dla dziecka mam piankę, więc też nie musi być upałów. Zobaczmy, ale tak to jest nad naszym morzem z tą pogodą.

Rutkow ja właśnie jestem na urlopie ;-) wczoraj w kratkę, raz słońce raz ulewa %-) wystarczy mi brak deszczu, bo i tak opalać się nie mogę, do wody nie wejdę. A dla dziecka mam piankę, więc też nie musi być upałów. Zobaczmy, ale tak to jest nad naszym morzem z tą pogodą. Spacery po plazy tez fajne , ja sie nuz kapalem , ale tydzien temu byl mega [...]

Tak to juz jest ;-) Ale bede sie starac poswiecic te 5 min dziennie na te cwiczenia Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-07-07 11:39:48

Wiekszosc chyba tydzien zaczyna od nog %-) Bo noga musi być :D , chyba nikt bocian nie chce być xd

Wiekszosc chyba tydzien zaczyna od nog %-) Najlepsza opcja :D najgorsze odbębnić na początku i później już spokój xD tylko z drugiej strony to cały tydzień praktycznie kwas trzyma xD

Dlatego do tego sportu przydaje sie trener ktory spojrzy chłodna glowa i doradzi , bo nasza glowa potrafi kazdego dnia widziec nas inaczej . Każdego dnia widzę siebie tak samo - daleko do formy scenicznej a naturalnych sił w tym wieku trochę brakuje :-). Trasa wśród pól przebyta w 90 minut i 20 sekund :-) Apetyt ogromny! Waga ciała nieznana - [...]

[...] i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama /SFD/2020/7/8/2b9594e8feb149449c28354732f992e3.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-07-08 21:03:29

W tesco piers z kurczaka za 9,99zl nie mam w mieście tesco :/

Nagrodzeni za czerwiec 2020-czas pandemii. Konkurs Krata Na Lato 2020. Pierwsze miejsce- Rutkow-zdobył największe zainteresowanie swoim tematem wśród forumowiczów,czyli na niego zagłosowaliście. Drugie miejsce Olotraper -niewiele brakowało,by wygrał :) Konkurs Pompki chodzone . Znów wygrał Drazekm-osiągając 12 poziom Wszyscy nagrodzeni otrzymają [...]

Ok Rutkow ciężko ale poszło Dobra to czas na ćwiczenie drogie sprawdzające bazę siłową w pierwszej chwili myślałem o kółku że stójki ale Janek je robi i wychodzi na to że wykonanie tego nie odzwierciedla bazy pod MU więc proponuje 'dragon flag" https://youtu.be/poioa-W4HA8 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-07-08 22:18:24

Haha tylko masy brakuje %-) Na Hel zdaze }:-( Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-07-08 23:00:16

U mnie nie bylo gdzie nog z tylu przelozyc bo sa drążki poprzeczne i musialem wycelować pomiedzy ;-) Z ta flaga bedzie duzo ciezej %-) Chyba że wolisz kółko że stójki a może jedno i drugie ?

Dziekuje i gratuluje wszystkim :-)) dołączam do tego :-)

To co robie na co dzien %-) Tylko teraz musisz się postarać, aby więcej oglądało i trzeba coś nagrać. Ale to też robisz.