rutkow

:)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-02 17:55:05

wlasnie tez sie zastanawiam wbij, naciagniemy Tomka by nam kopsnal po puszcze bcaa xtra drink i po koszulce, a jak nie to impreze mu rozj**im%-)

koniec leszcze heheh kazdemu wbiłem Soga , macie mieć ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-02 18:30:31

widze że dopóki nie pojawi sie śnieżynka to temat nie spadnie z 1-go miejsca \-) ja w tamtym roku tez skorzystałem z promocji :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-02 20:02:36

najlepszego dla P4TR Nr.1 i dla Ciebie Rabittt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6d4586f47514beba001c789ee78a377.gif Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-02 21:03:14

rutkow a gdzie twoja doopa, się znaczy Twojej nie chcę ogladać%-)

pracowałam, pracowałam:/ w końcu akcja Znicz, więc nie ma mowy o wolnym:):) rutkow, przecież wiem,że Paweł wspominał o koszulce hehe, chodziło mi o to, jak ładnie chcesz ją wydębić teraz od Sly-tech;)

[...] zapotrzebowanie , a ty mi pokazujeszz e jesz niecałe 1000 kalorii !!! tyle to ty powinieneś zjadac na samo sniadanie %-) naprawde poczytaj linki popatrz w dzienniki innych kolegów i spróbuj ułozyc jeszcze raz http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-03 10:50:13

rutkow, można robić w życiu to, co sprawia przyjemność i dostawać z tego kasę:):) Ja np, tak jak Sly, jestem zadowolona z tego co robię.

no nie%-) postawilem na hamiltona, widze rutkow, ze za mna tez na niego postawiles%-)

[...] po 18 jest mitem tak samo nie musi jadac 5/6 posiłków , moze jesc 4 ale zeby bilans sie zgadzał i zamiast słuchac co pisze pan Dzikuś , wez sie wrescie za ukladanie tej diety ale w czym jest problem dostałeś odpowiednie linki do tematów do kalkulatorów , wystarczy troche pomyslec i ułożyc Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-03 17:13:12

[...] poczytac linki wyzej obliczyc swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ułożyc diete z 300-500kaloriami mniej niz ono wynosi , wrzucisz diete w ten kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i tu wkleisz screena a ktoś na pewno poprawi Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-03 20:23:13

co myslicie o tym BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_BCAA_PLUS-opis27933.html http://img19.imageshack.us/img19/9452/bcaa1.jpg Powiem tak hit u znajomych bo wiedzą co to za firma/jakość. Próbowałem polecam rozpuszczalność wzorowa przy dużej ilości fajnie czuć beta alanine. Smak wzorowy taki jagodowy , regeneracje czuć fakt sypie ponad 20 gram [...]

tak jak rutkow :-) potem możesz pokombinować, ale narazie nie ma co szaleć dodam, że duże partie to nogi, plecy i klatka a małe to barki, bicepsy, tricepsy nie zapominaj też w swoim planie o czworobocznych, przedramionach no i brzuchu of course :-)

powodzenia rutkow - jak chcesz to oddam Ci trochę mojej

daleko do Warszawy :-) , zreszta nie lubie jezdzić po stolicy ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-05 19:05:53

Brzuch w 8 minut - trening ABS by czorcia7 http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html max 3 x w tyg wystarczajaco Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-05 21:11:21

BPL-G właśnie dałem link do nitro %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-05 21:20:38

a6w już dawno odeszło do lamusa. rutkow podał Ci instrukcje ;-)

rutkow widze, ze pojechales ladnie%-) i tak cie dopadne, 2gp po 9pk za kazde i jeszcze za mistrza swiata i zespol i ch** rozniose cie jak gnoj po polu%-)