rutkow

rutkow gdyby on cie nauczyl techniki to bys chodzil napakowany jak Burneika :D

z ręką pod kołdrą %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-23 13:46:14

Skasował już %-) Rutkow ktoś nawołuje do spamu w Twoim temacie }:-(

czyli te powitanie nie dla mnie %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-23 10:22:06

Show time 2 ma wejść widziałeś Rutkow ?

dieta raczej słaba jest z tego co widze ;-) zreszta tez wszedzie wrzuciłeś gramature po 100g a na pewno wszystkiego tyle nie bedziesz jadł wiec powinienes to pozmieniać Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-23 09:42:24

a dziekuje wszystkim tez życze przede wszystkim spokojnych swiat i duzo zdrowia i wytrwałości w tym co robią :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-23 09:45:22

dla mnie zgrywa co to on nie jest a jego trening i sylwetka h**owa , Hubert wyglada elegancko I tymi słowy może podsumujmy wszystkich 'wielkich' tego forum ;-) Jeden... może dwóch jest spoko. Z PanDarek gadałem trochę o treningu, jest spoko ale 'niektórych' nie trawię - szczególnie jak wbiją do działu junior i wymagają cudów od tych biedaków %-) [...]

Dokładnie Rutkow... mnie osobiście tacy ludzie denerwują bo sami prowokują i nie można się spokojnie bawić... do tego nie rzadko także leją babki.

Rutkow, a tak to prawda. Tylko smerfy nie walczą z nafetowaną hołotą tak często.

mleko 1,5 roku stałem na bramce na dyskotekach Ile u Ciebie płacili?

mówiłem ci zebys wyciag zastapił wolnymi cieżarami(bic i tric) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-22 22:48:59

[...] tak porozbijane ze np ta kosć z palca co pokazujesz brzydki wyraz ;-) znou tak wystaje ze wyglada jakby była wieksza bo gdzieś w środku sie złamama tylko nic z nia nie robiłem i tak sie zrosła %-) wiec nie przejmuj sie wszystko bedzie ok \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-22 22:35:16 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-22 22:36:21

rutkow zjazd sie skonczyl Jem co godzine :D

aminki jak najbardziej przydatne :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-22 22:11:49

sztanga hantle nie maszyny wrzuc te podciaganie i niech kolega ci pomaga Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-22 20:05:30

Jak robisz plan A i B to daj różne cwiczeni np w A przysiad a w B juz wykroki tak samo plecy drązek by sie przydał i staraj sie robić wolnym ciezarem a nie na wyciagach jesli robisz plan FBW Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-22 19:57:16

Rób co Rutkow napisał. Trening domatora + 10 wskazówek.

na start trening dobry dla ciebie cwicz go 3x w tyg , zmień tylko na barki daj wycisk sprzed głowy a na triceps francuskie a i nie musisz wszystkiego robić sztanga mozesz tez zamienic niektóre cw na hantle Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-22 17:38:12

mam ta samą koszulke na siłownie tylko granatową Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-22 17:35:15