rutkow

[...] 13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 14. Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskaz%C3%B3wek_dietetycznych!-t820898.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-31 11:22:21

[...] od ucinania z diety 300kalori a nie odrazu 1000 bo to jest nie zdrowe i z tego moga robić sie roztepy tak samo szybkie przybranie na masie moze powodowac do pojawienia sie rozstepów Dieta to podstawa , możesz kupić sobie BCAA i brac okolotreningowo dla lepszej regeneracji i ochrony miesni Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-31 12:00:06

Od kiedy ćwiczysz? Bodajże od 8 lutego. Jak dla mnie to tu nie ma czego zrzucać bo zostaną same kości. Dokładaj masę. To jest tak...nie chcę więcej ważyć, nawet chciałbym tak poniżej 70 kg ważyć. Jeżdżę na deskorolce, myślę, że zrozumiecie. Chcę mięć mięśnie i mieć jak najmniej tłuszczu. trzeba zaczac wyrabiac miesnie , dieta+trening i bedzie ok [...]

ja to mam pecha co do tego projektu zawsze jacyś sezonowcy mi sie trafią %-) Wypraszam sobie ze mnie zrezygnowałeś %-)

juz dawno o tym pisałem zeby zrobić ;-) dobra sprawa Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-11 16:46:22

12 tyg redu ?Czyżby myśli o starcie? Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-06 19:24:47

Aaa wycinka na wakacje , to co ty chcesz jechac tam jak placek wypłaszczony ? Konczy sie z 2 tyg przed zeby troche sie nabić chociaz ;-)Po 2 tygodniach będzie taki jak przed redukcją! :-)

Aaa wycinka na wakacje , to co ty chcesz jechac tam jak placek wypłaszczony ? Konczy sie z 2 tyg przed zeby troche sie nabić chociaz ;-) Zobaczymy jak w ogóle to pójdzie tym razem :-D wiesz że u mnie to wszystko trwa dwa razy dłużej niż normalnie ;-)

Kurcze trening na czczo jest masakryczny skad ta energie czerpać Z kolacji :-) W czasie treningu popijać BCAA i masz fajny trening bez cofki nawet gdy robisz ciężkie przysiady!

Koszenie trawy to bardzo duzy wydatek energetyczny a przy okazji niezla aktywnosc w terenie ;-)Jeśli kosi się kosą albo kosiarką, która ma koszenie poprzez pchanie. :-) Gwoli prawdzie to mam małą kosiarkę elektryczną a obszar koszenia dosyć duży i zajmuje mi to ok. 2 godzin pchania i ciągnięcia tej kosiarki. Potem jestem jednak znużony!

Koszenie trawy to bardzo duzy wydatek energetyczny a przy okazji niezla aktywnosc w terenie ;-) Muszę w takim razie mocno pogratulować moim synom. Od 12 roku życia koszą przynajmniej raz w tygodniu 20 arów trawnika i żaden nawet nie stęknął ;-)

Ja nikomu bruździć nie zamierzam. Rozumiem że dla leśnika spacer po lesie nie będzie tym samym co dla analityka sprzedaży bezpośredniej ;-) Dlatego proponowałbym wyłączyć z konkursu aktywności takie jak koszenie trawnika czy spacer po galerii handlowej i skupić się na aktywnościach stricte sportowych. W regulaminie zacząłeś jak należy Aktywnosc [...]

Rutkow prowadziłam już konkursy w tym dziale więc wiem jak to wygląda ;-) Paatik za Młodym km mogę trochę zrobić, w krokach to całkiem nieźle wygląda ;-) U mnie w konkursie spokój, bo Panów z działu zbyt wielu nie ma, a Panie grzeczne :-) Propozycja wyłączanie pracy zawodowej z konkursu wydaje się dobrym pomysłem, bo jeden chce czy nie, spędza np. [...]

Pan i tak robi to poza konkursem , to proponuje włączyć zwykly stoper i napstrykac zdjec i wrzucać :-)8-) Chodzę po tej samej trasie. Czas się zmienia gdy w trakcie jej pokonywania włączę trucht lub bieg. Jeśli tylko idę to zajmuje mi ok. 108 minut (bardzo rzadko dochodzi do 110 minut). Długość trasy to ok. 9km 600 m :-) Zmieniony przez - ojan w [...]

Podsumowanie pierwszych 10 dni , czas liczony w minutach . Mam nadzieje , ze nigdzie sie nie pomyliłem ;-) https://iv.pl/images/31015223558943879090.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-08-11 00:24:30

Lepiej w minutach mi sie liczy :-))A sekundy dodajesz? :-) U siebie zamieniłem godziny na minuty a pominąłem sekundy i wyszło mi 1129 minut czyli trochę więcej niż Tobie. Ponieważ jestem wyłącznie dla aktywności to podaję to jedynie do wiadomości a nie z powodu czepialstwa. Może prościej będzie pomijać sekundy i brać pod uwagę jedynie pełne [...]

Aaaa zgadza sie Panie Janie bo ja dodalem dwie pierwsze aktywnosci a przeciez tam byl zsumowany wynik , juz poprawiam Lacznie z sekundami wyszlo 1132,3czyli mniej niz napisalem a nie wiecej ;-) Masz rację - jakoś większą uwagę zwróciłem na cyfrę "jedności czy dziesiątek minut" niż na cyfrę ich setek. Dalej nie wiem jak obliczasz liczbę , która [...]

Nie zostaną wpisane , ponieważ nie sa zgodne z wytycznymi i nie bede dyskutować tu z Tobą . Brak fot z aktywności . A może wypadałoby podyskutować? Ja nie widzę fotek przy mniej więcej 8 godzinach aktywności. Odejmując te 8 godzin wynik powinien być tak czy siak znacznie wyższy od wpisanego do tabeli.

Ja nawet nie miałam kiedy zobaczyć czego i u kogo brakuje. Nie wiem też czy moja aktywność albo kogoś innego jest dobrze policzona. Nie mam czasu na pilnowanie konkursu. Jeśli rzeczywiście są jakieś nieprawidłowości to mam nadzieję że Rutkow wyjaśni.

Tylko akurat przy Panu Janie nic to mie zmieni , moge dac mu miejsce 0 a reszte poukladsc wg odpowiedniej klasyfikacji , Pan Jan nie walczy o nagrody w zadnym konkursie po prostu bierze udzial . Zgadzam się na takie rozwiązanie. Proponuję uwzględnić Szajbie wszelką aktywność jaką pokazała jego aplikacja - sądzę, że oprócz tytułów (mott) nie ma [...]