rutkow

no właśnie :-> Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-12 20:53:21

oyebałem parówki bo mi sie chciało ,a co nie można \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-12 19:50:12

Dobra, dobra izi, wszyscy tak mówią %-) techniczne pytanko mam - jak wpisuję ciężar sztangielek to jak podam tak jak to dziś zrobiłam 8kg to wiadomo ocb? Bo ćwiczyłam z dwiema hantlami, po 8kg każda czy tam ile było wpisane 8-) Podobno nie ma głupich pytań :-) Rutkow, nie wiem, ale przynajmniej wiesz, czego będę potrzebować od Ciebie %-) [...]

warezz to jest jak narkotyk niestety ;-) no banan z pitem ładnie sie tam pogadali Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-12 19:40:20

No czytam czytam ale nie widze gdzie kto i kogo nazwal oszustem. Pozatym hazardzisci to jak pijacy, kto ich tam zrozumie. Myle sie Rutkow? %-)

Juz ci pisalem Rutkow zebys zrobil badania krwi. Tak na wszelki wypadek

niewiem co jest grane , szybko łapie mnie zmeczenie ide na siłownie i po jednym cwiczeniu juz nie ogarniam , przychjodze z pracy i najchetniej poszedłbym spac też to czasem miewam ;/ w sob przeciez po 3 cw mi juz pary brakło...

Jak coś możesz sobie zrobić badania na tarczycę Rutkow :-)

A w piątek wylosuje zwycięzcę. Rutkow jest sponsorem tego konkursu i jego sklepik. Myślę, że jeszcze powspółpracujemy razem :)

Rutkow , dzięki .

Dotychczas miałem tak; Pon; klata Wt; Brzuch, przedramie Śr: wolne Czw: bic, bary Pt: Nogi, łydy Czy powinienem to jakoś podzielić? Czy ten trening podany przez rutkow pomoże mi osiągnąć dobrą definicje ? ;d Zmieniony przez - BartiXeR w dniu 2013-03-11 16:37:03

[...] Na klacie zawsze, na nogach i tricepsie prawie zawsze ;-). Może tak ma być %-). Zamienię jeszcze tak jak chugi sugeruje kolejność na barki, nogi i zobaczę. zresztą chyba rutkow też coś pisał ze robi właśnie w tej kolejności. Chyba też na nogi jakiś ćwierćsiad zacznę robić w miarę możliwości i wtedy pewnie zmiana kolejności będzie jeszcze [...]

Czytam ile moge, ale jako, ze jestem nowy to przekopywanie się przez te tony informacji jest dość czasochłonne ;) Dzięki za pomoc rutkow, poleciał sog. Idę spac ;)

kreatyna jak sie nie myle 3 krotnie podbija warość białka , gdzieś to pisze ale juz szukac mi sie nie chce ;-) jak kupujesz białko to chyba chcesz zeby było jak najwiecej go w 100g a nie podbite kreatyna gdzie ten surowiec jest duzo tanszy , pomyśl ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-10 21:51:18

Rutkow powiesz ile masz % rabatu na Treca?;]

dlatego lepiej celować w gainer bez kreatyny, a w taki na cyklu konkretnym :-) Ale jak rutkow, wysikasz ją i tyle. 100g gainera dziennie zjadasz tak?

jest zbyt małe(na porcje 50g przypada 3g kreatyny) , nie masz sie czym przejmować ;-) chyba ze jesz ja 3 razy dziennie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-10 21:11:22

Aa brak ktoś Monohydrat kreatyny 250 MESH od BCAA ? Jakie były efekty ? o co ci chodzi dokładnie ?? Chodzi mu chyba oto czy polecasz czy nie.. Może brałes?

warezz ja stałem znowu na bramkach i tak samo sie bawiłem :-DACHA!!! czyli to ty Pawel nie korzystasz a nie ja k***a bylem %-)

%-) benzyna |-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-10 16:21:52